Доктор объясняет, как депрессия может маскироваться - и как распознать симптомы у себя.
К счастью, депрессию можно предупредить. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обратиться за лечением депрессии.
Общие симптомы депрессии
К общим симптомам депрессии относятся чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но о депрессии могут свидетельствовать и другие, менее очевидные симптомы, в том числе:
-
Гнев, раздражительность и нетерпение.
Вы можете чувствовать раздражение и злость на семью, друзей или коллег по работе или слишком остро реагировать на незначительные вещи.
-
Проблемы со сном.
У вас могут быть проблемы со сном, или вы можете просыпаться очень рано утром. Или вы можете спать слишком много и с трудом вставать по утрам.
-
Беспокойство.
У вас могут быть такие симптомы, как тревога, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто проявляются вместе, хотя это две отдельные проблемы.
-
Плачет.
Приступы плача, плач по пустякам или плач по мелочам, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
-
Неспособность сосредоточиться.
Если у вас депрессия, вы можете быть забывчивы, вам трудно принимать решения или трудно сосредоточиться.
-
Боль.
Если у вас есть боли, которые не поддаются лечению, включая боли в суставах, спине, конечностях или желудке, они могут быть признаками депрессии. Многие люди с депрессией обращаются к врачу из-за подобных физических симптомов и даже не подозревают, что у них депрессия.
-
Злоупотребление психоактивными веществами.
Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать скрытую проблему депрессии или вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
-
Изменение аппетита.
У вас может не быть желания есть, или вы можете переедать, пытаясь почувствовать себя лучше.
-
Изоляция.
Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи - именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.
Симптомы депрессии: Мужчины и женщины могут отличаться
Не у всех есть одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут испытывать депрессию по-разному. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или никчемности, когда они находятся в депрессии.
Мужчины чаще чувствуют себя усталыми, злыми, раздражительными и расстроенными, у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчины могут испытывать меньший интерес к хобби, занятиям и даже к сексу. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы избежать разговора с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно, употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с депрессией. Некоторые мужчины с депрессией могут стать жестокими. Женщины чаще пытаются покончить с собой, чем мужчины, но мужчины чаще доводят дело до конца - почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.
Многие мужчины не признают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то может быть не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут выздороветь с помощью лечения.
Симптомы депрессии: Когда обращаться за лечением
Признаться себе в том, что у вас может быть депрессия, бывает нелегко, не говоря уже о том, чтобы обратиться за помощью. Вот две веские причины, по которым вам стоит задуматься о лечении депрессии:
-
Очистные сооружения.
Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже можете.
-
Раннее лечение лучше.
Как и при многих других проблемах со здоровьем, лечение на ранней стадии может быстрее облегчить симптомы. Если вы затягиваете с обращением за помощью, ваша депрессия может стать более тяжелой и труднее поддаваться лечению.
Поговорить с кем-то.
Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, - это дать кому-то знать о своих чувствах. Для начала можно поговорить с близким другом или членом семьи. Попросите их о поддержке в поиске лечения депрессии. Чем быстрее вы начнете лечение, тем быстрее вы начнете чувствовать себя лучше. Не медлите - позвоните своему лечащему врачу или медицинскому специалисту, если:
-
Вы думаете, что у вас может быть депрессия.
-
Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустота, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или неясные боли и ломота.
-
Симптомы депрессии затрудняют работу.
Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду - и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.
Лечение депрессии: Дайте ему время подействовать
Некоторые лекарства и медицинские состояния, например, проблемы со щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может захотеть исключить их. Если врач считает, что у вас может быть депрессия, он может лечить депрессию и помогать вам справляться с симптомами или направить вас к специалисту по психическому здоровью.
Лечение депрессии включает в себя прием антидепрессантов, психотерапию или и то, и другое. Людям с легкой и умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Людям с более тяжелой депрессией обычно лучше помогает медикаментозное лечение и терапия. Обратите внимание, что, начав лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.
Антидепрессанты
воздействуют на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и на пути или цепи нервных клеток в мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако, чтобы заметить эффект, может потребоваться от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Антидепрессанты иногда могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать подходящее лекарство с наименьшим количеством побочных эффектов. Иногда, если первый антидепрессант не дает полного результата, врач может добавить второй препарат для усиления его действия или заменить лекарство на другое, более эффективное.
Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:
-
научиться новым, более позитивным способам мышления
-
Изменить привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
-
Решайте проблемы взаимоотношений дома или на работе
-
Помочь вам взглянуть на вещи более реалистично и встретиться лицом к лицу со своими страхами
-
Помочь вам почувствовать надежду, позитив и контроль над своей жизнью
Чтобы сломать старые шаблоны мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии время на работу.
?
Лечение депрессии: Как помочь себе
В дополнение к помощи и поддержке, которую вы получаете от терапевта и/или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно и которые помогут вам чувствовать себя лучше:
-
Оставайтесь физически активными.
Физические упражнения помогают поднять настроение, а исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
-
Хорошо выспитесь.
Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию. Правильное количество сна, но не слишком много, помогает вам иметь больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Сделайте свою спальню комфортным местом только для сна и секса: уберите телевизор и задерните шторы, чтобы не попадал яркий наружный свет.
-
Оставайтесь на связи.
Время, проведенное с друзьями или родственниками, поможет вам почувствовать себя лучше - даже если вам кажется, что это не так. Возможно, вам поможет выбор не слишком серьезных способов общения. Сходите на легкий фильм, выпейте кофе, понаблюдайте за людьми или прогуляйтесь в ближайшем парке. Контакт с другими людьми, а также лечение депрессии могут помочь вам выйти из темноты и вернуться к свету.
