Альтернативные методы лечения синдрома хронической усталости могут принести облегчение некоторым. врач объясняет.
Исследований о рисках и пользе альтернативных методов лечения гораздо меньше. Это не обязательно означает, что они не работают. Это просто означает, что не существует большого количества доказательств в ту или иную сторону. Но они помогают некоторым людям и в целом безопасны для здоровья.
Как и при любом другом виде лечения, лучше всего сначала поговорить со своим врачом, чтобы он знал обо всех стратегиях, которые вы пробуете. Он поможет вам изучить, что может сработать, и проследить за возможными побочными эффектами.
Исцеление разума и тела
?
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам попробовать иглоукалывание, легкий массаж, глубокое дыхание, релаксационную терапию, йогу или тай-чи. Цель - повысить вашу энергию, уменьшить боль или облегчить некоторые другие симптомы.
Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может уменьшить умственную и физическую усталость и депрессию у людей, страдающих ME/CFS. Исследователи провели ряд экспериментов, в которых сравнивали одно лечение с другим или вообще без лечения. Они обнаружили, что некоторые виды массажа, включая туй-на (вид китайского массажа), могут помочь справиться с некоторыми симптомами, такими как депрессия, усталость, боль и бессонница.
По данным нескольких исследований, "снижение стресса на основе осознанности", сочетающее глубокое дыхание и медитацию, может помочь уменьшить тревогу и другие симптомы и улучшить качество жизни в целом.
Разговорная терапия
Несколько исследований показали, что особый вид разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПП), может уменьшить симптомы. Она также может помочь справиться с депрессией, стрессом и тревогой, которые часто сопровождают синдром хронической усталости. Однако самое крупное исследование, которое, как оказалось, показало положительный эффект, недавно подверглось серьезной критике. Так что жюри еще не определилось: CBT может помочь некоторым людям с синдромом хронической усталости, но это не доказано.
Физическая терапия
Некоторые исследования показали, что градуированная физическая терапия может помочь уменьшить симптомы ME/CFE и повысить выносливость. Это форма физической терапии, которая начинается с очень малых физических нагрузок и постепенно увеличивается со временем. Цель состоит в том, чтобы остановиться до того, как вы устанете, а затем с каждым разом делать упражнения все дольше.
Опять же, однако, самое крупное исследование, показавшее пользу от градуированной физической терапии, подверглось серьезной критике. А некоторые люди с синдромом хронической усталости чувствуют себя гораздо хуже после физических упражнений (постэкзаменационное недомогание, которое является частью болезни). Таким образом, роль физических упражнений при этом заболевании неясна.
Травяные и пищевые добавки
Если вы хотите попробовать какую-либо добавку, всегда сначала обсуждайте это со своим врачом. Некоторые исследования показали, что добавки NADH, магния или омега-3 жирных кислот (например, рыбий жир) могут принести пользу пациентам с синдромом хронической усталости.
