Может ли контроль уровня холестерина сохранить остроту ума или улучшить сексуальную жизнь? Проверьте свои знания о хорошем и плохом холестерине с помощью этой викторины и узнайте несколько советов о том, как защитить свое сердце.
Высокий уровень холестерина может повредить вашей сексуальной жизни?
-
Правда
-
Ложь
Правильно! Вы ответили:
Высокий уровень холестерина может замедлить кровоток в области малого таза, что затрудняет возбуждение и затрудняет удовлетворительную половую жизнь. В группе риска находятся как мужчины, так и женщины. Холестерин сужает кровеносные сосуды повсюду - от сердца до таза. У мужчин проблемы с эрекцией могут быть даже ранним признаком сердечных заболеваний.
?
К счастью, здоровые привычки, направленные на повышение уровня холестерина, могут улучшить и ваше либидо. Это означает физические упражнения, правильное питание и поддержание здорового веса.
Получить результаты
Что хуже для вашего холестерина?
-
Яичница-болтунья
-
Сочное филе миньон?
-
Шарик мороженого
Что хуже для вашего холестерина?
Правильно! Вы ответили:
Всего лишь маленький шарик мороженого содержит 11 граммов насыщенных жиров - гораздо больше, чем в яйце или бифштексе. А чем больше насыщенных жиров вы едите, тем выше может подняться уровень "плохого" холестерина.
Вам все же следует ограничить потребление холестерина. Менее 10 процентов ваших калорий должны приходиться на насыщенные жиры. Снижайте потребление трансжиров как можно меньше, ограничивая продукты, содержащие синтетические источники трансжиров, такие как частично гидрогенизированные масла, и другие твердые жиры. Например, замените продукты с высоким содержанием твердых жиров (например, красное и обработанное мясо) на продукты с более низким содержанием твердых жиров и калорий и/или источники масел. К ним относятся морепродукты, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты, а также постное мясо, птица и яйца.
Получить результаты
Если вы худой, вам не нужно думать о холестерине. ?
-
Правда
-
Ложь
Если вы худой, вам не нужно думать о холестерине. ?
Правильно! Вы ответили:
Даже если вы худой и в отличной физической форме, ваши гены - и то, что вы едите - могут привести вас к проблемам. Вот почему очень важно регулярно проверять уровень холестерина, начиная с 20 лет. Вы также должны знать о всех членах семьи, у которых были проблемы с сердцем. Это играет ключевую роль в том, как ваш врач решит справиться с повышенным уровнем холестерина.
Получить результаты
Почему ЛПНП называют "плохим" холестерином?
-
Повышает кровяное давление.
-
Закупоривает кровеносные сосуды.
-
Вызывает увеличение веса. ?
Почему ЛПНП называют "плохим" холестерином?
Правильно! Вы ответили:
Если в крови слишком много ЛПНП, он может скапливаться на стенках артерий, образуя бляшки. Этот налет сужает и делает артерии жесткими, подвергая вас риску сердечного приступа или инсульта?
В прошлом рекомендации были направлены на снижение уровня ЛПНП до определенных "целевых" цифр. Теперь снижение уровня холестерина - это лишь одна из составляющих общей стратегии по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Получить результаты
Почему же холестерин ЛПВП является "хорошим"?
-
Он уничтожает плохой холестерин.
-
Помогает похудеть.
-
Укрощает аппетит.
Почему же холестерин ЛПВП является "хорошим"?
Правильно! Вы ответили:
ЛПВП выполняет работу по очистке кровеносных сосудов. Он переносит избыток холестерина в печень для удаления, чтобы он не засорял артерии. Стремитесь к уровню 60 мг/дл или выше, это может помочь защитить вас от сердечных заболеваний.
?
Получить результаты
Почему у мужчин проблемы с холестерином возникают раньше, чем у женщин?
-
Личность "типа А"
-
Слишком много жирного мяса
-
Гормоны
Почему у мужчин проблемы с холестерином возникают раньше, чем у женщин?
Правильно! Вы ответили:
Гормоном, который вызывает холестериновый "возрастной разрыв" между мужчинами и женщинами, является эстроген. Этот женский гормон снижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего" холестерина. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать плохие привычки в питании, и после менопаузы женщины теряют свое преимущество.
?
Получить результаты
Какие изменения в образе жизни лучше всего помогают снизить уровень холестерина?
-
Откажитесь от сахара
-
Медитируйте, бросьте курить
-
Сократить количество насыщенных жиров, похудеть?
Какие изменения в образе жизни лучше всего подходят для снижения уровня холестерина?
Правильно! Вы ответили:
Изменения в образе жизни могут заставить уровень холестерина двигаться в лучшую сторону - и самое мощное сочетание заключается в том, чтобы есть меньше насыщенных жиров, избегать трансжиров и достичь здорового веса.
?
Отказ от курения может повысить уровень "хорошего" холестерина - и облегчить нагрузку на сердце во многих других отношениях.
Получить результаты
Употребление алкоголя может способствовать повышению уровня холестерина, если вы:
-
Пейте в меру
-
Выбирайте красное вино
-
Пить во время еды?
Употребление алкоголя может помочь вашему уровню холестерина, если вы:
Правильно! Вы ответили:
Алкоголь может немного повысить уровень "хорошего" холестерина, но эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям не слишком радуются такому подходу. Если вы пьете, то, по их мнению, ограничение должно составлять один-два напитка в день для мужчин и один в день для женщин. Другие виды алкоголя - не только красное вино - повышают уровень хорошего холестерина.
?
Будьте осторожны. Слишком много алкоголя вредно для кровяного давления и может нанести вред вашему здоровью другими способами.
Получить результаты
Какая этикетка на продуктах питания имеет наибольшее значение, если у вас высокий уровень холестерина?
-
Ноль трансжиров
-
Низкое содержание жира
-
Без холестерина?
Какая этикетка на продуктах питания имеет наибольшее значение, если у вас высокий уровень холестерина?
Правильно! Вы ответили:
Трансжир посылает уровень хорошего и плохого холестерина в неправильном направлении. Он используется в выпечке, закусках, шортенинге, маргарине и жареных продуктах. Проверяйте ингредиенты на наличие "частично гидрогенизированного масла", которое является другим названием трансжиров.
?
Получить результаты
Что такое триглицериды?
-
Лекарство от холестерина
-
Жировые частицы
-
Химические вещества в обугленном мясе?
Что такое триглицериды?
Правильно! Вы ответили:
Триглицериды - это наиболее распространенная форма жира в пище и в вашем организме. Вы используете их для получения энергии. Когда вы съедаете больше калорий, чем вам нужно, ваш организм откладывает лишние триглицериды в жировых клетках на черный день.
?
Когда вы сдаете анализ на холестерин - так называемый липидный анализ - в лаборатории обычно измеряют и уровень триглицеридов. Высокий уровень связан с сердечными заболеваниями. Оптимальным считается уровень ниже 150 мг/дл.
Получить результаты
Какая тренировка лучше всего подходит для вашего холестерина?
-
Хатха-йога, 30 минут в день
-
Ежедневная расслабляющая прогулка
-
Круговая тренировка?
Какая тренировка лучше всего влияет на уровень холестерина?
Правильно! Вы ответили:
Круговая тренировка помогает двумя способами. Это кардиоупражнения для сердца и силовые тренировки для мышц. Каждый вид упражнений повышает уровень холестерина.
?
Кардио тренировка должна быть умеренно интенсивной - бодрая ходьба или медленная пробежка. Вы должны вспотеть и увеличить частоту сердечных сокращений. Йога может быть слишком медленной, если вы не выбрали энергичную тренировку, например, силовую йогу или йогу "потока".
Получите результаты
Высокий уровень холестерина приводит к:?
-
Артрит
-
Жировые наросты на коже
-
Подагра?
-
Ничего из вышеперечисленного?
Высокий уровень холестерина приводит к:?
Правильно! Вы ответили:
Жировые наросты на коже, называемые ксантомами, являются единственным внешним признаком высокого уровня холестерина, и они довольно редки. То, что вы не видите, на самом деле гораздо важнее: медленная закупорка артерий, которая приводит к сердечному приступу или инсульту. Если у вас появилась ксантома из-за высокого уровня холестерина, снижение уровня холестерина может помочь уменьшить ее.
Получить результаты
Контроль уровня холестерина помогает сохранить остроту ума?
-
Правда
-
Ложь
Контроль уровня холестерина помогает сохранить остроту ума?
Правильно! Вы ответили:
Здоровый уровень холестерина полезен как для мозга, так и для сердца. Высокий уровень холестерина может привести к инсультам, а также к мини-инсультам, которые вы можете даже не заметить. Со временем эти мини-инсульты могут вызвать проблемы с памятью и мышлением, которые влияют на повседневную жизнь.
Получить результаты
Ваш балл:
013 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Twitter 0% Поделиться в Twitter: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
