Простые домашние средства могут быть всем необходимым для облегчения симптомов гриппа легкой и средней степени тяжести. Попробуйте эти 10 натуральных средств от гриппа.
Симптомы гриппа могут принести массу страданий - от температуры и кашля до боли в горле, заложенности носа, ломоты и озноба. Но есть способы почувствовать себя лучше.
Противовирусные препараты, отпускаемые по рецепту, могут облегчить симптомы гриппа, если принимать их вскоре после того, как вы заболели. Однако во многих случаях для облегчения симптомов гриппа легкой и средней степени тяжести достаточно воспользоваться простыми домашними средствами.
Вот 10 натуральных средств для лечения гриппа:
1. Пейте.
Грипп может привести к обезвоживанию, особенно если у вас рвота или понос. Поэтому обязательно пейте достаточно жидкости. Вода подходит. Фруктовые соки и электролитные напитки - тоже. Лучше воздержаться от напитков с кофеином, поскольку кофеин является мочегонным средством. Травяной чай с медом может успокоить боль в горле. Если вас тошнит, старайтесь пить жидкость маленькими глотками - глотки могут вызвать рвоту. Как убедиться, что вы получаете достаточно жидкости? Ваша моча должна быть бледно-желтой, почти бесцветной.
Как насчет употребления алкоголя? Ни в коем случае. Когда у вас грипп, последнее, что вы хотите сделать, это выпить алкоголь, говорит Уильям Шаффнер, доктор медицины, председатель кафедры профилактической медицины в Медицинской школе Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси. От него хочется спать, а грипп и так это делает".
2. Выпейте немного супа.
На протяжении многих поколений заботливые родители подавали куриный суп детям, больным простудой и гриппом. Но была ли мама права? Возможно. Исследование, опубликованное в журнале Chest, показало, что куриный суп может помочь при симптомах инфекций верхних дыхательных путей, таких как грипп.
Я считаю, что куриный суп действительно помогает справиться с симптомами, говорит Рид Б. Блэквелдер, доктор медицины, профессор семейной медицины в Университете штата Восточный Теннесси в Кингспорте. Но не все врачи согласны с тем, что только химия объясняет очевидную пользу супов. Когда вы наклоняетесь над миской горячего куриного супа и пар попадает вам в нос, вы чувствуете себя лучше, говорит Шаффнер. Но часть [пользы] явно эмоциональная. Вы просто чувствуете себя лучше, когда кто-то готовит для вас суп".
3. Быть диванным картофелем.
Прислушайтесь к своему организму. Если оно говорит вам не заниматься спортом, не делайте этого. Если оно просит вас провести весь день в постели, сделайте это. Не продолжайте заниматься повседневными делами даже при сильных симптомах простуды или гриппа. Отдых - это еще один способ поддержать способность организма бороться с инфекцией, говорит Блэквелдер.
И не экономьте на ночном сне. Хорошие циклы сна помогают иммунной системе работать хорошо, поэтому важно спать полную восьмичасовую норму каждую ночь, говорит Шаффнер.
4. Увлажняйте воздух.
Вдыхание влажного воздуха помогает облегчить заложенность носа и боль в горле. Одна из хороших стратегий - принимать душ с паром несколько раз в день - или просто включить душ и посидеть в ванной несколько минут, вдыхая пар. Другой способ - использовать паровой вапоризатор или увлажнитель воздуха. Часто чистите его, чтобы убедиться, что в нем нет плесени и грибка.
5. Сделайте палатку.
Нужен быстрый способ открыть закупоренные дыхательные пути? Доведите до кипения кастрюлю с водой и снимите ее с огня. Накиньте на голову полотенце, закройте глаза и наклонитесь над водой под тентом, глубоко дыша через нос в течение 30 секунд. Дэвид Кифер, доктор медицины, клинический преподаватель семейной медицины в Медицинской школе Университета Вашингтона в Сиэтле, рекомендует добавить в воду каплю или две масла мяты или эвкалипта для усиления мокротоотделения. Повторяйте эту процедуру так часто, как это необходимо для облегчения застойных явлений.
6. Попробуйте сделать теплый компресс.
Прикладывание теплой ткани ко лбу и носу - отличный способ облегчить головную боль или боль в пазухах.
7. Быть сосунком.
Капли от кашля, пастилки для горла и твердые леденцы могут быть удивительно эффективными для облегчения кашля или боли в горле. Некоторые врачи, включая Кифера, клянутся пастилками, содержащими скользкий вяз. Другие рекомендуют цинковые пастилки для уменьшения симптомов простуды, хотя Шаффнер не уверен в их эффективности. Если и есть эффект [против простуды и гриппа], то он невелик, говорит он. Я бы хотел, чтобы их эффект был настолько же хорош, насколько плох их вкус".
8. Смахнуть и сплюнуть.
Полоскание горла соленой водой помогает избавиться от густой слизи, которая может скапливаться в задней части горла, особенно после того, как вы полежали. По словам Кифера, это также может помочь облегчить заложенность ушей.
9. Попробуйте орошение носа.
Чтобы облегчить заложенность и постназальный кашель - и, возможно, снизить риск развития синусита - некоторые врачи рекомендуют орошать нос. В магазинах здорового питания и аптеках можно купить горшочек нети или воспользоваться бутылочкой для выдавливания солевого раствора. Вы заливаете соленую воду в одну ноздрю и выпускаете ее через другую, очищая носовые ходы. Вы можете купить готовый солевой раствор или сделать его, смешав соль и теплую стерильную или дистиллированную воду.
10. Постройте в линию сиделку.
Сиделка не сможет сбить температуру или вылечить больное горло, но наличие человека, который уложит вас в постель и принесет жидкости, очень успокаивает, говорит Блэквелдер. Если друг или член семьи предлагает помощь, даже если он просто зайдет проведать вас, посчитайте свои благословения - и соглашайтесь.
