Вы наверняка не раз слышали, что во время болезни нужно пить много жидкости. Теперь узнайте, что помогает, а что нет, когда речь идет о выздоровлении.
Лучшие (и худшие) напитки при простуде
Когда вы болеете, вы слышите снова и снова: "Пейте много жидкости". И это правда. Ваш организм нуждается в дополнительном увлажнении, когда вы пытаетесь выздороветь.
Но что именно вы должны пить? Некоторые напитки хорошо помогают облегчить симптомы, а другие могут ухудшить их. При выборе напитка учитывайте эти советы.
Напитки, которые помогают
?
-
Чай без кофеина. Тепло может успокоить боль в горле, заложенность носа, заложенность груди и расстройство желудка. Кроме того, теплая чашка чая успокаивает, когда вам плохо. Если вы выберете чай с травами, такими как имбирь, ваша иммунная система тоже может получить небольшой толчок. Для дополнительной пользы попробуйте добавить в чашку небольшое количество меда: Он может успокоить кашель и помочь уснуть.
-
Вода с лимоном. Горячая или холодная, она поможет вам увлажнить организм и снять заложенность и застойные явления. Лимон также содержит большое количество витамина С, который может немного сократить продолжительность простуды, если вы регулярно принимаете его.
-
Суп. Прозрачные супы и бульоны дают вам калории, когда у вас может не быть аппетита. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь снять воспаление в организме, что может облегчить некоторые симптомы. Тепло также помогает расщеплять слизь. ?
-
Чипсы или мороженое. Правда, технически они не являются напитками, но цель у них та же - поддержание влажности.
?
Что вам не нужно
Эти напитки не помогут вам справиться с простудой или гриппом, а некоторые могут принести больше вреда, чем пользы?
-
Спортивные напитки.?Они могут помочь, если у вас сильное обезвоживание, но на самом деле они не очень-то помогают вам чувствовать себя лучше. Кроме того, в них много сахара. Другие напитки помогут вам увлажниться без лишней сладости.
-
Фруктовые соки? Сок может показаться хорошей идеей, особенно для детей, но, как и спортивные напитки, большинство из них содержат много сахара. Соки на основе цитрусовых, например, апельсиновый сок, также могут усугублять боль в горле. Если ваш ребенок хочет пить только его, попробуйте добавить пару щепоток в стакан воды вместо стакана сока.
-
Кофе? Если вы собираетесь выпить горячий напиток, то с таким же успехом вы можете получить свою дневную дозу кофеина, верно? Неправильно. Старайтесь пить воду и супы, богатые питательными веществами.
-
Имбирный эль? Хотя имбирь в его натуральном виде может быть полезен при простуде и гриппе, эта газированная и сладкая версия не принесет особого облегчения. Безалкогольные напитки любого вида содержат очень мало питательных веществ и электролитов, необходимых для борьбы с болезнью. Запейте имбирь кружкой горячего чая. ?
-
Алкоголь. Он обезвоживает вас и может усугубить некоторые симптомы, такие как тошнота, головная боль и ломота в теле. Алкоголь также может сделать ваш организм менее способным справляться с инфекциями. Так что оставьте этот горячий тодди на потом, когда вам станет лучше.
?
