Доктор обсуждает истину, стоящую за семью распространенными мифами о терапии.
Многие люди имеют представление о разговорной терапии, которое не совсем соответствует действительности. Если вы думаете, что терапия означает лежать на кушетке с коробкой салфеток и платить большие деньги за разговор с человеком, который не совсем понимает, или что она предназначена только для психически больных людей, подумайте еще раз.
Оказывается, терапия может быть полезна большинству людей, но для того, чтобы изменить ситуацию, нужна работа с вашей стороны, терапевт, который отвечает вашим потребностям и действительно вас понимает, и столько времени, сколько нужно - в удобное для вас время и в рамках вашего бюджета.
Эксперты-психологи и психиатры объясняют 7 основных заблуждений, которые люди имеют о терапии - с дозой реальности.
Мое детство не имеет значения.
Большинство людей начинают терапию, потому что у них есть проблема в их взрослой жизни, о которой они хотят поговорить с профессионалом. Будь то проблемы на работе, неурядицы в отношениях или трудности с детьми, не сегодняшний день требует исправления - это то, как вы относитесь к своему прошлому.
Ваши отношения с родителями и ваше детство имеют огромное значение для вашей сегодняшней жизни, говорит Дженн Берман, доктор философии, психотерапевт по вопросам брака, семьи и детей, занимающаяся частной практикой в Беверли-Хиллз, Калифорния. Большинство людей считают, что для того, чтобы детство повлияло на них, необходимо подвергнуться какому-то насилию. Но это никогда не бывает так черно-бело.
Иногда, казалось бы, простой поступок - непонимание со стороны родителей в детстве - может оказать огромное влияние на вашу взрослую жизнь. И копаться в прошлом нужно не только некоторым людям, а всем.
Сто процентов людей, которые обращаются за помощью в терапию, имеют проблемы, связанные с их детством, говорит Кэрол Лейберман, доктор медицины, психиатр из Беверли-Хиллз, Калифорния. Определенные ожидания и поведение, с которыми вы сталкиваетесь во взрослой жизни, идут из детства и могут стать причиной сегодняшних проблем человека.
Все психотерапевты одинаковы.
Даже близко нет, говорит Берман. Существуют разные типы терапевтов и разные типы терапии - например, когнитивная терапия, которая помогает пациенту определить, оспорить и затем изменить поведение, вызывающее проблемы в его жизни; и психоаналитическая терапия, которая больше занимается тем, как подсознание влияет на поведение.
Не думайте, что тот, с кем вы встретитесь сначала, будет вам подходить, говорит Берман, ведущая программы "Любовь и секс" с доктором Дженн на радио Sirius/XM. Походите по магазинам в поисках подходящего человека. Она советует пообщаться с полудюжиной разных психотерапевтов в качестве хорошего ориентира, а затем выбрать специалиста, который лучше всего отвечает вашим потребностям.
Ищите того, кто является лицензированным терапевтом, имеет опыт в той области, в которой вы ищете помощи - будь то консультирование по вопросам брака, травматического стресса или расстройства пищевого поведения, например - и того, с кем вы просто хорошо общаетесь и чувствуете себя комфортно.
Мне не нужна терапия, только наркотики.
Это никогда не выход, говорит Лейберман, ведущий интернет-радиопередачи "Доктор Кэролз Куш". Если вам нужны лекарства для лечения психических расстройств, то вам обязательно нужна и терапия.
Лекарства, говорит она, - это всего лишь повязка. Без терапии в рамках плана лечения вы рискуете просто скрыть симптомы и не лечить основную проблему.
Терапия - это то, что позволяет добраться до корня проблемы, - говорит Лейберман. Она позволяет обсудить проблемы человека, узнать больше о том, откуда они берутся, понять и устранить причину.
Настоящая польза для психического здоровья заключается в том, чтобы раскрыть свои проблемы, понять, что пошло не так, а затем начать искать лучший путь вперед, говорит Лейберман.
Это не сработает.
Хотя практически любому человеку может быть полезна хорошая доза профессионального обсуждения состояния его психического здоровья, многие люди сомневаются, что это принесет им пользу.
Многие люди имеют неверную информацию о терапии, говорит Берман. Это не пассивный опыт, в котором вы можете прийти, поговорить, уйти и стать лучше. Она работает только в том случае, если вы работаете над собой, и если вы активно участвуете в изменении своей жизни к лучшему.
Страх также играет роль в создании скепсиса в отношении ценности терапии для некоторых людей.
Когда люди сопротивляются терапии, они, как правило, боятся, говорит Либерман. Они знают, что есть проблемы, с которыми им нужно разобраться, но они боятся их решать, что создает барьер, который проявляется в виде "Это не сработает".
Но как только человек преодолевает страх и начинает участвовать в процессе, Либерман говорит, что он движется в правильном направлении.
Это слишком дорого.
Вам не обязательно всегда платить высокую цену за квалифицированную помощь.
Многие университеты и колледжи с программами психического здоровья связаны с клиниками, где проходят практику их студенты - и не получают денег за свое время, говорит Берман.
По ее словам, чтобы получить лицензию, студенты должны отработать минимум 3 000 часов в клинике под наблюдением врача. Это все равно, что получить два по цене одного, только в некоторых случаях это недорого (или бесплатно).
По словам Берман, их оценивают по тому, как они лечат вас, а лицензированный специалист руководит ими на заднем плане. Так что уход, который вы получаете, на самом деле очень хороший".
Компании медицинского страхования также предоставляют определенную страховку на психическое здоровье, но принимает ли терапевт страховку, может быть разным. Если нет, многие предлагают скользящую шкалу оплаты в зависимости от дохода для людей, которым нужна помощь, но они не могут ее себе позволить.
Большинство терапевтов - доброжелатели, говорит Берман. Они хотят помочь людям, поэтому, если кому-то нужна помощь, но он не может ее себе позволить, обычно можно договориться о справедливой оплате.
Это отправит меня за грань.
Думаете, что разговорная терапия и пересказ прошлого подавят вас и выведут за грань? По всей вероятности, этого не произойдет.
Многие люди думают, что боль во время терапии будет настолько непреодолимой, что они потеряют самообладание, говорит Либерман. Хороший терапевт знает, как далеко может зайти каждый пациент в конкретный момент и когда следует отступить.
Терапия - это не мгновенное решение. Она проводится по частям, размером с ложку, столько, сколько человек может вынести в данный момент.
Люди опасаются, потому что иногда думают, что терапия - это все равно что ходить с открытой раной, говорит Берман. Но важно помнить, что вы сами определяете, как далеко вы хотите зайти и когда. И опять же, с правильным терапевтом вы вместе сможете найти подходящий темп, который будет отвечать вашим потребностям и позволит вам чувствовать себя в безопасности.
У меня нет времени.
В наше время такое непонимание не проходит бесследно.
В наши дни можно легко найти терапевта, который примет вас в выходные дни или в вечерние часы, говорит Берман.
Терапевты знают, что некоторые пациенты ограничены во времени, поэтому внеурочные часы просто необходимы, говорит она. Терапевты предлагают не только гибкое время, они также используют технологии.
Если вы можете встретиться с терапевтом лицом к лицу и определить, куда вам нужно идти, многие из них могут проводить сеансы по телефону или общаться по видеосвязи через Интернет, говорит Берман. Хотя личная встреча - идеальный вариант, мы делаем то, что должны делать.
