Профилактика коронавируса: Как обеспечить безопасность и избежать заболевания

Коронавирус легко передается от человека к человеку. Узнайте, как вы можете уберечь себя и других от заражения COVID-19.

Профилактика коронавируса

Лучший способ профилактики COVID-19 - не заразиться им в первую очередь. Существуют вакцины против COVID-19, и они бесплатны для населения, поэтому вам стоит подумать о том, чтобы сделать прививку.

Вы можете снизить свои шансы получить или распространить вирус, предприняв следующие шаги:

• Хорошо и часто мойте руки. Используйте дезинфицирующее средство для рук, когда нет возможности воспользоваться мылом и водой.

• Старайтесь не прикасаться к своему лицу.

• Надевайте маску, когда выходите на улицу.

• Следуйте рекомендациям вашего сообщества, чтобы оставаться дома.

• Когда вы выходите на улицу, оставляйте между собой и другими людьми пространство не менее 6 футов.

• Не выходите из дома, если вы плохо себя чувствуете.

• Прикрывайте рот локтем, когда кашляете или чихаете, или пользуйтесь салфеткой.

• Чистите и дезинфицируйте места и предметы, к которым вы часто прикасаетесь.

?

Как распространяется коронавирус?

Вирус распространяется в основном через капельки, которые люди выделяют при разговоре, чихании или кашле. Обычно они не задерживаются в воздухе надолго и не распространяются дальше 6 футов. Но коронавирус может распространяться и через крошечные аэрозольные частицы, которые могут находиться в воздухе до 3 часов и распространяться на большие расстояния. Вот почему ношение лицевого покрытия может быть очень важным. Это может уберечь вас от передачи вируса другим людям, а также помочь вам избежать его вдыхания.

Вы также можете заразиться коронавирусом, если прикоснетесь к чему-то, к чему прикасался инфицированный человек, а затем коснетесь своих глаз, носа или рта.

Носите маску

Даже если у вас нет симптомов, вы можете быть носителем вируса COVID-19. Люди старше 2 лет должны носить маску на лице в общественных местах или в помещениях, где высок риск заражения. Ищите маску, которая:

• плотно прилегает к носу и рту без зазоров.

• Вы можете завязать его за головой или закрепить на ушах.

• Имеет несколько слоев ткани.

• Она позволяет вам дышать.

• Его можно стирать, не повреждая.

Вы можете сделать свою собственную маску без шитья в домашних условиях, используя бандану или кусок ткани размером с бандану (20x20). Вот как:

• Сложите бандану пополам.

• Согните каждую половинку по центральной линии.

• Проденьте бандану через резинки или завязки для волос. Оставьте завязки на расстоянии около 6 дюймов друг от друга.

• Сложите концы банданы так, чтобы они встретились друг с другом, и заправьте один конец в другой.

• Наденьте завязки на уши, чтобы маска держалась над носом и ртом.

Прежде чем надеть маску, вымойте или продезинфицируйте руки, чтобы убедиться в их чистоте. Замените маску, если она стала влажной. Когда вы снимаете маску, делайте это сзади и не касайтесь лица. Стирайте маску в стиральной машине, чтобы очистить ее после ношения в общественных местах.

Продолжение

Вымойте руки

Мыло, вода и немного скраба - это все, что нужно, чтобы убить вирусы на ваших руках. Вы, вероятно, уже знаете, когда обычно следует мыть руки, в том числе до и после обработки пищи и после того, как вы:

• пользоваться туалетом

• Сменить подгузник

• высморкаться

• трогать мусор

• Ухаживать за больным человеком

• прикасаться к животным или их отходам

Во время пандемии COVID-19 вы также должны обязательно мыть руки:

• после пребывания в общественном месте

• Перед тем как прикоснуться к глазам, носу или рту

• После прикосновения к поверхности, которой касались другие люди, например, к кнопке лифта, дверной ручке, бензонасосу или тележке для покупок

Правильное мытье рук состоит из пяти простых шагов:

• Намочите руки теплой или холодной водой.

• Нанесите мыло и вспеньте. Обязательно обработайте тыльную сторону рук, промежутки между пальцами и под ногтями.

• Скрабируйте не менее 20 секунд.

• Ополосните руки под чистой проточной водой.

• Высушите руки чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.

Мыло и вода - лучшие средства для поддержания чистоты рук. Но если их нет поблизости, можно воспользоваться дезинфицирующим средством для рук. Оно должно содержать не менее 60% спирта. Чтобы его использовать:

• Нанесите его на руки.

• Потрите все руки и пальцы, пока они не высохнут.

Не трогай свое лицо

Ваши глаза, нос и рот - это прямой путь в организм для вирусов. Почешите нос, потрите глаза или прикусите заусенец - и вы впустите микробы внутрь. Возможно, вы прикасаетесь к своему лицу в течение дня, не замечая этого. Отказ от этой привычки требует практики. Попробуйте воспользоваться следующими советами:

• Заметьте привычку. Нанесите на руки ароматизированный лосьон или духи, чтобы запах предупреждал вас каждый раз, когда это происходит.

• Займите руки чем-нибудь другим. Используйте резинки или мячик для снятия напряжения, чтобы занять руки.

• Держите поблизости салфетки. Обязательно используйте их для снятия зуда, насморка или глаз.

• Измените свою осанку. Если, например, привычка работать руками связана с тем, как вы сидите за столом, попробуйте принять новую позу.

?

Продолжение

Оставайтесь дома

Чем меньше людей вас окружает, тем меньше вероятность заражения. Оставаясь дома, вы помогаете остановить распространение инфекции среди других людей. Старайтесь держаться подальше от людных мест. Если в вашем населенном пункте объявлен режим "убежища", следуйте указаниям о том, когда можно выходить на улицу.

Держитесь на расстоянии 6 футов от других людей

Основной путь распространения COVID-19 - это контакт между людьми. Контакт - это не просто прикосновение. Когда кто-то кашляет или чихает рядом с вами, капли из его носа и рта попадают в воздух. Капельки от человека, больного COVID-19, содержат вирус. Если вы вдыхаете эти капли, вирус попадает в ваш организм.

CDC сообщает, что есть доказательства того, что вирус может передаваться, если вы находитесь на расстоянии 6 футов от заразного человека в течение 15 минут в течение дня. Ранее считалось, что контакт должен составлять 15 минут за один раз.

Чтобы защитить себя, необходимо соблюдать социальную дистанцию. Это включает в себя пребывание на расстоянии не менее 6 футов от других людей.

Не выходите на улицу, если у вас есть симптомы

Если у вас появились легкие симптомы, такие как насморк и головная боль, оставайтесь дома в течение 5 полных дней, пока не почувствуете себя лучше. Когда вы выйдете на улицу, продолжайте носить маску еще 5 дней. Как можно скорее пройдите обследование. Ваши симптомы могут означать, что вы заражены инфекцией и можете передать ее другим.

Кроме того, больницы и врачебные кабинеты имеют дело с большим количеством случаев заболевания COVID-19. Обращение к врачу с легкими симптомами повышает вероятность заражения вирусом и делает клиники более загруженными.

Позвоните своему врачу, чтобы получить совет о том, что делать, прежде чем отправляться в клинику или больницу, если у вас более серьезные симптомы, такие как:

• Кашель

• Лихорадка

• Затрудненное дыхание/одышка

• Головная боль

• Тошнота или рвота

• Диарея?

• Потеря вкуса и/или обоняния

• Боли в мышцах

• Боль в горле

• Насморк или заложенность носа

?

Чихание или кашель в локоть

Если вы чихаете или кашляете на руки, вы покрываете их микробами. Если вы вообще не закрываете рот при чихании и кашле, то ваши микробы разлетаются в воздухе вокруг вас и попадают на других людей. Прикрывайте рот локтем, чтобы защитить себя и других. После этого всегда мойте руки.

Продолжение

Чистка и дезинфекция поверхностей

Вы также можете заразиться COVID-19, если прикоснетесь к чему-то, на чем есть вирус, а затем коснетесь глаз, носа или рта. Вероятность заражения таким образом ниже, но все же возможна.

Вирус может выживать на пластике и нержавеющей стали в течение 72 часов, поэтому необходимо регулярно протирать поверхности, к которым вы и другие люди часто прикасаются в вашем доме. К ним относятся:

• столы и стулья

• Столешницы

• Выключатели света

• Дверные ручки

• Клавиатуры и сенсорные экраны

• Пульты дистанционного управления

• Туалеты

• Раковины

• Ручки для шкафов

Чистка и дезинфекция - это два разных этапа. Чистка удаляет грязь и микробы, но не убивает микробы. Чтобы уничтожить микробы, используйте химическое дезинфицирующее средство на уже очищенных поверхностях. Большинство дезинфицирующих средств, которые вы покупаете в магазине, должны убивать вирус, вызывающий COVID-19, на поверхностях.

Чтобы продезинфицировать электронные поверхности или другие предметы, которые нельзя продезинфицировать отбеливателем, прочитайте инструкцию по их эксплуатации или используйте салфетки на спиртовой основе.

Стирайте одежду и другие моющиеся материалы в обычном режиме, чтобы продезинфицировать их. Если вы стираете одежду или постельное белье больного человека, используйте перчатки для работы с ними, а после этого вымойте руки. Не вытряхивайте грязную одежду и постельное белье перед стиркой, чтобы не распространять микробы в воздухе.

Почему важна профилактика коронавируса?

Исследования показывают, что COVID-19 является серьезным заболеванием. Важно принять меры по предотвращению распространения коронавируса, потому что:

• Любой человек может распространять вирус. Исследования показали, что вы можете распространять вирус, даже если у вас нет симптомов или за 2 дня до их появления.

• Некоторые люди имеют больше шансов серьезно заболеть, чем другие. К ним относятся пожилые люди, люди с другими заболеваниями, беременные и недавно забеременевшие, а также новорожденные.

• Если вы сильно заболеете из-за инфекции COVID-19, вам может понадобиться госпитализация или аппарат искусственной вентиляции легких для облегчения дыхания. В тяжелых случаях вы можете умереть.

• Даже если вы перенесли инфекцию COVID-19, вы можете снова заболеть и передать ее другим.

?

Продолжение

Дополнительные меры предосторожности для людей с повышенным риском

Любой человек может заболеть COVID-19. Но у вас больше шансов серьезно заболеть, если вы:

• 65 лет и старше, особенно если вы живете в доме престарелых или другом учреждении по уходу за больными

• имеют астму или заболевание легких, хотя для этого необходимо провести дополнительные исследования

• ослабленная иммунная система в результате таких заболеваний, как рак и ВИЧ, или приема лекарств

• страдают тяжелой формой ожирения с индексом массы тела более 40

• страдают диабетом II типа

• Имеете серьезное заболевание сердца?

• Болезни почек, печени или сердца

Если вы относитесь к одной из этих категорий, вам особенно важно соблюдать общие правила безопасности. Кроме того, примите следующие меры:

• Принимайте все свои лекарства как обычно. Не меняйте план лечения, не посоветовавшись с врачом.

• Спросите своего врача или фармацевта о том, как хранить как минимум 2-недельный запас рецептурных и безрецептурных лекарств, чтобы сократить количество походов в аптеку.

• Убедитесь, что у вас есть все необходимые вакцины.

• Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы о вашем состоянии или если вы думаете, что могли контактировать с вирусом.

• Не стесняйтесь обращаться в больницу, если вам требуется неотложная помощь в связи с вашим основным заболеванием.

?

Что может помочь предотвратить COVID-19?

FDA одобрило три вакцины и последующие бустерные прививки для дополнительной защиты.

• Вакцина Pfizer-BioNTech с мРНК включает две первичные прививки с интервалом в 21 день или 3 недели. Ее могут получить все желающие в возрасте 5 лет и старше.

• Вакцина Moderna mRNA требует двух прививок с интервалом в 28 дней или 4 недели. Вам должно быть 18 лет или больше.

• Вакцина Janssen компании Johnson & Johnsons требует всего одной прививки. Она рекомендуется для всех, кому 18 лет и старше.

Бустерную прививку Pfizer-BioNTech или Moderna можно сделать через 5 месяцев после последней дозы первичной вакцины. Лица в возрасте от 12 до 17 лет должны получить ревакцинацию Pfizer-BioNTech через 5 месяцев после последней дозы.

Если вы принимали вакцину J&J/Janssen, CDC рекомендует сделать ревакцинацию Pfizer или Moderna как минимум через 2 месяца после первой дозы.

Продолжение

Все три вакцины доказали свою эффективность, остановив распространение COVID-19 и снизив вероятность заболеть. Они также эффективны против большинства вариантов. Но CDC утверждает, что предпочтительнее использовать мРНК-вакцину, если она доступна в вашем регионе.

Если вы заметили аллергические реакции или побочные эффекты после приема вакцины, сообщите об этом своему врачу.