врач рассказывает о 7 способах не усугублять симптомы простуды.
Не совершайте одну из этих распространенных ошибок, которые могут усугубить простуду.
Притворяться, что вы не больны
Это никогда не работает. Вы не можете игнорировать простуду. Когда вы заболеваете, вы должны позаботиться о себе.
Ваш организм нуждается в дополнительной энергии, когда борется с инфекцией. Если вы будете пытаться бороться с простудой, особенно если у вас высокая температура, вы истощите себя. Это может привести к ухудшению симптомов.
Слишком мало спите
Достаточное количество сна - залог здоровой иммунной системы, защиты организма от микробов.
Одно исследование показало, что сон менее 7 часов в сутки почти втрое увеличивает риск простудиться.
Если у вас простуда и ее симптомы не дают вам спать по ночам, ложитесь спать раньше или вздремните днем. Вам нужен дополнительный отдых, как бы вы его ни получали.
Переживать стресс
Это может повысить вероятность простуды.
Со временем высокий уровень гормонов стресса может помешать вашей иммунной системе работать нормально. Результат: больше дней болезни.
Пить слишком мало
Во время болезни вам необходимо много жидкости. Они помогают разжижать слизь, что способствует лучшему дренажу пазух.
Поможет практически любая жидкость. Вода, сок, горячий чай, суп - все это хорошо. Даже молоко можно пить, несмотря на то, что вы, возможно, слышали. Идея о том, что оно вызывает скопление слизи, является мифом.
Пить алкоголь
Слишком много алкоголя обезвоживает организм и усиливает такие симптомы, как застойные явления.
Алкоголь негативно влияет на вашу иммунную систему. И он может плохо сочетаться с лекарствами от простуды, которые вы принимаете. Поэтому пока вы не почувствуете себя лучше, лучше воздержаться от спиртного.
Чрезмерное использование деконгестантных спреев
Поначалу они могут хорошо работать. Но если вы используете их более 3 дней, то после прекращения использования заложенность носа усилится.
Дым
Курение вредно для ваших легких, даже если вы не больны. Тем не менее, курильщики болеют простудными заболеваниями чаще, чем некурящие. Их симптомы также хуже и длятся дольше.
Зажигание повреждает клетки в легких, что затрудняет борьбу с простудой. Если вы больны, не курите - и не позволяйте курить никому вокруг вас.
