Узнайте, что можно сделать, чтобы облегчить прием пищи, если у вас ХОБЛ.
Как принимать пищу при затрудненном дыхании
1 / 17
Питайтесь правильно, чтобы оставаться сильным
Пища - это топливо, необходимое вашему организму для выполнения различных действий, включая дыхание. Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), прием пищи может быть утомительным. Для пережевывания и переваривания пищи требуется кислород, а он в дефиците. Проблемы с дыханием также могут лишать вас энергии и мешать готовить здоровую пищу. Но для вас особенно важно правильно питаться, чтобы сохранить силы и избежать инфекций.
Проведите пальцем вперед 2 / 17
Следите за своим весом
При избыточном весе сердцу и легким приходится работать интенсивнее. Если у вас недостаточный вес, вашему организму не хватит сил для борьбы с инфекциями. Ваш врач может сказать вам, что подходит именно вам, и помочь составить план питания и физических упражнений, чтобы достичь желаемого результата или оставаться в нем.
Проведите пальцем для продвижения вперед 3 / 17
Ешьте чаще
Когда вы едите большие порции, ваш желудок давит на легкие и диафрагму, что затрудняет дыхание. Вместо трех больших порций в день ешьте пять или шесть маленьких. Это также даст вам постоянный приток энергии, и вы не будете так уставать.
Проведите пальцем вперед 4 / 17
Очистите дыхательные пути
Если у вас одышка во время еды, вам поможет очищение легких от слизи за час до еды. Для этого можно попробовать контролируемый кашель, который разрыхляет слизь и продвигает ее по дыхательным путям. Другой вариант - постуральный дренаж, который заключается в лежании в разных положениях для оттока слизи из легких. Если эти методы не помогают, можно попробовать перкуссию грудной клетки - постукивание по груди и шее, чтобы ослабить слизь в легких.
Проведите пальцем вперед 5 / 17
Отдохните
Если вы устаете во время еды, вздремните немного перед этим. Это может дать вам энергию, необходимую для того, чтобы выдержать весь прием пищи. Но если вы чувствуете усталость после еды, не ложитесь, по крайней мере, в течение 30 минут. Это может затруднить переваривание пищи.
Проведите пальцем вперед 6 / 17
Сидите прямо
Наклоны или сутулость могут оказывать давление на легкие. Вместо этого сидите прямо и не отрывайте ноги от пола. Это позволит вашим легким полностью раскрыться и поможет как дыханию, так и пищеварению.
Проведите пальцем вперед 7 / 17
Запретить вздутие
Продукты, вызывающие газообразование или вздутие живота, могут затруднять дыхание. Обычно это здоровые продукты, такие как бобы, брокколи и яблоки, а также менее полезные варианты, такие как газированные напитки и жирная жареная пища. Каждый человек реагирует на них по-разному, поэтому ведите пищевой дневник, чтобы узнать, какие продукты влияют на вас больше всего, а затем воздержитесь от них.
Проведите пальцем вперед 8 / 17
Пейте больше воды
Чтобы слизь не разжижалась, важно оставаться гидратированным. Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов по 8 унций в день. Если это звучит слишком много, помните, что любой полезный напиток без кофеина считается за эту цель, и большинство продуктов питания также содержат жидкость. Если напитки обычно насыщают вас, воздержитесь от них за час до еды, чтобы не испортить аппетит.
Проведите пальцем, чтобы продвинуться вперед 9 / 17
Ставьте на первое место питательные продукты
Когда у вас ХОБЛ, вы тратите в 10 раз больше калорий на дыхание, чем человек, не страдающий этим заболеванием. Это может привести к нездоровой потере веса, если вы не получаете достаточно калорий. Если вы часто устаете в середине приема пищи, воспользуйтесь своей энергией, съев сначала более калорийные продукты. Но не тратьте ее на такие продукты, как картофельные чипсы или конфеты, в которых много калорий, но мало питательных веществ.
Проведите пальцем, чтобы продвинуться вперед 10 / 17
Добавить белок
Белок играет важную роль в рационе каждого человека, но это особенно актуально, если у вас ХОБЛ. Старайтесь съедать порцию белка не менее двух раз в день, чтобы укрепить дыхательные мышцы и предотвратить инфекции. Хорошими источниками являются яйца, нежирное мясо, рыба, птица, бобовые и орехи. Незаметно добавляйте в свой рацион сухое молоко или протеиновый порошок в супы, горячие каши или картофельное пюре.
Проведите пальцем вперед 11 / 17
Ешьте больше клетчатки
Запоры могут вызывать болезненное вздутие живота и оказывать дополнительное давление на диафрагму. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, сушеные бобовые, отруби, цельное зерно, рис, крупы, макароны и свежие фрукты, помогают пищеварению, продвигая пищу по пищеварительному тракту. Стремитесь потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки в день.
Проведите пальцем, чтобы продвинуться 12 / 17
Наслаждайтесь едой
Когда вы садитесь за стол, постарайтесь, чтобы трапеза длилась не менее 20 минут. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу, чтобы не заглатывать воздух, который может вызвать вздутие живота. Откладывайте посуду между укусами и старайтесь дышать во время еды.
Проведите пальцем для продвижения вперед 13 / 17
Используйте дополнительный кислород
Если у вас есть назальная канюля, обязательно надевайте ее во время еды, чтобы обеспечить организм дополнительным кислородом, необходимым для пищеварения. В целях безопасности никогда не используйте кислород во время приготовления пищи на открытом огне. ?
Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 14 / 17
Сократите количество соли
Слишком большое количество натрия может заставить вас задерживать жидкость, а это может повлиять на ваше дыхание. Не добавляйте соль в пищу во время приготовления, а также уберите со стола шейкер. Если вам кажется, что без соли еда кажется безвкусной, попробуйте использовать травы или приправы без соли. В упакованных продуктах также много натрия, поэтому проверяйте этикетки с информацией о питании и держитесь подальше от продуктов, содержащих более 300 миллиграммов натрия в порции.
Проведите пальцем для продвижения 15 / 17
Выбирайте простые в приготовлении блюда
Если вы тратите меньше энергии на приготовление пищи, у вас будет больше энергии на еду. Планируйте свои блюда заранее и выбирайте рецепты с меньшим количеством ингредиентов и меньшим временем приготовления. Организуйте свою кухню так, чтобы инструменты, которыми вы часто пользуетесь, были под рукой. Держите стул у стола, чтобы можно было присесть во время приготовления пищи. Готовьте порции продуктов, которые хорошо замораживаются, и разогревайте их в те дни, когда вы чувствуете сильную усталость.
Проведите пальцем вперед 16 / 17
Переосмыслите время приема пищи
Планируйте прием пищи в то время, когда у вас больше всего энергии. Если вы обычно устаете в 17.00, перенесите время обеда на час вперед. И ужин не обязательно должен быть главным приемом пищи в течение дня. Если в течение дня ваш энергетический уровень падает, планируйте больше есть за завтраком.
Проведите пальцем вперед 17 / 17
Попробуйте дыхательные техники
Если у вас одышка во время еды, дыхание через сжатые губы может помочь вам справиться с ней. Расслабьте плечи, затем с закрытым ртом сделайте нормальный вдох через нос в течение 2 секунд. Сожмите губы, как будто вы собираетесь задуть свечу. Медленно выдыхайте через рот в течение 4 секунд.
Проведите пальцем по экрану, чтобы продвинуться вперед
Далее
Название следующего слайд-шоу
Пропустить объявление 1 / 17 Пропустить объявление
Источник | Medically Reviewed on 04/14/2021 Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on April 14, 2021
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) GeorgeRudy / Getty Images
2) adrian825 / Getty Images
3) monkeybusinessimages / Getty Images
4) Sasha_Suzi / Getty Images
5) DragonImages / Getty Images
6) YakobchukOlena / Getty Images
7) PaulBiryukov / Getty Images
8) stevanovicigor / Getty Images
9) DronG / Getty Images
10) (Слева направо)? popovaphoto / Getty Images, peangdao / Getty Images, voltan1 / Getty Images, nerudol / Getty Images, EMFA16 / Getty Images
11) jenifoto / Getty Images
12) (Слева направо)? Tzido / Getty Images, monkeybusinessimages / Getty Images
13) sudok1 / Getty Images
14) chameleonseye / Getty Images
15) Qwart / Getty Images
16) orest86 / Getty Images
17) Джордж Дойл / Getty Images
?
