Как сохранить здоровье, когда кто-то в вашем доме борется с гриппом? Эти советы и рекомендации помогут вам избежать болезни.
Советы и рекомендации, когда кто-то в вашем доме болен
Трудно сохранить здоровье, когда вы находитесь в тесном помещении с человеком, страдающим от кашля, лихорадки и насморка. Микробы легче распространяются в тесном пространстве и могут привести к тому, что простуда и грипп будут дольше витать в вашем доме?
Вы можете защитить себя, если будете знать, как правильно и неправильно вести себя с больным человеком дома. Попробуйте эти простые стратегии.
Сделать
Часто мойте руки. Это самый лучший способ избежать простуды. Как только микробы попадают на руки, они легко проникают в организм, когда вы касаетесь глаз или рта. Мойте руки перед едой или приготовлением пищи, а также после посещения туалета или смены подгузника. Если вы ухаживаете за больным человеком, мойте руки до и после общения с ним.
Вы должны сделать больше, чем просто ополоснуть руки под краном. Потрите руки водой с мылом не менее 20 секунд (этого достаточно для двух раундов исполнения песни "С днем рождения"). Не забудьте помыть руки между пальцами и под ногтями. И не забывайте держать руки подальше от носа, рта и лица.
Дезинфицирующее средство для рук - это лучшее средство, если вы не можете добраться до раковины. Держите маленький флакончик с собой - на работе, в машине и в сумочке. Купите средство с содержанием спирта не менее 60%. Протирайте им руки до тех пор, пока они не станут сухими.
Дезинфицируйте поверхности. Чтобы остановить распространение микробов, нужно обязательно чистить и дезинфицировать твердые поверхности, такие как столешницы, столы, ручки холодильника, дверные ручки и краны. Не забывайте также о пультах от телевизора, компьютерах, ноутбуках и телефонах. Некоторые микробы могут жить в этих местах до 24 часов, поэтому обязательно очищайте их с помощью дезинфицирующего средства, дезинфицирующих салфеток или четверти стакана отбеливателя, размешанного в 1 галлоне воды.
Используйте одноразовую посуду. Микробы простуды и гриппа могут прилипать к ткани. Поэтому, если кто-то в вашем доме заболел, замените матерчатые полотенца для рук и тряпки для посуды бумажными полотенцами. Уберите стаканы для воды и добавьте бумажные стаканчики в ванной комнате.
По возможности обходите стороной. Бывает трудно полностью избежать присутствия больного человека в вашем доме, особенно если вы за ним ухаживаете. Но иногда лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья, - это держаться на расстоянии. Если есть возможность, выделите больному отдельную комнату для сна и отдыха. Обеспечьте ее необходимыми вещами, такими как салфетки, мусорное ведро, лекарства и бутылки с водой. И ограничьте список гостей. Единственный человек, который должен входить и выходить из комнаты больного, - это человек, который за ним ухаживает.
Побалуйте свою иммунную систему. Ваш организм прекрасно справляется с защитой от болезней большую часть времени, особенно если вы поддерживаете свою иммунную систему в отличной форме. Продолжайте есть много фруктов и овощей. Ищите продукты, богатые витамином А (сладкий картофель, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника). Нежирный белок (морепродукты, яйца, бобы) также поможет укрепить защитные силы организма. Убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. Ежедневные физические упражнения, сдерживание стресса и ограничение употребления алкоголя также помогают.
А как насчет витамина С или других продуктов, которые якобы повышают иммунитет? Не так много доказательств того, что они работают. Например, добавки витамина С могут сократить продолжительность простуды и сделать ее более легкой, но они не смогут уберечь вас от болезни.
Сделайте прививку от гриппа. Это один из самых надежных способов сохранить здоровье. Вакцина каждый год разная, поэтому убедитесь, что ваша вакцина актуальна. Для наилучшей защиты делайте прививку от гриппа, когда она выходит каждый год в октябре или ноябре. Но даже позднее - это лучше, чем совсем не делать. Вакцина против гриппа начинает действовать через 2 недели, а сезон гриппа может продлиться до марта или апреля.
Если вы чувствуете себя неважно:
-
Кашляйте или чихайте в локоть, а не в ладони.
-
Мойте руки после того, как прикоснулись ко рту и носу, даже с помощью салфетки.
-
Допейте все лекарства, которые прописал вам врач.
-
Старайтесь держаться подальше от здоровых людей в вашем доме, особенно если у кого-то слабая иммунная система, из-за которой он чаще болеет.
Не надо
-
Не делитесь едой и напитками, чашками, посудой или полотенцами с больными людьми.
-
Не забывайте выбрасывать зубные щетки после того, как все выздоровеют. Храните зубную щетку больного человека отдельно от остальных членов семьи. Они могут стать рассадником микробов.
-
Не позволяйте никому делить подушки и одеяла с больным человеком. У них должно быть собственное постельное белье в отдельном помещении в доме. Затем, когда им станет лучше, постирайте все, чем они пользовались.
-
Не позволяйте больным и здоровым детям пользоваться общими игрушками. Если это произошло, обязательно дезинфицируйте игрушки в перерывах между играми.
-
Не потакайте вредным привычкам, таким как грызть ногти, тереть глаза или грызть карандаши. Они облегчают микробам путь в ваше тело. Напоминайте детям, чтобы они держали руки - и любые другие не очень чистые предметы - подальше от рта, носа и глаз.
