Знаете ли вы, что делает для вас ваша иммунная система? Доктор делится фактами, чтобы вы могли быть как можно более здоровыми.
Есть веская причина узнать это. Когда вы поймете все, что она делает для вас, и как на нее влияют повседневные вещи, вы сможете помочь ей сохранить ваше здоровье.
Он заботится о вас
Ваша иммунная система работает над тем, чтобы уничтожить микробы и других захватчиков, которым не место в вашем организме.
Например, если вы вдыхаете вирус простуды через нос, ваша иммунная система нацеливается на этот вирус и либо останавливает его на корню, либо готовит вас к выздоровлению. Чтобы преодолеть инфекцию, требуется время, и иногда для этого нужны лекарства, но иммунная система - это краеугольный камень профилактики и выздоровления.
Она любит, когда вы расслабляетесь
Сделайте все возможное, чтобы справиться со стрессом. Когда вы напряжены, ваша иммунная система работает не так хорошо, как когда вы уверены в себе и спокойно относитесь к проблемам. Это может повысить вероятность заболевания.
Постоянный стресс, например, сложные отношения, хроническое заболевание или уход за больным, может негативно сказаться на вашей иммунной системе. Со временем это может сделать вас более уязвимым к болезням - от простуды и гриппа до хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Хронический стресс, как показывают исследования, старит иммунную систему, повышая вероятность простуды или гриппа, а также диабета и сердечных заболеваний.
Каждый человек проходит через стресс. Важно то, как вы с ним справляетесь. Можно научиться лучше справляться со стрессом. Даже такая простая вещь, как глубокое дыхание, может уменьшить последствия стресса. Или попробуйте другие техники релаксации, такие как:
-
Медитация
-
Йога
-
Другие виды физических упражнений
Консультации тоже могут иметь большое значение?
У него есть агенты, готовые помочь
Кроме нервной системы, иммунная система - самая сложная система в организме. Она состоит из тканей, клеток и органов, включая:
-
Ваши миндалины
-
Ваша пищеварительная система
-
Ваш костный мозг
-
Ваша кожа
-
Ваши лимфатические узлы
-
Ваша селезенка
-
Тонкая кожа на внутренней стороне носа, горла и гениталий
Все они помогают создавать или хранить клетки, которые круглосуточно работают для поддержания здоровья всего организма.
Лихорадка может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями двумя способами. Повышение температуры тела ускоряет работу клеток, в том числе тех, которые борются с болезнями. Они могут быстрее реагировать на вторжение микробов. Кроме того, более высокая температура тела затрудняет размножение бактерий и вирусов в организме.
Он учится на примере вашего прошлого
Вы рождаетесь с определенным уровнем защиты, или иммунитета. Но он может стать лучше.
Подумайте о младенце или маленьком ребенке, который часто болеет простудой, ушной болью или другими повседневными болезнями, а дети, которых кормят грудью, продолжают получать антитела от матери, пока вырабатывают свои собственные. Их иммунная система создает "банк" антител, когда они впервые сталкиваются с болезнями, что позволяет им бороться с будущими захватчиками.
Вакцины действуют примерно так же. Они включают вашу иммунную систему, вводя в организм крошечное количество вируса (обычно убитого или ослабленного). В ответ организм вырабатывает антитела, которые защищают от таких угроз, как корь, коклюш, грипп или менингит. Когда вы вступаете в контакт с этим вирусом в повседневной жизни, ваша иммунная система уже готова к действию, чтобы вы не заболели.
Он может меняться со временем
С возрастом ваша иммунная система может стать менее эффективной. Это может повысить вероятность того, что вы заболеете или подхватите инфекцию. Вы также более восприимчивы к инфекциям с возрастом или если у вас ослабленная иммунная система. А эти инфекции, особенно грипп и пневмония, чаще приводят к летальному исходу, чем у молодых людей.
Почему это происходит, неясно. Возможно, дело в замедлении работы вашей иммунной системы. Или это может быть частично связано с питанием, поскольку пожилые люди часто едят меньше и не всегда получают питательные вещества, необходимые для поддержания иммунной системы. Поэтому ешьте много фруктов и овощей. Они полезны для вас в любом возрасте.
Медицинские состояния, ослабляющие иммунную систему
Возможно, вы слышали, что вакцина от гриппа ослабляет иммунную систему, но это не так. Вакцина подготавливает вашу иммунную систему к гриппу.
Вакцина против гриппа учит вашу иммунную систему распознавать этот вирус как угрозу. Некоторые люди могут заболеть гриппом после прививки, но, скорее всего, у них будет более легкая форма заболевания. Это связано с тем, что антитела, выработанные в ответ на вакцину, могут обеспечить определенную защиту.
Некоторые люди могут принять за симптомы гриппа кратковременные побочные эффекты вакцины (небольшая температура, ломота). А в то время года, когда люди чаще всего получают вакцину, простуда и другие респираторные заболевания являются обычным явлением. Если вы сделаете прививку, а затем заболеете не связанным с гриппом заболеванием, вы можете ошибочно предположить, что вакцина вызвала болезнь.
С другой стороны, к состояниям и лекарствам, которые могут ослабить вашу иммунную систему, относятся:
-
аутоиммунные заболевания
-
Рак
-
Стероиды
-
Химиотерапия
Сезонная аллергия может быть вызвана аномальной реакцией организма
Симптомы аллергии возникают, когда ваша иммунная система реагирует на что-то безобидное, например, пыльцу, перхоть домашних животных или плесень. Ваш организм воспринимает аллерген как захватчика и атакует его, вызывая насморк и зуд в глазах.
Люди могут унаследовать склонность к аллергии; если у вас есть аллергия, то вероятность ее появления у ваших детей выше, хотя у них может быть аллергия на разные вещи.
Аллергию лечат, избегая провоцирующих ее факторов и принимая лекарства для контроля симптомов. Для некоторых людей возможен вариант уколов от аллергии. В течение определенного периода времени, обычно нескольких лет, уколы от аллергии могут помочь вашей иммунной системе привыкнуть к аллергену, чтобы он не вызывал беспокоящих симптомов аллергии.
Вы можете помочь этому
Классические вещи, которые поддерживают здоровье вашего сердца, мозга, костей и остальных органов, также полезны для вашей иммунной системы:
-
Будьте активны.
-
Работайте над поддержанием здорового веса.
-
Не курите.
-
Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно (не более одного напитка в день, если вы женщина, и двух напитков в день, если вы мужчина).
-
Ешьте питательные продукты.
Хотя ни один продукт не повысит вашу иммунную систему, неправильное питание может оказать негативное влияние на иммунную систему. Главное - это сбалансированное питание.
Практически каждый человек мог бы есть больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для вас. Если вы думаете о том, чтобы принимать добавки для удовлетворения своих потребностей в питании, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Скорее всего, вы получаете все необходимое из пищи, если только вы не сидите на строгой диете, не беременны или не имеете определенных медицинских показаний.
