Вы знаете, что должны контролировать уровень холестерина, но напряженный образ жизни может сделать это непросто. Медицинский работник предлагает взглянуть на некоторые распространенные препятствия на пути к контролю холестерина, а также способы их преодоления.
Мы часто ведем напряженный образ жизни, когда мысль о том, чтобы добавить какую-то задачу, несмотря на то, что она касается ухода за собой, кажется почти невозможной. В детстве и юности нас воспитывали занятые родители, которые сами старались вести здоровый образ жизни. В целях удобства питание часто включает в себя еду на вынос или замороженные блюда, а физические упражнения являются лишь дополнительной задачей к утомительному дню.
Многие люди, особенно молодые, подвержены риску высокого уровня холестерина, потому что выросли на высокоуглеводной и высокожировой диете, питаясь фастфудом. Они воспринимают это как норму, что усложняет процесс изменения. Еще одним препятствием для контроля уровня холестерина являются мифы о диетах. Например, кето-диета может помочь вам быстро сбросить вес, но она также содержит много жира, что может повысить уровень холестерина.
Возможно, вы хорошо представляете себе, что такое здоровое питание. Но из-за напряженного образа жизни вы, возможно, хотите, чтобы вам просто сказали, что делать. В таком случае, возможно, вам стоит обратиться к диетологу, чтобы он разработал индивидуальный план, который подойдет именно вам.
Найдите время для хорошего здоровья
Распространенный миф о физических упражнениях таков: Я веду активный образ жизни в течение дня - постоянно работаю во дворе, хожу вверх и вниз по лестнице, чтобы постирать белье, и тому подобное. Почему я должен делать больше? Но этого недостаточно. Вам необходимо увеличить частоту сердечных сокращений с помощью аэробных упражнений. Это лучший способ повысить уровень хорошего типа холестерина, который действует как пылесос, вымывая плохой тип.
Люди часто говорят, что хотят правильно питаться, заниматься спортом, хорошо спать и снизить уровень стресса. Но у них просто нет времени. Это особенно верно, если вам 20 или 30 лет и вы пытаетесь добиться успеха в карьере. Как только вы заканчиваете работу и возвращаетесь домой, вас ждет совсем другая работа - например, уход за детьми или пожилыми родителями, или за обоими. Вам может быть трудно найти время, чтобы посвятить себя здоровому образу жизни.
Что еще хуже, высокий уровень стресса приводит к повышению уровня кортизола. Это может ускорить развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца.
Устойчивость к лекарствам
Во многих случаях вы можете не знать, почему врач назначил вам лекарство от холестерина, например, статины. У вас может не быть никаких признаков или симптомов повышенного уровня холестерина до позднего возраста, когда вероятность сердечного приступа или инсульта возрастает. Но если вы не чувствуете никаких симптомов, вы можете быть менее активны в отношении лечения. А если в остальном вы действительно здоровы, вы можете не привыкнуть к приему большого количества лекарств.
Еще труднее привлечь внимание человека, у которого высокий уровень холестерина передается по наследству. Однако если в вашей семье были случаи инфарктов или инсультов, контроль уровня холестерина особенно важен.
Побочные эффекты также могут стать препятствием, особенно для пожилых людей. Например, вы разговаривали с другом, у которого от какого-то препарата сильно болели мышцы, поэтому вы боитесь его принимать.
С возрастом вам может понадобиться ежедневно принимать таблетки для лечения нескольких заболеваний. Это усложняет задачу по их приему. Поэтому мы часто назначаем таблетки, обладающие комбинированным действием.
Требуются командные усилия
Обязательно установите хорошие отношения с вашим поставщиком услуг. Выберите того, кто действительно понимает ваш образ жизни и знает, что вы хотите сохранить контроль над своим здоровьем.
Более регулярные последующие визиты могут помочь вам сохранить мотивацию. Мы можем записать цифры, помочь вам поставить цели и наблюдать, как снижается уровень холестерина. Вы с большей вероятностью будете придерживаться своего плана лечения холестерина, если будете знать, что кто-то будет проверять вас раньше, а не позже. И вы, скорее всего, почувствуете, что о вас больше заботятся и контролируют ваше состояние.
