советы врача по профилактике простуды.
Сильная иммунная система - лучшая защита от простуды. Она может не уберечь вас от заражения, но вы быстрее выздоровеете. Повышайте естественную сопротивляемость организма, правильно питаясь, высыпаясь, не куря и выпивая большое количество воды каждый день.
Сведите к минимуму контакты с простуженными людьми и часто мойте руки. Воздушно-капельный путь распространения этого вируса - самый распространенный, поэтому защитные маски помогут предотвратить заражение. Не пользуйтесь общими полотенцами, столовым серебром или напитками. Вирусы простуды выживают в течение 2 часов на дверных ручках, деньгах и других поверхностях. Часто и правильно мойте руки.
Когда у вас простуда, постарайтесь держать ее при себе. Сильное чихание может перенести вирус простуды на расстояние до 12 футов. Прикрывайте рот, когда кашляете, и чихайте в локоть. Ваши руки могут передавать инфекцию - поэтому мойте их.
Вакцину для профилактики простуды было трудно создать, прежде всего потому, что существует более 200 разновидностей вирусов, которые могут вызывать простуду.
Профилактика простуды в школе
Дети теряют около 22 миллионов учебных дней из-за вируса простуды. Если вы родитель, вы знаете, как простуда может охватить всю семью, делая всех несчастными.
Если вы хотите разработать план борьбы с простудой, вам не нужно долго думать. Просто запомните три простых слова: Мойте руки!
Нет никакого секрета в том, почему это работает. Все дело в способе распространения простуды.
Как вы заражаетесь
Основной путь передачи простуды - это кашель или чихание больного. Маленькие капельки с микробами попадают на такие места, как дверные ручки, телефоны и компьютерные клавиатуры. Или же больной человек кашляет или чихает на свои руки, а затем прикасается к этим предметам.
Затем появляетесь вы, счастливый и здоровый, и прикасаетесь к этому месту. Далее, даже не осознавая этого, вы можете коснуться носа и рта. В одно мгновение вы заразились.
Почему мытье рук работает
Некоторые вирусы - крошечные живые существа, вызывающие простуду, - могут жить на поверхностях в течение нескольких часов. Регулярное мытье рук - лучшая стратегия, чтобы не дать им проникнуть в ваш организм. И конечно, если вы сами больны, мытье рук поможет вам не распространять свои микробы.
Этому есть некоторые доказательства. В командном центре подготовки новобранцев в штате Иллинойс была начата программа под названием "Операция "Стоп кашель"". В рамках этой программы новобранцев просили мыть руки не менее пяти раз в день. Через 2 года команда, мывшая руки, сообщила о 45% меньшем количестве случаев респираторных заболеваний по сравнению с уровнем заболеваемости среди новобранцев за год до начала программы.
По оценкам CDC, ежегодно от гриппа или гриппоподобных заболеваний умирает до 56 000 человек. CDC также утверждает, что простое мытье рук является самым важным средством предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Однако некоторые исследования показывают, что многие американцы, пользующиеся общественными туалетами, не моют руки перед выходом. Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи и перекусывают, не подумав предварительно вымыть руки. Если вы хотите помочь предотвратить простуду, просто остановитесь и вымойте руки.
Как следует мыть руки для профилактики простуды?
Простое трение, возникающее при трении кожи о кожу при использовании теплой воды и мыла с последующим тщательным ополаскиванием и высушиванием, позволяет избавиться от большинства потенциально опасных микробов.
Многие из нас настолько заняты, что просто забывают правильно мыть руки. Вот как это делается:
-
Сначала смочите руки водой. Затем добавьте мыло.
-
Энергично растирайте их в течение 20 секунд. Обязательно потрите запястья, между пальцами и под ногтями. Если у вас есть время, используйте щетку для ногтей, так как микробы часто прячутся под ногтями.
-
Тщательно вымойте руки и высушите их чистым бумажным полотенцем или феном.
-
Если вы находитесь в общественном туалете, закройте кран бумажным полотенцем. Попробуйте толкнуть дверь плечом или используйте другое бумажное полотенце, чтобы повернуть ручку.
Сколько мытья рук достаточно для профилактики простуды?
Вы должны мыть руки часто в течение дня. Например, делать это до и после еды, после посещения туалета, после школы и после работы с сырым мясом, немытыми овощами или мусором.
Также мойте руки после кашля, чихания, сморкания или прикосновения к домашнему животному. Если вы работаете няней, мойте руки до и после смены подгузников, а также до и после кормления ребенка.
Что делать, если рядом нет раковины?
Если раковина недоступна, держите при себе дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Спирт должен быть не менее 60%.
Протрите дезинфицирующим средством всю поверхность рук, пальцы и запястья до высыхания. Вы можете использовать это средство в течение дня, если рядом нет туалета. После этого тщательно вымойте руки, если вы находитесь рядом с раковиной, чтобы предотвратить накопление дезинфицирующего средства.
