Может ли цинк предотвратить или сократить продолжительность симптомов простуды? Узнайте больше о пользе цинка как средства от простуды от экспертов из doctor.
Цинк при простуде: Лозенгесы и назальные спреи
Вы заложены, чихаете и хотите облегчения. Если бы вы могли хоть немного сократить продолжительность простуды, вы были бы счастливы. Может ли цинк изменить ситуацию?
Некоторые недавние исследования показывают, что он может быть полезен для снижения количества инфекций верхних дыхательных путей и может сократить продолжительность простуды у взрослых.
Что такое цинк?
Цинк - это важный минерал, который содержится почти в каждой клетке, и он помогает организму противостоять инфекциям. Он также играет важную роль в восстановлении тканей. Кроме того, он может снизить способность вирусов простуды расти на слизистой оболочке носа или связываться с ней.
Вы можете купить цинк в виде добавки, но он также содержится в натуральном виде в ряде продуктов питания, например:
-
Моллюски
-
Говядина и другие виды красного мяса
-
Орехи и семена
-
Бобы
-
Молоко и сыр
Чай, кофе и некоторые лекарства препятствуют всасыванию цинка в кишечнике.
Помогает ли это средство от простуды?
Некоторые недавние исследования показывают, что прием цинка при простуде может сократить продолжительность симптомов примерно на полтора дня.
Другие исследования не показывают никакого эффекта. Исследования также неоднозначны в отношении того, может ли прием цинка помочь предотвратить простуду.
Безопасно ли это?
Кратковременное применение в рекомендуемых количествах, скорее всего, безопасно, хотя может вызвать расстройство желудка. Длительное применение - более 6 недель - может привести к дефициту меди, но это можно преодолеть, принимая практически любой мультивитамин, содержащий медь.
Исследователи утверждают, что цинковые назальные спреи вызывают у животных потерю обоняния. Есть несколько сообщений о том, что у людей снижается или полностью пропадает обоняние. В связи с этим риском FDA выпустило предупреждение о необходимости прекратить использование нескольких назальных спреев, содержащих цинк.
Помните, что цинк необходим для вашего здоровья и безопасен при употреблении в пищу, например, морепродуктов и яиц. Однако употребление больших доз, особенно в течение длительного времени, может быть токсичным.
Что в итоге можно сказать о цинке и простуде?
Цинковые пастилки могут помочь вам победить простуду на день или чуть раньше, но, скорее всего, не помогут вам предотвратить ее. Избегайте любых назальных спреев с цинком, потому что риск перевешивает любую пользу, которую вы можете получить.
