Доктор описывает домашние средства, которые могут ускорить ваше выздоровление от простуды или гриппа.
?
#1 Знайте, когда не стоит лечить симптомы
Хотите верьте, хотите нет, но те раздражающие симптомы, которые вы испытываете, являются частью естественного процесса выздоровления - свидетельством того, что иммунная система борется с болезнью. Например, лихорадка - это способ вашего организма уничтожить вирусы, создавая более жаркую, чем обычно, среду. Кроме того, горячая среда при лихорадке заставляет белки, убивающие микробы, циркулировать в крови быстрее и эффективнее. Таким образом, если вы выдержите умеренную температуру в течение дня или двух, вы можете быстрее выздороветь. Кашель - еще один продуктивный симптом; он очищает дыхательные пути от густой слизи, которая может переносить микробы в легкие и остальные части тела. Даже заложенность носа лучше лечить мягко или вообще не лечить. Деконгестанты, такие как Sudafed, ограничивают кровоток в кровеносных сосудах носа и горла. Но часто вам нужно усилить кровоток, потому что он согревает инфицированную область и помогает выделениям вынести микробы из организма.
#2 Часто сморкайтесь (и правильно)
При простуде важно регулярно сморкаться, а не выдувать слизь обратно в голову. Но если сморкаться сильно, давление может привести к тому, что мокрота, переносимая микробами, попадет обратно в ушные ходы, вызывая боль в ушах. Лучший способ сморкаться: Надавите пальцем на одну ноздрю и осторожно подуйте, чтобы прочистить другую.
?
#3 Лечите заложенность носа теплой соленой водой
Промывание соленой водой помогает снять заложенность носа, а также удалить из носа частицы вирусов и бактерии. Вот популярный рецепт:
Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях теплой воды. С помощью шприца с колбой или набора для назальной ирригации впрысните воду в нос. Держите одну ноздрю закрытой, слегка надавливая пальцами, пока впрыскиваете солевую смесь в другую ноздрю. Дайте ей стечь. Повторите два-три раза, затем обработайте другую ноздрю.
#4 Оставайтесь в тепле и покое
Нахождение в тепле и покое, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему организму направить энергию на борьбу с иммунитетом. Эта борьба нагружает организм. Поэтому помогите ему немного отдохнуть.
#5 Полоскание
Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полоскайте горло половиной чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, четыре раза в день.
Чтобы уменьшить щекотание в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством - например, чаем, содержащим танин, чтобы стянуть мембраны. Или используйте густое, вязкое полоскание, приготовленное из меда или меда и яблочного уксуса. Разведите одну столовую ложку листьев малины или лимонного сока в двух чашках горячей воды; смешайте с одной чайной ложкой меда. Перед полосканием дайте смеси остыть до комнатной температуры.
#6 Пить горячие жидкости
Горячие жидкости облегчают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают воспаленные мембраны носа и горла. Если у вас такая заложенность, что вы не можете заснуть ночью, попробуйте горячий тодди - старинное средство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну маленькую рюмку (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одной порцией. Слишком большое количество алкоголя воспалит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.
#7 Примите душ с паром
Душ с паром увлажняет носовые ходы и может помочь вам расслабиться. Если у вас кружится голова от гриппа, принимайте душ с паром, сидя на стуле рядом и обтираясь губкой.
#8 Используйте мазь под носом
Небольшой капелек ментоловой мази под носом поможет открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора содержат легкие обезболивающие компоненты, которые могут помочь облегчить боль от натертого носа. Однако наносите их только снаружи, под носом, а не внутри носа.
#9 Прикладывайте горячие или холодные пакеты к заложенным пазухам
Подойдет любая температура. Вы можете купить в аптеке многоразовые горячие или холодные пакеты или сделать их самостоятельно. Можно приложить тепло, взяв влажную мочалку и нагрев ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного гороха хорошо подходит в качестве холодного пакета.
#10 Спите с дополнительной подушкой под головой
Поднятие головы поможет облегчить заложенность носовых проходов. Если угол слишком неудобен, попробуйте положить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.
#11 Не летайте, если в этом нет необходимости
Нет смысла увеличивать нагрузку на и без того напряженную систему верхних дыхательных путей, а изменение атмосферного давления именно это и сделает. Полет с простудой или гриппом может привести к временному повреждению барабанных перепонок в результате изменения давления при взлете и посадке. Если вам необходимо лететь, используйте деконгестант и носите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также помогут снять давление.
#12 Ешьте продукты, борющиеся с инфекциями
Вот несколько полезных продуктов, которые можно есть во время простуды или гриппа:
-
Бананы и рис для успокоения расстройства желудка и борьбы с диареей
-
Продукты, содержащие витамин С, такие как болгарский перец
-
Черника предотвращает диарею и содержит большое количество природного аспирина, который может снижать температуру и помогать при болях и слабости
-
Морковь, которая содержит бета-каротин
-
Перец чили может открыть пазухи и помочь расщепить слизь в легких
-
Клюква может помочь предотвратить прилипание бактерий к клеткам, выстилающим мочевой пузырь и мочеиспускательный канал
-
Горчица или хрен могут помочь расщепить слизь в дыхательных путях
-
Лук содержит фитохимические вещества, которые якобы помогают организму избавиться от бронхита и других инфекций
-
Черный и зеленый чай содержат катехин, фитохимическое вещество, которое, как предполагается, обладает естественным антибиотическим и противодиарейным действием
Помните, что серьезные заболевания, такие как синусовая инфекция, бронхит, менингит, фарингит и астма, могут выглядеть как обычная простуда. Если у вас тяжелые симптомы или вам не становится лучше, позвоните своему врачу.
