Если у вас ХОБЛ, вы можете иногда чувствовать грусть, вину или стресс. Узнайте, как справиться с влиянием ХОБЛ на ваше эмоциональное здоровье.
Эти эмоции могут возникать по многим причинам:
-
Вы вините себя в том, что у вас ХОБЛ, возможно, потому, что вы курите или курили в прошлом.
-
Вам пришлось отказаться от некоторых занятий, которые вам нравятся.
-
У вас проблемы со сном и вы чаще устаете.
-
Ваши проблемы с дыханием пугают и напрягают вас.
-
Вы чувствуете отдаление от окружающих, потому что не можете быть таким же активным, как раньше.
Почти каждый человек с длительным заболеванием время от времени испытывает неприятные ощущения. Но если эти эмоции затягиваются или влияют на вашу повседневную жизнь, они могут быть признаком более серьезной проблемы.
Как распознать проблему
Люди с ХОБЛ чаще страдают от клинической тревоги и депрессии, чем те, у кого нет этого заболевания. Но многие люди с ХОБЛ не знают, что у них есть проблемы с психическим здоровьем. Признание того, что у вас есть эмоциональные проблемы, является первым шагом к их решению.
Депрессия - это расстройство, сопровождающееся чувством сильной опустошенности или печали, которое длится более пары недель. Эти чувства влияют на вашу работу, социальную и семейную жизнь. Вы можете не получать такого удовольствия от любимых занятий, как раньше.
Люди с тревожным расстройством постоянно беспокоятся или ожидают худшего. Это может затруднить выполнение привычных действий. Поскольку тревога заставляет вас дышать быстрее, она может усугубить одышку у людей с ХОБЛ. Иногда это приводит к паническим атакам.
Связь между вашим настроением и ХОБЛ
Плохое психическое здоровье влияет не только на эмоции. Если вы сможете контролировать чувство тревоги и депрессии, вы с большей вероятностью будете придерживаться плана лечения ХОБЛ и улучшите свое физическое здоровье.
Депрессия может лишить вас мотивации и энергии. Вы можете не питаться правильно, не заниматься спортом, не следовать плану лечения и недостаточно отдыхать. Все это может привести к новым обострениям ХОБЛ.
Тревога, наряду с проблемами с дыханием при ХОБЛ, может заставить вас избегать физической активности. Это может нанести вред как физическому, так и психическому здоровью. Занятия спортом помогут вам сохранить силу легких и избежать стресса, тревоги и депрессии.
Как управлять своими эмоциями
Хотя вы не можете избежать любого стресса, тревоги или печали, вы можете предпринять шаги для управления своими чувствами:
-
Избегайте провоцирующих факторов. По возможности держитесь подальше от мест, людей и ситуаций, которые вызывают у вас стресс. Окружайте себя благоприятными факторами.
-
Участвуйте в жизни. Не отстраняйтесь от семьи и друзей, когда вы чувствуете себя подавленно или испытываете стресс. Найдите время для общения.
-
Говорите прямо. Расскажите своему врачу о своих эмоциях. Он может направить вас к консультанту или психологу, который поможет справиться с вашим психическим здоровьем. Хотя лекарства от тревоги и депрессии не всегда хорошо помогают людям, страдающим ХОБЛ, разговорная терапия и консультации могут улучшить качество вашей жизни.
-
Поговорите с другими. Попробуйте посетить группу поддержки. Общение с другими людьми, страдающими ХОБЛ, может помочь вам справиться с эмоциями. Спросите своего врача или найдите в Интернете очные или виртуальные группы в вашем районе.
-
Позаботьтесь о своем здоровье. Методы релаксации, включая дыхательные упражнения, ведение дневника и йогу, могут снизить стресс и помочь вам справиться с ХОБЛ. Физическая активность также может улучшить ваше психическое и физическое самочувствие. Спросите у своего врача, какой уровень активности вам подходит. Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы заниматься спортом, просто выйдите на улицу и займитесь любимым делом - это может улучшить ваше настроение.
