Узнайте, как справиться с ХОБЛ во время работы.
1/11
Миллионы людей живут с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Разработка плана самоконтроля поможет вам взять под контроль такие симптомы, как:?
-
Усталость
-
Боль
-
Депрессия?
Это хроническое заболевание, которое влияет на людей по-разному. Поэтому то, что работает для вас, может не работать для других людей, страдающих ХОБЛ. Создание плана лечения вместе с вашим врачом может помочь вам продолжать работать и оставаться продуктивным без ущерба для здоровья?
Часто мойте руки
2/11
Вы хотите защитить себя от заражения вирусом или инфекцией. Убедитесь, что вы часто моете руки на работе. Держите при себе дезинфицирующее средство для рук, чтобы использовать его при открывании дверей или прикосновении к предметам общего пользования.
Поддерживайте хорошую осанку
3/11
Дыхание при ХОБЛ может быть затруднено. Если вы сутулитесь за рабочим столом, вы не даете своим легким полного пространства, необходимого для дыхания. Вы можете поговорить со своим врачом о том, как сохранить хорошую осанку на работе.
Доказано, что одышка на работе приводит к снижению производительности труда. Когда у вас обостряется ХОБЛ, вам труднее сосредоточиться и выполнить любую работу?
Делайте перерывы в течение дня
4/11
Хорошо отдохнувший организм крайне важен для здоровья в целом. Достаточный отдых в течение дня может помочь предотвратить обострения ХОБЛ. Держите под рукой небольшие высокобелковые закуски, чтобы подкрепиться во время перерывов. Если вы чувствуете одышку на работе, можно присесть или передохнуть?
Планируйте свою работу на управляемые отрезки
5/11
Если возможно, планируйте встречи и рабочие сессии на более мелкие сегменты. Вы не хотите быть привязанным к совещаниям в течение всего дня, если у вас появились симптомы ХОБЛ. Внесите изменения в рабочее место, которые соответствуют вашим потребностям.
Замечайте признаки обострения. Если у вас отекают лодыжки или ноги или учащенно бьется сердце, другие проблемы могут ухудшить ваше состояние. Убедитесь, что ваше рабочее место удобно и приспособлено для вашей поддержки.?
Организуйте свой рабочий стол для удобства
6/11
Организуя свое рабочее место, убедитесь, что вещи, которые вам нужны ежедневно, находятся рядом с вами. Убедитесь, что вы не изнуряете себя постоянными хождениями в поисках предметов. Убедитесь, что ваш рабочий стол стратегически продуман, чтобы помочь вам держать темп?
Избегайте мест, наполненных дымом
7/11
Даже если вы не курите, старайтесь избегать мест, где курят коллеги. Убедитесь, что вы не проводите много времени в задымленном или пыльном помещении. Эти частицы могут попасть в ваши легкие и вызвать обострение ХОБЛ.
Делайте шаги в течение дня
8/11
Одышка - распространенный симптом ХОБЛ. Поэтому кажется, что делать шаги и физические упражнения непродуктивно. Но, занимаясь спортом и двигаясь понемногу каждый день, вы можете улучшить свое общее состояние здоровья. Обязательно держите при себе воду и старайтесь питаться более здоровой пищей.
Развивайте технику дыхания
9/11
ХОБЛ может заставить вас чувствовать, что вы пытаетесь перевести дыхание. Вы можете практиковать преодоление одышки с помощью упражнений на глубокое дыхание. Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, поможет вам почувствовать, как ваши легкие наполняются воздухом. Используя эти техники, вы сможете расслабить дыхательные пути и вернуться к нормальному дыханию, и все это во время работы за рабочим столом.?
Добавьте очиститель и осушитель воздуха на свое рабочее место
10/11
Удалите из своего офиса пыль или раздражители. Наличие очистителя воздуха поможет уменьшить количество летающих вокруг частиц.
Осушитель воздуха не даст воздуху стать слишком густым от влаги, которая может попасть в ваши легкие.?
Найдите время для визитов к врачу
11/11
Убедитесь, что ваша работа позволяет вам отлучаться для посещения врачей. Участие в программе легочной реабилитации поможет вам освоить методы управления ХОБЛ. Планируйте встречи и другую работу с учетом этих назначений.?
