Обзор распространенных причин, по которым люди избегают лечения депрессии, и советы экспертов о том, как их преодолеть.
Вы боретесь с депрессией? Получаете ли вы от нее лечение? Если нет, то вы не одиноки. Последствия могут быть разрушительными: личные страдания, пропуски работы, распавшиеся браки, проблемы со здоровьем и, в худшем случае, смерть.
Что же удерживает нас от обращения за помощью? Трудно выяснить у людей, почему они не приходят [на лечение], потому что если они не приходят, они не могут нам об этом сказать, говорит Кейт Мюллер, психолог. Но когда они все-таки приходят к нам в офис, они могут рассказать о тех вещах, которые, возможно, помешали им прийти".
Большая депрессия: Причины, по которым люди избегают лечения
Если вы чувствуете депрессию и пытаетесь справиться с ней самостоятельно, посмотрите, не кажется ли вам, что какие-то из этих причин верны. Если да, то следуйте советам экспертов, чтобы получить необходимую помощь.
Если я дам этому время, то смогу вырваться из этого состояния.
Хотя приступы депрессии проходят со временем, клиническая депрессия может затянуться на неопределенное время, если ее не лечить, говорит Эрик Нельсон, доктор медицины. Люди не могут просто так выйти из депрессии. Иногда депрессия имеет биологическую причину. И, как и другие медицинские состояния, она часто требует лечения, чтобы контролировать или лечить ее.
Ожидание того, что депрессия просто пройдет, может быть вредным по ряду причин. Во-первых, депрессия, которая не лечится, может стать более тяжелой, говорит Нельсон. Чем дольше задержка в лечении, тем труднее ее контролировать и тем больше вероятность ее рецидива после прекращения лечения. Также появляется все больше доказательств того, что нелеченная депрессия может способствовать развитию или ухудшению других медицинских проблем. По словам Нельсона, сердечные заболевания больше всего связаны с депрессией, но исследования также указывают на связь между депрессией и проблемами обмена веществ, такими как ожирение, диабет и такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и рак.
Советы экспертов:
Не позволяйте депрессии затягиваться. Поговорите со своим врачом. Если вам трудно обратиться за лечением психического расстройства, помните, что его лечение может помочь предотвратить серьезные заболевания, например, болезни сердца.
Я не хочу принимать антидепрессанты.
Иногда я думаю, что люди не хотят приходить к нам на прием, потому что боятся, что им придется принимать таблетки, говорит Мюллер. Они думают: "Я не хочу принимать таблетки всю оставшуюся жизнь".
Хотя антидепрессанты эффективны в борьбе с депрессией, лечение депрессии не всегда связано с приемом лекарств. В наши дни существуют психотерапевтические методы, которые не менее эффективны, поэтому, если у вас депрессия, лекарства могут быть не единственным вариантом, говорит Мюллер.
Когнитивно-поведенческая терапия - это форма разговорной терапии, которая фокусируется на настоящем и настоящем, помогая вам взглянуть на свои эмоции, мысли и поведение, чтобы попытаться улучшить качество жизни и уменьшить депрессию, говорит она. Мы знаем, что в краткосрочной перспективе она может работать так же хорошо, как и лекарства, но может и дольше.
Советы экспертов:
Обратитесь к психотерапевту (психологу, психиатру или социальному работнику), а также к своему обычному врачу. Если вам понадобится лекарство, то, скорее всего, оно не будет действовать всю жизнь. Узнайте все, что можете, и не полагайтесь на истории, которые вы слышали от других людей, принимавших антидепрессанты, говорит Мюллер. Каждый человек реагирует на них немного по-разному.
Я не чувствую себя грустным все время. Почему мне нужно лечиться от депрессии?
Для клинической депрессии не обязательно чувствовать себя грустным или плакать весь день. По словам Нельсона, часто люди с депрессией обращаются к своему лечащему врачу по поводу таких проблем, как мышечные боли, проблемы со сном или усталость, не зная, что это признаки депрессии. Иногда эти симптомы сопровождают грусть, иногда нет.
Существует также так называемая маскированная депрессия - когда люди по каким-либо причинам не чувствуют себя в ладу с чувством грусти или ненормальным настроением, говорит он. Они могут чаще сообщать о чем-то вроде апатии, притупленного настроения или ощущения себя не в своей тарелке.
В таких случаях врач может диагностировать депрессию на основании других симптомов, в частности, снижения интереса к любимым занятиям или потери удовольствия от них.
Консультация специалиста
: Если у вас есть такие симптомы, как усталость, боль в мышцах или потеря интереса к любимым занятиям, не исключайте депрессию как причину. Обратитесь к своему врачу.
Я стесняюсь говорить об этом со своим врачом.
Стыд за наличие проблем с психическим здоровьем мешает людям обращаться за помощью или даже говорить о том, что они страдают от депрессии, говорит Боб Ливингстон, автор книги "The Body Mind Soul Solution: Исцеление эмоциональной боли с помощью упражнений. Но депрессии не стоит стыдиться. Это такое же медицинское состояние, как диабет или повышенный уровень холестерина, которое требует лечения.
Кроме того, это очень распространенное состояние. Поэтому велика вероятность того, что врач не услышит от вас ничего такого, чего он не слышал много раз раньше.
Советы экспертов:
Помните, что практически каждый человек в какой-то момент испытывает депрессию, и ваш врач не будет повторять то, чем вы поделитесь во время посещения офиса. Тем не менее, если разговор с собственным врачом вызывает у вас смущение, узнайте, есть ли в вашей медицинской страховке кто-то, с кем вы можете сначала поговорить по телефону. Если у вас нет страхового покрытия на психическое здоровье, узнайте о службах психического здоровья в вашем районе.
Я боюсь говорить на болезненные темы во время терапии.
Люди, страдающие депрессией, избегают лечения из-за страха, что им придется подвергнуться тщательному исследованию своей психологической боли, говорит Джо Вегманн, лицензированный клинический социальный работник из Метайри, штат Латинская Америка.
У них есть страх открыть все это - я не хочу туда идти, - говорит Кейт Мюллер. К сожалению, в некоторых случаях болезненные разговоры необходимы для исцеления, говорит она. Но в других случаях это не обязательно должно быть так глубоко или страшно, как вы думаете. Хороший терапевт понимает, каково это - открыться незнакомому человеку, и проведет вас через этот процесс. Он не будет подталкивать вас к тому, чтобы вы открылись слишком быстро или на том уровне, который вам не по душе.
Советы экспертов:
Найдите терапевта, с которым вам комфортно, и задавайте ему столько же вопросов, сколько он задает вам, говорит Мюллер. Узнайте, какой будет терапия. Хотя со временем может возникнуть необходимость в болезненных обсуждениях, терапевт не может заставить вас. То, что вы откроете, зависит только от вас.
