У мамы много советов, когда речь идет о простуде и гриппе. Доктор расскажет вам, в чем она права.
Мамы, возможно, преследуют ваши интересы, но действительно ли они знают, что лучше, когда дело доходит до борьбы с простудой и гриппом? В то время как некоторые советы, одобренные мамами, являются точными, другие - абсолютно ложными, а между ними есть много серой зоны. Читайте далее, чтобы узнать факты, которые помогут вам защитить себя.
Мама сказала: "Даже не думай выходить на улицу без куртки".
Реальность: Когда температура опускается значительно ниже нуля, разумно захватить пальто, шапку и перчатки, прежде чем выходить на улицу. (Эти нехитрые меры помогут вам сохранить тепло и уют, а также защитят вас от обморожения и переохлаждения. Но вот здесь мама ошиблась: Зябкость не увеличивает вероятность простуды.
Простуда вызывается вирусами, и точка. Хотя вы можете быть более склонны к заболеваниям зимой, пронизывающие ветра на улице не имеют к этому никакого отношения. Лабораторные исследования человеческих клеток показывают, что вирус, вызывающий простуду, может выживать в холодную погоду лучше, чем в теплую. Соедините это с тем фактом, что зимой люди обычно проводят большую часть времени в помещении, и вы получите рецепт, который облегчает распространение микробов, объясняет Эндрю Пекош, доктор философии, профессор молекулярной микробиологии и иммунологии в Университете Джона Хопкинса.
Тем не менее, вы, возможно, задаетесь вопросом, могут ли перепады температуры нарушить вашу сопротивляемость и сделать вас более уязвимым для подхватывания инфекции. Это не так, говорит Пекош. "Я не видел никаких достоверных научных данных, подтверждающих это".
Мама сказала: "Куриный суп - лучшее средство от простуды".
Реальность: "Лекарство" - это преувеличение, но мама в чем-то права: суп состоит в основном из жидкости, а поддержание влаги в организме может помочь вам чувствовать себя лучше и быстрее выздороветь, говорит Пекош. Кроме того, миска горячего, парного бульона может временно облегчить заложенность носа.
Курица также содержит аминокислоту цистеин, которая помогает разжижать слизь. "Это похоже на лекарство, ацетилцистеин, которое иногда назначают людям, страдающим бронхитом", - говорит Питер Ричел, доктор медицины, заведующий отделением педиатрии в больнице Северного Вестчестера.
Мама сказала: "Мойте руки!"
Реальность: Мама выиграла этот раунд. Частое мытье рук - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы не подхватить какой-нибудь жучок. Главное - делать это правильно: Нужно использовать большое количество мыльной воды и мыть руки не менее 20 секунд. По словам Пекоша, после этого следует подумать о том, к чему вы прикасаетесь. Если вы находитесь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, а не голую руку, когда прикасаетесь к дверной ручке. Дома регулярно дезинфицируйте дверные ручки спреем Lysol или дезинфицирующими салфетками. Не забывайте и о засоренной микробами клавиатуре компьютера. Пекош советует протирать клавиши дезинфицирующей салфеткой.
Мама сказала: "Принимай мультивитамины".
Реальность: Извини, мама. Нет никаких доказательств того, что прием поливитаминов предотвратит вашу болезнь. "Витамины - это не волшебная палочка", - говорит Ричел. Если ваша цель - сократить количество дней болезни, то лучше сосредоточиться на здоровом питании, питье большого количества жидкости и достаточном отдыхе". Но они считают, что поливитамины имеют некоторые достоинства. "Сколько родителей могут честно сказать: "Мой ребенок - звездный едок, который еженедельно получает достаточно пищи из всех основных групп продуктов?"?" спрашивает Ричел. "Нет никаких доказательств того, что они предотвращают простуду или грипп, но поливитамины могут дополнить рацион".
Мама сказала: "Получайте много витамина С".
Реальность: Не стоит глотать стаканы сока или принимать мегадозы витамина С, когда у вас насморк. "Сок увлажняет, и немного дополнительного витамина С не помешает, - говорит Ричел. Но многие исследования показали, что дополнительный прием витамина С в начале простуды практически ничего не дает. Использование витамина С в качестве профилактической меры - скажем, в течение всей зимы, чтобы снизить риск заболеть - также не поможет большинству людей, хотя он вдвое снизил заболеваемость простудой среди солдат, лыжников и марафонцев, которые тренировались в холодном климате.
Мама сказала: "Чувствуешь тошноту? Выпей имбирного эля".
Реальность: Грипп в основном вызывает респираторные проблемы, а также лихорадку и боли в мышцах. Но некоторые люди (особенно дети) также заболевают рвотой и диареей, что не доставляет никому удовольствия. Помогает ли имбирь? Исследования показали, что он действительно может помочь. Он может даже работать так же хорошо, как лекарство метоклопрамид.
Тем не менее, прежде чем наливать стаканчик газировки, следует учесть несколько моментов. Во-первых, газировка может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому Ричел рекомендует использовать газировку в чистом виде. Чтобы быстро избавиться от пузырьков, наполните стакан наполовину содовой, затем добавьте в него от 1/4 до 1/2 чайной ложки сахара. "Она немного вспыхнет, а затем мгновенно станет плоской", - говорит Ричел. Конечно, это сделает и без того сладкий напиток еще слаще, но Ричел советует не беспокоиться о содержании сахара, если вас тошнит или рвет.
Возможно, вам больше подойдут имбирные капсулы, порошок или чай из свежего корня имбиря. Похоже, название "имбирный эль" может ввести в заблуждение. "В том, что вы покупаете в продуктовом магазине, обычно не так много имбиря, - говорит Пекош. (Большинство брендов просто указывают среди ингредиентов "натуральные ароматизаторы", поэтому невозможно определить, сколько имбиря содержится в напитке).
Мама сказала: "Корми простуду, мори голодом лихорадку".
Реальность: Никто точно не знает, как возникло это понятие, но его можно игнорировать. По словам Ришеля, во время болезни организм больше всего нуждается в гидратации, но нет причин лишать себя твердой пищи, если у вас есть аппетит. Если у вас есть желание поесть, даже если у вас высокая температура, сделайте это. Не чувствуете голода при простуде? Сосредоточьтесь на употреблении большого количества жидкости, и вы будете в полном порядке.
