Стратегии выживания, если вы не можете оставаться в постели и отдыхать во время простуды.
У вас простуда, а может быть, и надоедливый кашель. Но что делать, если вы не можете взять больничный и должны быть на работе? Эти советы помогут вам продержаться до конца дня.
Пейте.
Пейте воду, сок, бульон и другие чистые жидкости в течение всего дня. Увлажнение помогает вашей иммунной системе бороться с болезнями. Оно также помогает разжижать слизь и восполнять жидкость, которую вы теряете при сморкании. Держите запас полезных напитков прямо на рабочем месте.
Но избегайте кофе, газировки с кофеином и энергетических напитков. Когда придет время увольняться, скажите "нет" горячительным напиткам. Алкоголь тоже обезвоживает организм.
Ешьте чипсы со льдом.
Если у вас болит горло, чипсы со льдом могут помочь справиться с болью и воспалением. Бонус: они также помогут вам увлажниться.
Спрей.
Используйте солевой спрей, чтобы облегчить заложенность носа. Он помогает при заложенности, разжижая слизь и промывая пазухи.
Онемение.
Если простудный кашель изматывает вас, держите на рабочем месте капли от кашля, спрей для горла и безрецептурные препараты для подавления кашля. Первые два средства помогут обезболить и успокоить больное горло. Подавляющие кашель средства помогут избавиться от ощущения "надо откашляться".
Облегчают боль.
Отпускаемые без рецепта ацетаминофен, ибупрофен или напроксен сбивают жар и помогают при болях.
Другие безрецептурные средства от простуды тоже могут быть полезны. Но вы должны знать, что, хотя они и помогут вам почувствовать себя немного лучше, они не сократят продолжительность вашей болезни. Некоторые лекарства от простуды содержат обезболивающие средства, поэтому вы можете случайно принять больше, чем нужно. Сначала читайте этикетки и старайтесь не использовать более одного лекарства одновременно.
Избегайте дыма.
Курение, пассивное курение и другой не очень свежий воздух могут сильно беспокоить ваш нос, горло и легкие. Облегчите себе жизнь, пока вы поправляетесь.
Все еще болеете? Позвоните своему врачу.
Если вы болеете уже 7 дней и вам не становится лучше - или становится хуже - это может быть не просто простуда. Возможно, ваша простуда (обычно вызываемая вирусом) перешла в бактериальную инфекцию. Позвоните своему врачу, чтобы узнать, не нужны ли вам антибиотики для лечения.
Будьте одиночкой.
Чтобы не передать свои микробы коллегам, избегайте контактов с другими людьми, насколько это возможно. Чихайте и кашляйте в локоть, а не на руки. Часто мойте руки с мылом и водой и избегайте рукопожатий.
Отдыхайте.
После работы зайдите домой и хорошо поешьте - попробуйте куриный суп. Затем ложитесь в постель! Когда вы больны, вашему организму нужен отдых и сон. Дайте ему то, что ему нужно для выздоровления.
Испаряйтесь.
Пока вы отдыхаете или спите, включите в комнате чистый увлажнитель воздуха или испаритель с прохладным туманом. Это облегчит заложенность и поможет вам лучше дышать.
