Не позволяйте сопению и чиханию превратиться в неприятную простуду. Доктор покажет вам, как дать отпор.
Да, это ранние признаки того, что вы чем-то заболели. Но не стоит сразу хватать пачку салфеток и прыгать в постель - есть способы пресечь простуду в зародыше.
Отдыхайте и снижайте стресс
По словам Эсторес, когда речь идет о борьбе с простудой, действует глубокая связь "разум-тело". Если вы чувствуете усталость, переутомление, грусть или злость, эти эмоции могут ухудшить ваше настроение. Это может замедлить работу вашей иммунной системы именно тогда, когда она должна работать на полную мощность для борьбы с вирусом простуды.
Прислушивайтесь к своему организму, когда чувствуете приближение простуды. Выспитесь как можно больше. Возьмите под контроль свой стресс - он может быстро привести простуду в состояние повышенной готовности. "Когда вы испытываете стресс, вероятность простуды выше", - говорит Эсторес.
Обычно, когда вы чувствуете приближение простуды, ваша иммунная система вступает в борьбу с вирусом. Но слишком сильный стресс сокращает количество клеток, составляющих переднюю линию обороны. Стресс также повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон ослабляет иммунную систему, и вы становитесь главной мишенью для простуды.
Чтобы зарядить свою иммунную систему, займитесь чем-нибудь расслабляющим: Послушайте музыку, помедитируйте или сделайте легкую тренировку. И не забывайте отдыхать, говорит Эсторес. Это тоже нужно вашему организму.
Пейте
Не очень весело, когда приходится сморкаться или ходить с головой, полной густой слизи. Если это похоже на вас, жидкости - ваш друг. Они помогут разблокировать нос и разжижить слизь, чтобы вы могли откашляться или высморкаться, говорит Джин Карстенсен, доктор медицины, преподаватель медицины и педиатрии в Мичиганском университете в Анн-Арборе.
Держите полный стакан под рукой. Любая жидкость - кроме алкоголя - будет способствовать поддержанию гидратации. Но лучше всего пить простую воду, говорит Карстенсен.
Если вы чувствуете жар, значит, пришло время потренировать локти. Лихорадка выводит еще больше жидкости из организма через пот или через легкие (при дыхании), чем обычно, говорит Карстенсен.
Пейте горячий чай с медом
В конце концов, мама была права, говорит Карстенсен. Питье теплой жидкости помогает открыть заложенный нос и успокоить больное горло. Горячий чай с добавлением меда поможет успокоить кашель. Но не давайте мед детям до года. Он может вызвать у них сильное недомогание.
Действуйте быстро
По словам Карстенсена, если вы не можете удержаться от простуды, то для улучшения симптомов потребуется 5-7 дней.
По ее словам, если начать лечиться как можно раньше, это поможет вам справиться с ними до выздоровления. Начните с безрецептурных препаратов, таких как антигистаминные и деконгестанты. Для снятия боли можно принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен.
