Умные действия дома и на работе могут помочь людям с дефицитом ААТ чувствовать себя наилучшим образом.
Дефицит альфа-1-антитрипсина может быть трудно понять. Вы можете часто испытывать одышку или вообще не иметь никаких симптомов альфа-1. Но какой бы ни была ваша ситуация, вы можете предпринять меры дома и на работе, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.
Эти меры защитят ваши легкие от повреждений и помогут вам легче дышать.
1. Не курите.
"Самое главное для людей с альфа-1 - бросить курить", - говорит Эдвард Иден, доктор медицины, из больницы Святого Луки и больницы Рузвельта в Нью-Йорке.
Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Если вы уже пытались бросить курить, продолжайте попытки. Это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Может потребоваться несколько попыток, чтобы бросить навсегда. Продолжайте пытаться.
2. Избегайте пыльцы, пыли, дыма и пассивного курения.
Один из простых способов - носить маску, когда раздражители летают. Надевайте маску, когда переставляете коробки на складе или стрижете газон?
"Тот, кто зарабатывает на жизнь пескоструйной обработкой или покраской, должен носить респираторную маску, - говорит Сьюзан Меткалф, фельдшер из Pulmonary Disease Specialists of Central Florida.
Люди с работой, которая заставляет их часто находиться на улице, например, разносчики почты, могут подвергаться воздействию пыльцы и загрязнения воздуха. "Если у пациентов к эмфиземе примешивается астма, - говорит Иден, - им следует избегать провокаторов приступов астмы, таких как пыльца, пыль и озон".
Прежде чем выйти на улицу, проверьте индекс качества воздуха и спланируйте свой день соответствующим образом. Индекс может меняться в течение дня, поэтому проверяйте его часто. При плохом качестве воздуха планируйте прогулки на свежем воздухе на утро или когда воздух чище, и старайтесь избегать мест с интенсивным движением.
Если вы едете в пробке в жаркий день, держите окна закатанными.
Дома:
-
Никогда не разрешайте курить в помещении.
-
Вытирание пыли, уборка пылесосом и вытряхивание ковров поднимают пыль. Попросите или наймите кого-нибудь, чтобы он выполнял эту работу за вас.
-
Протирайте полы влажной шваброй вместо того, чтобы пылесосить или подметать.
-
Используйте чехлы для матрасов и подушек и всегда стирайте постельное белье в горячей воде, чтобы уничтожить пылевых клещей.
-
Если у вас есть домашнее животное, купайте его еженедельно и не пускайте в спальню.
-
Используйте осушитель воздуха, чтобы поддерживать низкий уровень влажности и предотвратить появление плесени.
-
Установите систему фильтрации воздуха.
3. Избегайте простуды, гриппа и бронхита.
Простая простуда может повредить легкие, если у вас альфа-1. Профилактика - лучшая защита. Часто мойте руки и носите с собой дезинфицирующее средство на случай, если вы не можете помыть руки. Делайте ежегодную прививку от гриппа, а также вакцину от пневмонии каждые 5 лет.
Будьте умны в отношении микробов:
-
Торговые центры и кинотеатры могут быть магнитом для микробов. Ходите в нерабочее время, когда народу меньше.
-
Посещайте детей, когда вы знаете, что все здоровы. Если кто-то заболел простудой, сделайте перерыв.
-
В сезон простуды и гриппа избегайте загруженных аэропортов и переполненных самолетов, добираясь до места назначения на машине, а не на самолете, если это целесообразно.
-
В кабинете врача или в больнице, прежде чем прикоснуться к ним, можно протереть антибактериальной салфеткой подлокотники и дверные ручки. Не прикасайтесь к журналам.
Немедленно позвоните своему врачу, если вы
-
повысилась температура
-
усиливается кашель или одышка
-
изменение цвета или густоты мокроты
Важно лечить инфекцию на ранней стадии, чтобы предотвратить ухудшение состояния.
4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Физические упражнения могут существенно повлиять на здоровье ваших легких. "В целом, - говорит Меткалф, - вы хотите оставаться настолько активными, насколько можете".
Упражнения для верхней части тела, ходьба или езда на велосипеде - отличные способы поддержания здоровья легких.
Если вы сейчас не активны, расскажите об этом своему врачу, прежде чем приступать к новому плану физических упражнений. Начинайте медленно, хотя бы с нескольких минут в день, и наращивайте интенсивность по мере повышения выносливости и силы.
5. Следите за своим весом и питанием.
Сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей помогает сохранить здоровье всего организма, включая легкие.
Одним из способов снизить кровяное давление и похудеть является диета DASH. Или откажитесь от обработанных продуктов, говорит Дж. Майкл Петуэй, доктор медицины, специалист по легочным заболеваниям из Камминга, штат Джорджия. Вы будете потреблять гораздо меньше натрия.
Белок важен для здоровья легких. Тофу, бобы, орехи и греческий йогурт подходят для этого. Они также стоят дешевле и менее жирны, чем красное мясо.
Иден советует получать много витамина D, который также способствует здоровью легких. Перед приемом добавок всегда советуйтесь с врачом.
6. Избегайте алкоголя.
Альфа-1 влияет на печень, а также на легкие, поэтому вероятность поражения печени у вас выше, чем у большинства людей. Не употребляйте алкоголь или делайте это редко.
7. Придерживайтесь своего плана лечения.
-
Принимайте прописанные вам лекарства по назначению врача. Не пропускайте дозы только потому, что чувствуете себя лучше.
-
Регулярно посещайте легочного врача.
-
Выполняйте предписания врача по проведению анализов легких и печени.
-
Подумайте об использовании пульсоксиметра дома. Он безболезненно измеряет содержание кислорода в крови, чтобы вы и ваш врач могли знать, когда вам может понадобиться изменение лечения.
Семья и друзья могут помочь вам следить за приемом лекарств или визитами к врачу. Не бойтесь спрашивать.
8. Получите необходимую вам эмоциональную поддержку.
Если вы чувствуете страх, грусть, беспокойство или гнев, поговорите с кем-нибудь об этом. Спросите своего врача о консультациях или группах поддержки. Также может помочь общение с другими людьми, у которых есть альфа-1; они понимают, через что вы проходите.
