Заболели простудой или гриппом? Не позволяйте одной из этих распространенных ошибок помешать вашему выздоровлению.
8 ошибок, которые люди совершают во время болезни
Когда вы заболеваете, вы хотите поправиться как можно быстрее. Но некоторые из ваших привычек могут усугубить симптомы. Избегайте этих распространенных ошибок при простуде и гриппе, чтобы не сбиться с пути к выздоровлению.
1. Вы пытаетесь перебороть себя. Не придерживайтесь своего обычного распорядка дня. Вашему организму нужна энергия, чтобы бороться с вирусом простуды или гриппа. Сделайте отдых приоритетом. Отмените планы и останьтесь дома после работы или учебы. Это не только поможет вашему организму восстановиться, но и убережет вас от распространения микробов.
2. Вы игнорируете симптомы гриппа. Обычно не нужно обращаться к врачу при обычной простуде. Но если у вас есть признаки гриппа, такие как высокая температура, ломота в теле и усталость, позвоните ему. Они могут дать вам противовирусный препарат, такой как осельтамивир (Тамифлю) или занамивир (Реленза). Если вы примете один из этих препаратов в первые 48 часов после болезни, вы сможете облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни на 1-2 дня.
3. Вы экономите на сне. Недостаточное количество сна ослабляет вашу иммунную систему, поэтому вам труднее бороться с инфекцией. Одно исследование показало, что люди, которые спят менее 6 часов за ночь, в четыре раза чаще заболевают, чем те, кто спит не менее 7 часов. Поэтому ложитесь спать пораньше и дремлите в течение дня. Симптомы не дают вам спать? Успокойте ночной кашель небольшим количеством меда и включите увлажнитель воздуха, чтобы вам было легче дышать.
4. Вы выпрашиваете у врача антибиотик. Этот рецепт не поможет вам почувствовать себя лучше. Антибиотики убивают только бактерии, а простуда и грипп вызываются вирусами. Почти треть рецептов на антибиотики являются ненужными. Это может повысить риск побочных эффектов, таких как диарея и аллергические реакции. Это также способствует возникновению огромной глобальной проблемы здравоохранения - устойчивости к антибиотикам. Это когда бактерии привыкают к лекарствам, и они перестают действовать.
5. Вы не пьете достаточно. Когда болит горло, не так легко глотать жидкость. Но когда вы не пьете, вы можете разжижать слизь и устранять застойные явления. Это также может предотвратить головную боль. Убедитесь, что вы пьете много воды. Для дополнительного облегчения состояния выпейте теплый напиток, например, травяной чай или бульон. Исследования показывают, что это может облегчить такие симптомы простуды, как усталость или боль в горле.
6. Вы пропускаете приемы пищи и перекусы. Возможно, у вас нет особого аппетита, но важно что-то съесть. Калории и питательные вещества подпитывают иммунные клетки, которые атакуют вирусы простуды и гриппа. Результат: Вы быстрее поправитесь. Попробуйте съесть миску куриного супа. Исследования показывают, что это классическое блюдо может действительно облегчить некоторые симптомы.
7. Вы прикуриваете. Курение повреждает легкие и раздражает горло. Это может усугубить симптомы простуды. Поэтому откажитесь от сигарет и вейп-ручек и избегайте пассивного курения.
8. Вы испытываете стресс. Гормон, который вырабатывается в организме при стрессе, негативно влияет на иммунную систему. Он также усиливает воспаление, что может усугубить заложенность носа. Приложите усилия, чтобы расслабиться и восстановить силы, и вы сможете быстрее встать на ноги.
