Когда вы проходите лечение от депрессии, особенно важно иметь личную и эмоциональную поддержку. В этом слайд-шоу доктор показывает восемь видов поддержки, которые могут помочь вам во время лечения.
Поиск поддержки при резистентной к лечению депрессии
Reviewed by Neha Pathak,?MD on Ноябрь 23, 2021 1 / 12
Когда депрессия сопротивляется лечению
Трудно не чувствовать себя безнадежным, когда лечение депрессии не помогает. Но не сдавайтесь. До двух третей людей с депрессией не получают помощи от первого антидепрессанта, который они пробуют. Вместе с врачом подберите оптимальное лечение. Депрессия хорошо поддается лечению, и существует множество вариантов. Вы можете обнаружить, что смена лекарств, комбинирование препаратов, посещение специалиста или беседы с психотерапевтом способствуют выздоровлению и уменьшают количество рецидивов.
2 / 12
Разговорная терапия для сосредоточенности и проницательности
Беседы с профессионалом в области психического здоровья могут помочь вам поставить цели, решить проблемы и сосредоточиться на лечении депрессии. Разговорная терапия является важной частью лечения для многих людей с хронической и резистентной к лечению депрессией (TRD). Попросите своего врача помочь вам найти терапевта, с которым вы сможете эффективно работать. Разговорная терапия включает в себя индивидуальную психотерапию и группы поддержки.
3 / 12
Терапия, которая может помочь
Некоторым людям могут помочь определенные виды терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) пытается разрушить неэффективные или деструктивные модели мышления, которые могут способствовать развитию депрессии. Терапия решения проблем, разновидность CBT, может помочь людям с депрессией справиться с негативным или стрессовым жизненным опытом. Межличностная психотерапия изучает такие вопросы, как горе, которое может влиять на отношения между людьми или вызывать депрессию.
4 / 12
Подобрать правильные лекарства
Многие люди, которые начинают принимать антидепрессанты, не достигают полного выздоровления, и им может потребоваться смена лечения. Через шесть недель вы должны увидеть некоторое улучшение. Если ваш антидепрессант не помогает, врач может изменить рецепт, увеличить дозировку или назначить другие антидепрессанты или даже другие виды лекарств в дополнение к нему. Продолжайте принимать его по назначению врача, даже если вы стали чувствовать себя лучше.
5 / 12
Какой антидепрессант выбрать?
Наиболее часто назначаемые антидепрессанты, известные как SSRIs и SNRIs, воздействуют на химические вещества мозга - серотонин или серотонин и норадреналин, соответственно. При назначении антидепрессантов врач учитывает побочные эффекты, безопасность, переносимость и историю вашей депрессии. Антидепрессанты могут вызывать легкие или тяжелые побочные эффекты, такие как сухость во рту, тошнота, бессонница, сексуальные проблемы, изменения артериального давления или суицидальные мысли. Иногда побочные эффекты проходят. Если тяжелые побочные эффекты сохраняются, поговорите с врачом о смене препарата.
6 / 12
Другие методы лечения депрессии
Если несколько курсов приема различных антидепрессантов не помогли, вы и ваш врач можете рассмотреть другие методы лечения, которые могут помочь при резистентной к лечению депрессии. Электросудорожная терапия использует небольшие электрические токи, чтобы вызвать кратковременный припадок в мозге. Транскраниальная магнитная стимуляция (на рисунке) посылает магнитные импульсы в мозг для улучшения настроения.
7 / 12
Пасторское и духовное консультирование
Убедитесь, что у вас достаточно поддержки со стороны семьи и друзей, чтобы вы могли справиться с депрессией. Многие люди находят утешение в принадлежности к духовной общине. Если вы религиозны, поговорите с вашим священником, раввином, священником или другим религиозным наставником. Эти люди часто знают вас и вашу семью как личность. Они могут помочь вам сформулировать то, что для вас важно. Они также помогут вам понять свою роль в обществе.
8 / 12
Волонтерство ради чувства собственного достоинства
Депрессия питается изоляцией. Когда вы отделяете себя от общества, ваше ощущение отсутствия ценности усиливается. Волонтерство - прекрасное противоядие. Оно дает вам занятие и переключает ваше внимание на себя. В то же время, это дает вам возможность почувствовать себя хорошим человеком. Найдите то, что вы цените. Затем предложите свою помощь.
9 / 12
Позвольте вашей семье помочь
Депрессия тяжела для вас и вашей семьи. Но помните, что они не смогут помочь, если вы им этого не позволите. Если вы поделитесь своими чувствами, вы не создадите пропасть между вами и теми, кого вы любите. Позвольте им помочь, когда они могут, и подумайте о консультациях для пар или семьи. Дайте своим близким понять, что они важны в вашей жизни.
10 / 12
Планируйте, чтобы чувствовать себя лучше
Вы не всегда делаете то, что приносит вам радость. Но планирование приятных занятий на каждый день может помочь вашему лечению. Каждый день после обеда составляйте список того, что вы хотите сделать для себя на следующий день. Затем добавьте то, что вам нужно сделать для других. В конце каждого дня проанализируйте свой план. Как вы себя чувствовали после выполненных дел?
11 / 12
Упражнения - природное лекарство
Вам может не хотеться заниматься спортом. Но физические упражнения эффективно помогают справиться с депрессией. Физическая реакция организма на физические упражнения на самом деле улучшает ваше настроение. Это происходит потому, что физические упражнения вызывают выброс эндорфинов. Эти химические вещества вызывают положительные эмоции. Неважно, каким видом упражнений вы занимаетесь. Просто найдите то, что вам нравится, и начните двигаться.
12 / 12
Поддержка со стороны других людей, которые понимают
Группа поддержки состоит из людей, которые знают, каково это - быть в депрессии. Это помогает узнать, что другие понимают, что вы чувствуете. Еще важнее то, что они могут поделиться методами преодоления депрессии на собственном опыте. Кроме того, у вас есть возможность поделиться с ними своими успехами. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки в вашем районе.
