Улыбающаяся депрессия - это когда вы подавлены или встревожены, но внешне притворяетесь счастливым. Узнайте, почему она может быть опаснее классической формы депрессии.
Если у вас депрессия улыбки, вы можете говорить окружающим, что чувствуете себя хорошо и занимаетесь повседневными делами как обычно. Таким образом, ваша семья и окружающие могут не догадываться, что вам нужна помощь.
Кто подвержен наибольшему риску?
Улыбающаяся депрессия похожа на высокофункциональную форму этого расстройства настроения. Вы можете быть более склонны к депрессии улыбки, если вы склонны к перфекционизму или амбициозны. Для вас важно сохранять видимость. Возможно, вы хорошо умеете притворяться. Улыбающаяся депрессия может имитировать маниакальную фазу маниакальной депрессии. Вы можете переборщить со смехом и сохранять высокую продуктивность на работе.
Но внутри вы можете чувствовать себя обманщиком. В то же время вы можете стыдиться того, что чувствуете себя подавленным. Стигма, в свою очередь, может помешать вам довериться другим или обратиться за медицинской помощью.
Симптомы и последствия
Улыбчивая депрессия отличается от других видов депрессии тем, что она часто бывает незаметной. Другие могут не знать, что у вас депрессия, да и вы сами можете этого не осознавать.
Это одна из причин, по которой улыбающаяся депрессия иногда может быть более опасной, чем классическая форма депрессии. Суицид - это большой риск. Люди могут не знать, что вам нужна помощь, если у вас нет таких распространенных признаков депрессии, как замкнутость, низкий уровень энергии или отсутствие удовольствия. Люди с улыбающейся депрессией хорошо маскируют все эти чувства.
У вас также достаточно энергии, чтобы спланировать и осуществить план самоубийства. Кроме того, при вашем типе депрессии может быть особенно трудно справиться с такими серьезными неудачами, как развод или потеря работы.
Улыбчивая депрессия имеет некоторые общие признаки, характерные для депрессии. Они включают чувство грусти или подавленности, потерю удовольствия и трудности с концентрацией внимания. Люди с депрессией улыбки также могут:
-
испытывать боли в спине или головные боли
-
Отсутствие большого количества друзей или доверенных лиц
-
Прибегают к алкоголю или другим наркотикам
Лечение
Хорошая новость заключается в том, что депрессия улыбки хорошо поддается лечению. Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, сначала обратитесь к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья. Многие люди с депрессией улыбки держат ложное лицо даже перед психотерапевтами. Это затрудняет получение необходимой помощи. Важно открыться и честно рассказать о своих чувствах. Ваш врач или психотерапевт поможет вам решить, могут ли вам помочь антидепрессанты.
Также вам может помочь следующее:
-
Поделитесь своими чувствами с надежным другом или любимым человеком. Это может избавить вас от необходимости скрывать свои истинные чувства.
-
Проводите время на природе.
-
Занимайтесь спортом - даже 10-15 минут в день будет достаточно, чтобы поднять настроение.
-
Слушайте музыку, занимайтесь творчеством или другой деятельностью, которая вам нравится.
-
Медитируйте.
Важным первым шагом на пути к выздоровлению от улыбающейся депрессии может стать ваше подлинное "я".
