Усталость - второй по распространенности симптом болезни Крона. Усталость может быть побочным эффектом лекарств, вспышек болезни или диеты. Узнайте больше.
Исследователи говорят, что примерно половина людей с болезнью Крона - даже те, кто находится в стадии ремиссии, - испытывают такие приступы. Точных цифр нет, но учтите, что в США более полумиллиона человек больны болезнью Крона. Если половина из них или больше страдают от усталости, то это очень много уставших людей.
Что вызывает это? И что вы можете сделать, чтобы бороться с этим?
Почему вы устали
Борьба с любым хроническим заболеванием может быть тяжелой как физически, так и психологически. Важно работать со своей медицинской командой, чтобы справиться со всем этим.
Усталость при болезни Крона может быть вызвана множеством причин, некоторые из которых связаны с обострениями болезни, а некоторые - в меньшей степени.
К ним относятся:
Беспокойство, стресс и депрессия: Эмоции, вызванные болезнью, - и то, что с ней связано, - могут вызвать эти явления, и все они могут утомить вас.
Плохое питание: Побочные эффекты болезни Крона включают потерю аппетита и тошноту. Простой факт, что вы не получаете достаточно калорий для питания организма, может привести к усталости.
Бездействие: Если вы устали, это может заставить вас лежать на диване или в постели. Отсутствие физических упражнений может - так же, как и чрезмерные физические нагрузки - утомлять вас.
Анемия: Если у вас болезнь Крона, у вас могут быть кишечные кровотечения. Болезнь также может затруднить всасывание железа и других питательных веществ. Это может привести к анемии, что означает, что у вас меньше крови для переноса кислорода к остальным частям тела. Это приводит к усталости.
Воспаление: Исследования показывают, что когда болезнь Крона наиболее активна, усталость становится более серьезной проблемой.
Плохой сон: Ночные вспышки, боль, частые походы в туалет - все это может мешать вам спать по ночам. Недостаток сна также может усугубить болезнь Крона.
Побочные эффекты лекарств: Некоторые лекарства, которые вы принимаете для лечения болезни Крона, например, кортикостероиды, могут вызывать усталость, либо напрямую, либо нарушая ваш сон. Некоторые иммуномодуляторы - лекарства, которые снимают воспаление, снижая иммунную систему, тоже могут вызывать усталость.
Борьба с болезнью
Если у вас диагностирована болезнь Крона и вы постоянно чувствуете усталость, вы можете получить помощь.
Поработайте со своим врачом. Если вы не можете избавиться от чувства усталости или оно постоянно возвращается, первым шагом должен стать правильный план лечения. Возможно, вам придется сменить лекарства. Может быть, нужно сменить диету. В любом случае, вы и ваш врач должны обсудить это и, возможно, включить других людей в вашу команду медицинских работников.
Кто бы ни вошел в команду, вы обязаны тесно сотрудничать со всеми, честно говорить о своем самочувствии и потребностях и брать ответственность на себя.
Хорошо питайтесь. Ваша диета - это ключ к борьбе с усталостью. Помните, что многие больные болезнью Крона считают, что более частое употребление небольших порций пищи (полегче с обедом) помогает получить все необходимые питательные вещества. Также лучше избегать жирной пищи, нерастворимой клетчатки и всего того, что может спровоцировать обострение.
Высыпайтесь. Полегче с кофеином перед сном. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Держитесь подальше от длительного дневного сна. Следите за тем, что вы едите (особенно перед сном). Устройте себе место для сна, которое поможет вам хорошо выспаться, без телевизора или телефона. Делайте зарядку и в течение дня.
Занимайтесь спортом. Это не только поможет вам заснуть, но и поможет вам - как бы контринтуитивно это ни звучало - победить усталость. Исследования в этой области продолжаются, но некоторые предполагают, что регулярные упражнения высвобождают белок, обладающий противовоспалительным действием, что еще больше помогает вам жить с болезнью Крона. Однако прежде чем приступать к новым упражнениям, проконсультируйтесь со своим врачом.
