Если у вас диагностировано хроническое заболевание, наличие социальной поддержки может облегчить стресс, уменьшить депрессию и тревогу, а также снизить риск возникновения проблем со здоровьем, которые могут ухудшить ваше состояние. Вот что нужно знать о том, как найти поддержку.
Конечно, крайне важно следовать плану лечения. И вы, вероятно, знаете, что здоровый образ жизни (например, правильное питание, активность, отказ от курения и достаточный сон) также имеет большое значение. Но есть еще одна вещь, которую вы должны обязательно соблюдать: получать поддержку от других людей.
Люди с хроническими заболеваниями, имеющие хорошую социальную поддержку, как правило, обладают лучшим психическим и физическим здоровьем, чем те, кто ее не имеет. Одна из возможных причин: Исследования показывают, что наличие социальной поддержки может также облегчить стресс, что может помочь защититься от депрессии и тревоги. Снижение стресса может также уменьшить риск возникновения проблем со здоровьем, которые могут усугубить ваше хроническое заболевание. Кроме того, социальная поддержка улучшает и обогащает вашу повседневную жизнь.
Вот что вам нужно знать о том, как найти социальную поддержку, если вы или кто-то из ваших близких живет с хроническим заболеванием.
Начните с друзей и семьи
Когда у вас хроническое заболевание, вам может казаться, что ваши близкие не понимают, через что вы проходите, потому что им не приходилось сталкиваться с тем, с чем сталкиваетесь вы: визиты к врачу, лекарства, взлеты и падения в вашем самочувствии изо дня в день.
Но они все равно могут выслушать вас и протянуть руку помощи. Они просто могут не знать, как спросить или что предложить.
По возможности открыто говорите о том, с чем вы имеете дело, чтобы они могли лучше понять, что вам нужно и чего вы хотите. Если вам нужна помощь (например, открыть банку или взять продукты или лекарства), скажите об этом прямо. Большинство людей хотят помочь, но не знают как, пока вы не скажете им, что вам нужно.
Помните, что социальная поддержка не обязательно должна быть связана с вашим заболеванием. Просто разговор о повседневных вещах может поднять настроение и снять стресс. Обязательно общайтесь с позитивными людьми в вашей жизни и планируйте встречи. Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, может поднять настроение и стать желанным отдыхом от проблем, связанных с вашим заболеванием.
Если встречаться лично нет возможности, запланируйте регулярные телефонные звонки или видеочаты, или общайтесь в социальных сетях, таких как Facebook, Instagram или Twitter.
Связь с вашим сообществом
Организации в вашем сообществе могут помочь вам наладить контакт с другими людьми и получить поддержку в решении повседневных задач. Поищите местные отделения авторитетных организаций, которые занимаются вопросами вашего заболевания (например, Американское онкологическое общество или Коалиция молодых выживших, если у вас рак; Фонд артрита, если у вас одна из форм артрита; Фонд Крона и колита, если у вас болезнь Крона или язвенный колит). Религиозные организации, общественные центры и/или центры для пожилых людей также могут помочь в таких вопросах, как организация питания, доставка продуктов и транспортировка на прием к врачу и обратно.
Найти группу поддержки
Общение с людьми, имеющими дело с тем же заболеванием, может принести облегчение, поскольку напоминает вам о том, что вы не одиноки. Более того, это может дать вам новые идеи, как справиться с вашим заболеванием.
Спросите у своего врача, может ли он порекомендовать вам группу поддержки. Некоторые группы проводятся лично в таких местах, как общественный центр или больница. Если встречаться лицом к лицу не представляется возможным, попробуйте объединиться с группой в Интернете. Вы можете найти такую группу в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter или Instagram.
Вы также можете обратиться в национальные организации, занимающиеся вашим заболеванием, чтобы узнать, есть ли у них онлайн-группы поддержки.
Обратитесь к профессионалу
Разговор с профессионалом в области психического здоровья о том, что вы переживаете, может помочь вам справиться со своими чувствами и найти новые способы справиться со своим состоянием. Ваш врач или другой член вашей группы медицинского обслуживания может порекомендовать вам психолога, социального работника или консультанта, который работает с людьми, страдающими хроническими заболеваниями.
Опирайтесь на свою команду медицинских работников
Возможно, вы не считаете свою команду медицинских работников частью своей системы поддержки, но они могут помочь вам, предлагая информацию и советы о том, как справиться с вашим заболеванием. Помимо вашего врача, к ним относятся ассистенты врача, медсестры, диетологи, социальные работники и педагоги, прошедшие подготовку по конкретному заболеванию (например, педагог по диабету) в вашей системе здравоохранения.
Помимо посещения всех обследований, которые рекомендует врач, обращайтесь к своей команде медицинских работников каждый раз, когда у вас возникает новая проблема со здоровьем или вопрос, вы испытываете трудности в управлении своим состоянием или чувствуете стресс, тревогу или депрессию. Чем больше у вас связей, тем лучше.
