Узнайте, как когнитивная коррекция может помочь людям с большой депрессией выполнять повседневные дела.
Когнитивная коррекция может помочь вам справиться с этой проблемой мышления. Она помогает улучшить навыки мышления у людей с шизофренией, биполярным расстройством, СДВГ, нервной анорексией, ОКР и депрессией.
Что такое большое депрессивное расстройство?
Большое депрессивное расстройство, или просто депрессия, - это распространенная, поддающаяся лечению проблема психического здоровья. Вы можете чувствовать грусть и терять интерес к занятиям, которые раньше вам нравились. Это может привести к проблемам на работе и дома, а также к другим эмоциональным и даже физическим проблемам. Это также может стать причиной:
-
шагание, махание руками и другие беспокойные действия
-
Замедленная речь и движения, которые замечают другие
-
Трудности с концентрацией внимания на задачах или принятии решений
-
Изменения в аппетите
-
Потеря или набор веса, не связанные с диетой
-
Проблемы со сном, слишком много или слишком мало
-
Низкий уровень энергии и усталость
-
Чувство вины или никчемности
-
Мысли о смерти или самоубийстве
Если вы заметили симптомы, которые продолжаются более 2 недель, возможно, пришло время поговорить с вашим лечащим врачом?
Что такое познание?
Познание - это еще одно слово, обозначающее мышление. Точнее, это набор навыков, позволяющих распознавать, обрабатывать и реагировать на информацию. Познание помогает во всем - от разговора с другом до покупки продуктов. Существует шесть основных типов познания:
-
Внимание: Способность выбирать задачу и оставаться сосредоточенным на ней или продуктивно распределять свое внимание между различными задачами.
-
Исполнительная функция: Способность планировать и принимать решения, запоминать информацию, необходимую для выполнения задачи, и гибко реагировать.
-
Обучение и память: Способность запоминать и вспоминать информацию как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
-
Язык: Способность выражать свои мысли правильным языком и придумывать нужные слова.
-
Перцептивно-моторные навыки: Способность воспринимать визуальную и другую сенсорную информацию, такую как звуки и запахи, от других людей и окружающего мира.
-
Социальное познание: Способность выносить логические суждения о намерениях и желаниях других людей и контролировать свои эмоции в соответствии с социальными нормами.
Как большое депрессивное расстройство влияет на познание?
Депрессия может ослабить ваши мыслительные навыки и повредить вашей способности:
-
Уделять внимание
-
Узнавать новое
-
Запоминать или вспоминать информацию
-
Быстро обрабатывать или "осмысливать" новую информацию
-
реагировать на новую информацию соответствующим образом
Если вы потеряете некоторые из этих способностей, качество вашей жизни может стать не таким высоким, как раньше. Вы можете оказаться не в состоянии выполнять свои обязанности на работе. Кроме того, вы можете не так хорошо реагировать на лечение и столкнуться с повышенным риском повторного приступа депрессии.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что ваши мыслительные способности, начав снижаться в результате депрессии, могут продолжать ухудшаться даже в те моменты, когда вы не чувствуете себя особенно подавленным.? ?
Что такое когнитивная коррекция?
Когнитивная коррекция - это лечение некоторых видов когнитивных расстройств. Оно дает вам набор инструментов для улучшения внимания, памяти и других функций мозга, которые могут ухудшаться при депрессии.
Цель - повысить качество жизни и продуктивность на работе или в школе, а также в социальных ситуациях. Стратегии когнитивной коррекции различны, но вы можете выполнять некоторые из следующих упражнений:
-
Делайте записи в блокноте или ежедневнике, чтобы напоминать себе о важных задачах и сроках их выполнения
-
Разбивайте задачи на логический набор шагов, чтобы помочь вам их выполнить
-
Практикуйте упражнения на внимание и мышление, чтобы улучшить свою способность удерживать и вспоминать информацию
-
Вместе с медицинским работником ставить цели, чтобы подобрать индивидуальное лечение и отслеживать свой прогресс
Вы можете использовать эти стратегии самостоятельно, но, как правило, они работают еще лучше при помощи терапевта или группы поддержки.
Как когнитивная коррекция помогает при депрессии?
Когнитивная коррекция может улучшить определенные навыки мышления у некоторых людей с большим депрессивным расстройством. Хотя исследования пока ограничены, анализ имеющихся исследований показал, что когнитивная коррекция может привести к улучшению внимания, рабочей памяти и общих навыков мышления.
На основании имеющихся исследований трудно сказать, помогает ли такая терапия непосредственно справиться с симптомами депрессии. Ученые продолжают изучать лучшие способы использования когнитивной коррекции для лечения большого депрессивного расстройства. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя подавленным или у вас диагностирована депрессия и вы думаете, что когнитивная коррекция может быть вам полезна.
Где можно пройти курс когнитивной коррекции депрессии?
Ваш лечащий врач может помочь вам связаться со специалистом по психическому здоровью, который занимается лечением депрессии. Разные терапевты используют разные подходы, иногда включая когнитивную коррекцию.
Прежде чем записаться на прием, вы можете спросить у терапевта, использует ли он когнитивную коррекцию и будет ли он рассматривать этот метод лечения в вашем конкретном случае. (Некоторые терапевты могут пожелать провести с вами одну или несколько сессий, прежде чем ответить на второй вопрос).
Если у вас уже есть психотерапевт, которого вы регулярно посещаете, спросите его, может ли когнитивная коррекция быть подходящим средством для вас.
Другой вариант - посещать групповые занятия по когнитивной коррекции. Для посещения некоторых из этих групп вам может понадобиться направление. Специалист по психическому здоровью, знакомый с когнитивной коррекцией, будет лучшим гидом для группового лечения.?
