Когда у вас или у того, о ком вы заботитесь, болезнь Крона, это может отразиться на ваших эмоциях. Узнайте, как получить поддержку для себя или близкого человека с болезнью Крона.
Если у вас есть близкий человек с болезнью Крона, вы можете переживать примерно то же самое. Вы можете бояться за его здоровье или расстраиваться из-за того, что он не может заниматься привычной деятельностью.
В любом случае, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с трудностями жизни с болезнью Крона.
Возьмите себя в руки
Болезнь Крона может изменить вашу жизнь во многих отношениях. Иногда это кажется непреодолимым. Если вы найдете способы справиться с этим стрессом, вы сможете улучшить качество своей жизни. Стресс не является причиной болезни Крона, но он может усугубить ваши симптомы.
Планирование может помочь вам чувствовать себя более уверенно и уменьшить стресс от жизни с болезнью Крона. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:
Придайте себе структуру. Каждое утро составляйте план на предстоящий день. Запланируйте время для восстановления сил и решения любых медицинских вопросов. Каждый вечер занимайтесь подготовкой к следующему дню. Разложите одежду, напишите список дел или сделайте все, что вам нужно, чтобы подготовиться.
Знайте свои потребности. Готовясь к предстоящим дням, подумайте о том, как вы будете справляться с физическими симптомами. Например, выясните, где находятся туалеты, прежде чем куда-то идти. Для этого можно использовать приложение для смартфона. Возьмите с собой запасное нижнее белье, туалетную бумагу и салфетки, если это необходимо.
Сообщите людям о любых ограничениях в еде и напитках. Прежде чем идти в ресторан, зайдите на его сайт и ознакомьтесь с меню, чтобы избежать проблемных блюд. Расскажите своим друзьям или родственникам, если они могут вам чем-то помочь.
Поговорите со своим врачом. Расскажите своему врачу о диарее, газах или болях, которые вы испытываете, находясь в общественном месте. Он может дать вам советы, как справиться с этими симптомами.
Кроме того, расскажите об этом перед тем, как отправиться в длительную поездку или уехать далеко, чтобы быть уверенным, что у вас достаточно лекарств. Попросите дать вам непатентованное название лекарства на случай, если во время поездки вам понадобится еще. И узнайте имена некоторых врачей в месте назначения.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Как бы хорошо вы ни планировали и ни организовывали, иногда вы будете чувствовать себя не лучшим образом в эмоциональном плане. Эти шаги могут помочь:
Оцените работу или учебу. Болезнь Крона не должна помешать вам получить образование или сделать карьеру. Но примите меры предосторожности, чтобы защитить свое физическое и психическое здоровье. Вам может понадобиться внести некоторые изменения, если у вас:
-
руководители или учителя, которые вас не поддерживают
-
Проекты или график, с которыми ваш организм не может справиться
-
Много стресса
-
Недостаточно гибкий график
Добавьте в свой календарь дела, от которых вы в восторге. Включите в свой ежедневный план мероприятия, которые приносят вам радость. Только убедитесь, что они соответствуют вашему энергетическому уровню. Это может быть просто прослушивание любимого альбома или чтение журнала.
Поставьте себя на лучшее место. Некоторые люди с болезнью Крона борются с образом тела. Вы можете чувствовать себя плохо из-за изменения веса, шрамов от операций или колостомического мешка. Это поможет вам оставаться ухоженным и носить одежду, которая повышает вашу уверенность в себе.
Снимайте стресс. Если вы чувствуете, что напряжение нарастает, попробуйте применить следующие стратегии для его снятия:
-
Глубокое дыхание
-
Прогрессивная мышечная релаксация (когда вы напрягаете, а затем расслабляете каждую область тела)
-
Упражнение
-
Медитация
Получить поддержку
Когда вы испытываете эмоциональные трудности, поделиться своими переживаниями может помочь.
Вы можете найти утешение в разговоре с друзьями и родственниками. Другие люди, страдающие болезнью Крона, также могут поделиться своими мыслями и оказать поддержку. Поищите группы поддержки, которые собираются в Интернете или лично поблизости от вас. Спросите рекомендации у своего врача или посмотрите сайты групп, которые специализируются на воспалительных заболеваниях кишечника. Фонд Крона и колита - хорошее место для начала.
Если вы чувствуете грусть или стресс в течение нескольких недель, позвоните своему врачу. Он может порекомендовать вам психолога или психиатра. Болезнь Крона повышает вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
-
Нервозность
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Меньше удовольствия от жизни
-
Чувство безнадежности
Если вы решили найти терапевта самостоятельно, ищите того, кто имеет опыт работы с проблемами, связанными с воспалительными заболеваниями кишечника.
Немедленно сообщите кому-нибудь или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас возникли мысли о причинении себе вреда. Вы также можете позвонить по телефону 800-SUICIDE или 911.
Что могут сделать близкие
Вот некоторые способы, которыми вы можете поддержать близкого человека с болезнью Крона:
Уважайте их личную жизнь. Вы можете захотеть узнать больше о болезни, чтобы понять, с чем они имеют дело. Но некоторым людям может показаться, что вы вторгаетесь в их личную жизнь. Поговорите с ними, прежде чем проводить исследования. Или узнайте больше о болезни Крона вместе.
Слушайте. Если они рассказывают о том, какова их жизнь, слушайте непредвзято. Избегайте искушения давать советы, если это не то, чего они хотят. Вместо этого проявите сочувствие.
Не осуждайте. Возможно, вашему близкому человеку придется перенести или отменить общественные мероприятия без предупреждения. Ваше понимание может уменьшить тревогу или разочарование, которое он может испытывать. Держите свое мнение о выборе продуктов питания при себе. И поймите, что они могут быть не в состоянии выполнять те же физические задачи, что и другие люди.
Повышайте их самооценку. Болезнь Крона или лечение этой болезни могут изменить внешность вашего близкого человека и заставить его стесняться себя. Сделайте все возможное, чтобы поднять их самооценку.
