Собираетесь в путешествие в сезон простуды и гриппа, но хотите избежать микробов? Повысьте свои шансы на здоровое путешествие, приняв несколько профилактических мер.
Летите к двоюродной бабушке Эрме на День благодарения? Или отправляетесь в неспешный зимний круиз вдоль берегов Мексиканской Ривьеры? Повысьте свои шансы на здоровое путешествие, приняв несколько профилактических мер. Так вы снизите риск подхватить простуду и грипп от других пассажиров самолета. И вы не будете сидеть в своей каюте на круизном лайнере, борясь с неприятным случаем гастроэнтерита, пока другие пассажиры наслаждаются достопримечательностями.
Сезон гриппа приближается
С приближением зимы "главной проблемой сейчас является грипп", - говорит Уильям Шаффнер, доктор медицины, профессор Школы медицины Университета Вандербильта и вице-президент Национального фонда по инфекционным заболеваниям.
Многие люди беспокоятся, что они более восприимчивы к микробам простуды и гриппа, когда часами сидят в самолете вместе с сотнями других путешественников. Но нет убедительных доказательств того, что в воздухе мы более уязвимы, чем на земле, говорит Гэри Брунетт, доктор медицины, МС, медицинский эпидемиолог, который входит в состав группы по охране здоровья путешественников CDC. "Конечно, [в самолете] люди находятся в тесном контакте в течение длительного времени, и можно подумать, что вероятность контакта с больным человеком выше. Но ничто не указывает на то, что это происходит чаще, чем в обычной рабочей среде".
По данным CDC, для задержки вирусов, бактерий и грибков в большинстве новых самолетов воздух фильтруется фильтрами HEPA, подобными тем, которые используются в больничных изоляторах для дыхательных путей.
"В самолетах установлены очень хорошие системы фильтрации, и они также обеспечивают циркуляцию свежего воздуха. Поэтому любые микробы, которые могут находиться в воздухе, возможно, будут довольно быстро отфильтрованы", - говорит Брюнетт.
Тем не менее, фильтрация не является надежной. "Это не 100% воздухообмен все время, как и в любом из наших зданий. Забор свежего воздуха происходит постепенно, так что в самолете со временем происходит достаточно интенсивный воздухообмен, - добавляет Шаффнер.
И вы все еще можете подхватить простуду или грипп, если кто-то рядом с вами кашляет или чихает инфицированными каплями, которые попадают непосредственно в ваши глаза или нос. Или вы можете коснуться загрязненного подлокотника или столика с подносом и перенести микробы в глаза или нос рукой.
Кроме того, воздух в самолетах обычно очень сухой, с влажностью 10%-20%, согласно данным CDC. Когда слизистые оболочки пересыхают, вы становитесь более восприимчивы к инфекции.
Что же можно сделать, чтобы быть на шаг впереди микробов простуды и гриппа во время полета? Эксперты предлагают следующие советы.
1. Часто мойте руки.
Чтобы сократить количество вирусов, которые попадают на руки, "очень важно часто мыть руки или использовать гели для рук", - говорит Шаффнер. Гель для дезинфекции рук на спиртовой основе, содержащий 62% этанола, лучше всего убивает микробы. После мытья теплой водой с мылом можно использовать гель, чтобы сделать руки еще чище. Избегайте контакта рук с лицом.
2. Оставайтесь гидратированными.
"Не забывайте о жидкости, - говорит Шаффнер. Избегайте или ограничивайте кофеин и алкоголь, потому что и то, и другое может привести к обезвоживанию. Если вы хотите побаловать себя алкогольным напитком или чашечкой кофе, обязательно выпейте много воды до и во время полета. Вы также можете увлажнять глаза и носовые ходы с помощью солевых глазных капель и солевого назального спрея.
3. Попросите бортпроводника сменить место, если пассажир рядом кашляет, чихает или выглядит больным.
"Близость имеет значение", - говорит Шаффнер, который однажды заболел простудой через пару дней после того, как сел рядом с чихающим и сопящим пассажиром самолета. "Находясь очень близко к источнику - в одном ряду или на два места впереди или сзади - эти люди подвержены наибольшему риску", - говорит он. "После этого риск резко снижается".
Причина? Большие самолеты спроектированы таким образом, что воздух не дует из передней части салона в заднюю, а циркулирует "сегментарно", от потолка до пола. "Вы действительно находитесь в своей собственной воздушной зоне: примерно два ряда впереди и два сзади", - говорит Шаффнер.
Чем дольше вы сидите рядом с больным пассажиром, тем выше риск заражения, добавляет Шаффнер. "Чем дольше вы находитесь вместе, тем больше вероятность того, что вы будете разговаривать друг с другом, возможно, даже трогать одни и те же вещи, и тем дольше вы находитесь в одном воздушном пространстве".
4. Подумайте о том, чтобы сделать прививку от гриппа перед поездкой.
Некоторые эксперты, такие как Шаффнер, опасаются, что в этом году сезон гриппа может быть более суровым, чем в последние три года.
По словам Шаффнера, для получения максимальной иммунной защиты от прививки от гриппа требуется две недели. Но прививка, сделанная с опозданием, все же может обеспечить некоторую защиту. "С того момента, как вы сделали прививку, ваша иммунная система начинает активизироваться в ответ на действие вакцины".
"Хотя простуда доставляет хлопоты, - добавляет Шаффнер, - грипп - это вирусная инфекция, которая приведет вас в больницу. Именно она может осложниться пневмонией, именно она из года в год в среднем приводит к 36 000 смертей в год. Это очень серьезно. Сделайте прививку. Защитите себя. Тогда вы будете хорошим гражданином в самолете и дома. Вы также не передадите грипп никому другому".
Что не помогает?
Помогает ли ношение маски защитить вас от простуды и гриппа в самолетах? "Я думаю, что это перебор. Я не думаю, что это что-то изменит", - говорит Брюнетт. "Мне кажется нереальным, что люди должны носить маски в самолете".
Шаффнер тоже не верит, что одеяла или подушки передают микробы. "Это никогда не было доказано, и это крайне маловероятно", - говорит он. Если бы это было так, "мы были бы в затруднительном положении. Если бы это было так, мы бы с тревогой относились к проживанию в отелях и нахождению в любых групповых обстоятельствах".
А как насчет приема популярных безрецептурных препаратов, таких как Airborne? Это травяное средство от простуды утверждает, что помогает предотвратить простуду, повышая иммунную систему. В его состав входят витамин С, цинк и эхинацея.
По словам Шаффнера, не нужно покупать эти средства. Он говорит, что "скептически" относится к такого рода продуктам, потому что у них нет хороших исследований, показывающих эффективность. "Поговорка гласит: "На Бога мы уповаем. Все остальные должны предоставить данные".
Борьба с норовирусами на круизных лайнерах
Если вы отправляетесь в круиз, не стоит портить себе поездку беспокойством о микробах, говорят эксперты. Но помните, что в полузамкнутых помещениях круизного судна заразные болезни могут распространяться быстро, особенно норовирусы. Эти вирусы вызывают то, что многие называют "желудочным гриппом". Типичные симптомы - тошнота, рвота, диарея и спазмы в желудке - длятся от одного до двух дней, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.
Норовирусы процветают зимой, но также и круглый год, говорит Джарет Эймс, руководитель программы CDC по санитарной обработке судов, которая сотрудничает с круизной индустрией для продвижения санитарии и минимизации риска желудочно-кишечных заболеваний на судах.
С 2001 года было зарегистрировано больше вспышек желудочно-кишечных заболеваний, в том числе вызванных норовирусами, говорится на веб-сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний. Причины? Больше пассажиров, больше судов и средняя продолжительность круиза составляет семь дней - достаточно времени, чтобы люди могли общаться и контактировать с инфекционными микробами. Однако риск желудочно-кишечных заболеваний все еще невелик: менее 1% во время среднего недельного круиза, говорят в CDC.
Если норовирусы попадают на поверхности, некоторые из них могут остаться после обычной уборки. "Если уж на то пошло, важность мытья рук на круизном лайнере велика как никогда", - говорит Шаффнер. "Вы можете подумать, что находитесь в идиллической, несколько защищенной среде - вам не нужно быть таким осторожным. Напротив. Мы бы хотели, чтобы вы были еще более осторожны, чем дома".
Пассажиры могут заболеть, если они касаются предметов или поверхностей, зараженных норовирусом - среди них дверные ручки, перила, кнопки лифта или прилавки - и затем подносят руку ко рту. Люди также могут заразиться, если они имеют прямой контакт с больным человеком или употребляют пищу или напитки, зараженные норовирусом. Если больного человека рвет или поносит в джакузи или бассейне, другие люди, контактировавшие с водой, тоже могут заразиться.
Некоторые советы по снижению риска желудочно-кишечных заболеваний на круизном судне:
-
Мойте руки не менее 20 секунд перед едой или курением. Также мойте руки после посещения туалета, возвращения в салон, смены подгузника, помощи больному человеку или прикосновения к поверхностям, к которым прикасалось много других пассажиров, например, к дверным ручкам и перилам.
-
После мытья рук в туалете вытрите руки бумажным полотенцем и используйте полотенце, чтобы выключить кран и открыть дверь.
-
Лучше всего мыть руки теплой водой с мылом, но если вы не можете сделать это во время экскурсии, используйте гелевый дезинфектант для рук на спиртовой основе, содержащий 62% этанола.
-
Уведомлять персонал круиза о заболевших пассажирах.
