Не можете избавиться от простуды? Доктор объясняет, что вы можете делать, чтобы она не прошла.
Простуда обычно длится от 3 до 7 дней, но иногда она затягивается до 2 недель. Если вы болеете дольше этого срока, возможно, виновата одна из этих причин.
1. Вы недостаточно отдыхаете
Сон помогает поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии. Как только вы простудились, вам необходимо высыпаться, чтобы помочь организму бороться с вирусом. В течение первых трех дней не спешите.
Слишком короткий сон также может повысить вероятность простуды. Одно исследование показало, что люди, которые спят менее 7 часов за ночь, почти в три раза чаще заболевают, чем те, кто спит 8 и более часов.
2. Вам не хватает жидкости
Когда вы больны, легко получить обезвоживание. Из-за боли в горле глотать становится не очень приятно.
Лихорадка вытягивает влагу из организма. Кроме того, вы теряете жидкость, поскольку ваш организм вырабатывает слизь, а она вытекает. А безрецептурное лекарство от простуды, которое вы принимаете, чтобы подсушить голову? Оно может высушить и остальные части тела.
Поэтому пейте много воды, сока или супа. Побочный эффект: вся эта жидкость помогает разжижать слизь в носу и голове. Держитесь подальше от спиртного, кофе и кофеина, когда ищете, чем бы глотнуть?
3. У вас стресс
Когда вы нервничаете из-за жизни, работы или чего-то еще, это негативно сказывается на вашей иммунной системе. Вы не можете бороться с вирусами так хорошо, как должны. Это повышает вероятность простуды, а когда это произойдет, ваши симптомы станут еще хуже.
Постоянный стресс снижает способность организма реагировать на кортизол - гормон, который контролирует реакцию организма на такие угрозы, как вирус, вызывающий простуду.
4. Вы лечите не ту болезнь
Простуду легко спутать с другими заболеваниями. Вы можете лечить мнимую простуду в течение нескольких недель, а потом понять, что причина того, что вам не становится лучше, кроется в чем-то другом, например, в аллергии.
Вот как их отличить:
Симптомы простуды обычно проявляются в течение нескольких дней. Аллергия может проявиться быстро и длиться до тех пор, пока вы контактируете с аллергеном. Оба заболевания вызывают кашель, насморк и чихание, но простуда чаще сопровождается ломотой и болями или повышением температуры.
Или у вас может быть синусовая инфекция. И это, и простуда вызывают боль вокруг глаз и носа, а также неприятную желтоватую слизь. Разница: Эти симптомы обычно появляются в течение первых нескольких дней простуды. А вот синусовая инфекция обычно проявляется после того, как простуда проходит.
5. Вы принимаете не то, что нужно
Все мы слышали о некоторых популярных растительных средствах: Выпейте это, и вы больше никогда не заболеете. Примите это, и симптомы простуды уменьшатся на 3 дня. Многие из этих утверждений не соответствуют действительности, и важно помнить, что если на бутылке написано "травяное", это не значит, что оно может вам навредить.
Эхинацея - одно из первых натуральных средств, которые люди предлагают при простуде, но большинство исследований показывают, что она просто не работает.
Многие люди ловят витамин С как конфеты, думая, что он ускорит процесс лечения простуды. Но существует мало доказательств того, что он помогает сократить продолжительность простуды. Единственные, кому он действительно помогает, - это спортсмены-экстремалы, которые принимают его для профилактики простуды.
Цинк также называют средством, помогающим покончить с простудой, но доказательства опять же слабые. А некоторые люди, использовавшие назальный спрей с цинком, потеряли обоняние. Так что лучше всего оставить его на полке.
Не только натуральные средства не помогают при простуде. Антибиотики тоже не помогают, потому что эти заболевания вызываются вирусом. Лучший способ лечения простуды - это устранение симптомов. Оставьте антибиотики для лечения фарингита или синусита.
6. Вы не можете бросить тренировку
Можно быть активным, если симптомы простуды расположены выше шеи, например, насморк, заложенность носа, чихание или боль в горле. При этом следует сбавить темп, перейдя от бега к ходьбе.
Если же у вас симптомы ниже шеи, например, заложенность в груди, изнуряющий кашель, расстройство желудка, лихорадка, боли в мышцах или усталость, позвольте себе передохнуть. Отдых - это то, что дает вашей иммунной системе время на перезарядку.
