От назальных спреев до лекарств от простуды - доктор покажет вам способы лечения заложенности носа, кашля и боли в горле, чтобы вы могли хорошо выспаться.
1/10
Запустите увлажнитель или вапоризатор на всю ночь, чтобы выпустить влагу в воздух. Пар может ослабить застойные явления и предотвратить пересыхание головы. Помимо облегчения дыхания, влажный воздух может успокоить раздраженные ткани в носу и облегчить боль в горле. Обязательно регулярно чистите и дезинфицируйте свой увлажнитель, чтобы избавиться от микробов.
Принимайте душ перед сном
2/10
Когда вы простужены, воспользуйтесь преимуществами пара из горячего душа, чтобы облегчить дыхание. Вы также можете попробовать несколько других идей: Примите душ и посидите в наполненной паром ванной комнате с закрытой дверью. Наклонитесь над раковиной, наполненной проточной горячей водой. Или положите теплый компресс на пазухи.
Выбирайте с умом
3/10
Некоторые лекарства от простуды лечат сразу несколько проблем, например, заложенность носа, насморк, кашель, жар и ломоту. Внимательно изучите состав и выберите лекарство, которое наиболее соответствует вашим симптомам. Деконгестанты могут мешать уснуть. Антигистаминные препараты, напротив, могут вызвать сонливость. Если вашему ребенку меньше 4 лет, не давайте ему лекарства от простуды.
Попробуйте деконгестантный спрей
4/10
Когда вы не можете пропустить воздух в нос, этот тип назального спрея поможет открыть носовые ходы и облегчить заложенность. Но будьте осторожны - использование этого спрея более 3 дней подряд может ухудшить ситуацию.
Успокоить больное горло
5/10
Для быстрого облегчения состояния полощите горло теплой соленой водой перед сном. Вы также можете попробовать безрецептурные пастилки, спреи для горла и обезболивающие средства. Сообщите своему врачу, если у вас сильная боль в горле и температура более 2 дней - особенно если у вас нет типичных симптомов простуды, таких как заложенность носа и чихание. Это может быть вызвано стрептококковой инфекцией.
Используйте назальные полоски
6/10
Некоторые люди используют эти липкие полоски, чтобы облегчить заложенность носа во время сна. Они накладываются на переносицу и помогают растянуть и открыть носовые ходы. Полоска не разгонит слизь, но она может дать больше пространства для потока воздуха.
Сделайте промывание солевым раствором
7/10
Это средство можно использовать снова и снова для разжижения слизи. Чтобы сделать раствор, смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях теплой дистиллированной воды. (Не используйте воду из-под крана, так как это может быть опасно). Налейте смесь в бутылочку с распылителем - такую, которую можно вставлять в нос. Вы также можете использовать эту смесь с помощью горшка Нети для промывания пазух.
Облегчите кашель с помощью мази
8/10
Натрите грудь и горло ментоловой мазью, чтобы успокоить кашель, который часто возникает при простуде. Не ешьте ее и не закладывайте в нос. И никогда не используйте ее для детей младше 2 лет.
Поднимите головку кровати
9/10
Возможно, вы слышали, что пазухи легче очищаются, если подпереть голову множеством подушек. Врачи говорят, что это не очень хорошая идея, потому что при этом шея изгибается таким образом, что становится труднее дышать. Поэтому вместо этого приподнимите головку кровати. Вы можете положить большие книги под ножки изголовья и закрепить их. Это создаст более мягкий и естественный наклон.
Спите по расписанию
10/10
При простуде трудно придерживаться установленного времени отхода ко сну. Но лучше всего просыпаться и ложиться спать в то же время, что и обычно. Соблюдение расписания не только облегчает засыпание, но и помогает бороться со следующей простудой. Согласно одному исследованию, люди, которые не высыпаются, в три раза чаще простужаются, чем те, кто спит 8 и более часов в сутки.
