доктор изучает, что говорят исследования о витамине D и COVID-19.
Что нужно знать о витамине D и COVID-19
Витамин D - это важное питательное вещество, необходимое организму для построения и поддержания прочности костей, а также для других полезных свойств. Основным источником является солнечный свет - ваша кожа поглощает ультрафиолетовые лучи солнца и превращает их в витамин D.
Но многие люди испытывают дефицит этого витамина или не получают его в достаточном количестве. Это особенно верно, если вы старше, не едите здоровую пищу или имеете темный цвет кожи. И такой низкий уровень может повысить риск развития тяжелой формы COVID-19 в случае заражения. Вот что вам нужно знать.
Витамин D и COVID-19
Хотя витамин D укрепляет иммунную систему и снимает воспаление, эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования его противовирусных свойств.
Одно исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина D вероятность положительного результата на COVID-19 составляет 7,2%. Другое исследование показало, что высокий уровень витамина D может снизить риск тяжелой инфекции COVID-19, особенно если вы темнокожий человек. Исследование включало более 3 000 человек, чей уровень витамина D был проверен в течение 14 дней до того, как они сдали анализ на COVID-19. У темнокожих людей, у которых в крови было достаточно витамина D - чуть больше нормы - вероятность положительного теста была в два раза выше, чем у тех, у кого уровень витамина D был даже выше нормы.
Однако другой отчет свидетельствует о том, что более высокий уровень витамина D снижает риск вирусной инфекции, госпитализации или тяжести COVID-19. Исследователи изучили более 1 миллиона человек европейского происхождения из 11 стран. Они также включали людей с генной мутацией, которая позволяет им иметь естественный высокий уровень витамина D.
Третье исследование показало, что дача витамина D госпитализированным пациентам с умеренной или тяжелой формой COVID-19 не улучшила их состояние и не сократила время пребывания в больнице.
Витамин D и другие заболевания
Недостаточное поступление витамина D может привести к возникновению или ухудшению этих проблем со здоровьем:
-
болезни сердца
-
Высокое кровяное давление
-
Диабет
-
Инфекции и проблемы с иммунной системой
-
Некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки, простаты и молочной железы
-
Рассеянный склероз
-
Пневмония
-
Тромбы
Все это может повысить риск развития тяжелой формы COVID-19 в случае инфицирования.
Исследования показывают, что ожирение и диабет связаны с низким уровнем витамина D. Они также ассоциируются с более высоким уровнем смертности или тяжелыми симптомами COVID-19.
Продолжение
Как получить больше витамина D
Лучший способ - больше солнечного света и продукты, богатые витамином D. Старайтесь получать 15-20 минут солнечного света три дня в неделю. И ешьте такие продукты, как:
-
Жирная рыба (например, лосось или сардины)
-
Красное мясо
-
Яичные желтки
-
Продукты с добавлением витамина D
Добавки также являются одним из вариантов. Прежде чем принимать их, спросите у врача, сколько витамина D вам необходимо. Если вы переборщите, у вас могут появиться такие симптомы, как:
-
Тошнота
-
Повышенная жажда и мочеиспускание
-
Плохой аппетит
-
Запор
-
Слабость
-
Замешательство
-
Атаксия, неврологическое заболевание, которое вызывает невнятность или спотыкание
