Вы не спите по ночам, кашляя из-за простуды или гриппа? Узнайте, как успокоить ночной кашель.
Когда кашель мешает вам спать, вы хотите как можно скорее наладить свой сон.
Начните с выполнения следующих пяти действий:
Смените позу для сна.
Подперев голову, вы сможете успокоить кашель надолго, что поможет вам заснуть. "Некоторым людям помогает пара подушек или сон в откинутом кресле", - говорит Брент А. Сениор, доктор медицины, профессор Медицинской школы Университета Северной Каролины. "Попробуйте это в течение нескольких ночей; возможно, это того стоит".
Пейте чай.
Горячие напитки могут успокоить кашель. "Если кто-то чувствует, что воздух сухой, он может попробовать увлажнить верхние дыхательные пути с помощью горячего чая, лимонного сока и меда", - говорит Молли Кук, доктор медицины, профессор медицины в Школе медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Избегайте чая с кофеином, который может мешать вам уснуть".
Избегайте движения воздуха.
Если потолочный вентилятор, обогреватель или кондиционер дует вам в лицо, когда вы лежите в постели, поменяйте его. Сениор говорит, что его пациенты часто говорят, что их кашель усиливается, когда ночью на них дует любой воздух.
Используйте увлажнитель воздуха.
Они делают воздух влажным, что может уменьшить кашель. Увлажнители с прохладным воздухом делают это, и в них нет горячего пара, который может быть опасен для ожогов. Чистите увлажнитель, чтобы не размножалась плесень. "Убедитесь, что в нем нет воды, которая сидит там вечно", - говорит Кук.
Пососите пастилку.
Некоторые капли от кашля содержат обезболивающий компонент, например, бензокаин, который может успокоить кашель настолько, что поможет вам заснуть, говорит Сениор.
Что может вызвать ночной кашель?
Существует множество причин, по которым вы можете кашлять. "Кашель - очень распространенный симптом, - говорит Сениор.
Если вы простужены, это может быть постназальный кашель. Вам может помочь деконгестант.
Если вы откашливаете слизь, возможно, у вас инфекция, например, бронхит, коклюш или пневмония. Если в течение недели вам не становится лучше, обратитесь к врачу. Если у вас высокая температура и другие симптомы, обратитесь к врачу раньше.
"Если у вас пневмония, то она требует медицинского вмешательства, - говорит Аарон Э. Глатт, доктор медицины, исполнительный вице-президент медицинского центра Mercy в Роквилл-Центре, штат Нью-Йорк.
Если вы вполне здоровы, за исключением ночного кашля, вы можете устранить симптомы в домашних условиях, а затем при необходимости обратиться к врачу".
Вот некоторые из наиболее распространенных причин ночного кашля и то, что вы можете попробовать:
Изжога.
Если у вас изжога, лежание может вызвать кашель, если желудочная кислота просачивается в пищевод и вверх по нему. "Крошечное количество кислоты попадает в заднюю стенку горла, что вызывает раздражение, достаточное для возникновения кашля", - говорит Сениор. Вы можете сначала попробовать безрецептурное средство от изжоги, а затем обратиться к врачу, если это не поможет.
Аллергия.
Если вы кашляете только ночью, возможно, у вас аллергия на что-то в вашем доме, например, на пылевых клещей. "Пылевые клещи есть в подушках и одеялах, - говорит Сениор. Попробуйте стирать постельное белье в горячей воде раз в неделю и используйте чехлы для подушек и матрасов". Если вы считаете, что у вас аллергия, попробуйте безрецептурный препарат от аллергии и обратитесь к врачу, если хотите пройти тест на аллергию".
Астма.
Если ваша астма обостряется ночью, это может вызывать кашель. Проверьте свои триггеры. "Это может быть спровоцировано пылью в матрасе или тем, что вы положили голову туда, где весь день лежала кошка", - говорит Кук.
Некоторые лекарства от давления.
Препараты от давления, называемые ингибиторами АПФ, могут вызывать кашель у некоторых людей, которые их принимают. Вы можете спросить своего врача о том, можно ли вам попробовать перейти на другой тип лекарств от давления.
Не прекращайте прием лекарства до того, как поговорите с врачом.
Курение
также может вызывать кашель. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить, и обратитесь за помощью к своему врачу. Кроме того, избегайте пассивного курения других людей.
