врач делится тем, что вы должны знать о депрессии.
Она может влиять на разных людей по-разному. Она не всегда похожа на то, о чем вы слышите или видите по телевизору, говорит Кристал Клэнси, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи из Бернсвилла, штат Массачусетс. У Клэнси была послеродовая депрессия (ПРД) после рождения второго ребенка в 2005 году, и теперь она консультирует людей с ПРД и другими формами депрессии.
Люди с депрессией могут не хотеть делиться тем, что они чувствуют. Однако, узнав больше о депрессии, вы сможете помочь тем, у кого она есть. Вот семь вещей, которые люди с депрессией хотели бы, чтобы вы знали.
1.Депрессия - это не то же самое, что грусть.
Нам всем бывало грустно. Но чувство грусти - это, как правило, временное состояние. Депрессия длится долго, говорит Тина Уолч, доктор медицины, психиатр и главный медицинский директор больницы South Oaks в Амитивилле, штат Нью-Йорк.
На самом деле, во время депрессии вы можете даже не чувствовать грусти. Когда у меня обостряется депрессия, я не всегда грущу. Иногда я могу быть отрешенным или незаинтересованным. В других случаях депрессия вызывает гнев и разочарование, говорит Марк Блэк, 38-летний оратор и тренер по жизненным стратегиям из Нью-Брансуика, Канада. Это может быть особенно тяжело на работе, где ко мне предъявляется много требований и от меня ждут бодрости духа".
При депрессии у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания. Вы можете быть злым или раздражительным. Вы можете не хотеть заботиться о себе или проводить время с другими людьми, говорит Уолч. Это значит, что вы не можете получать удовольствие от жизни или заниматься ею".
2.Вы не можете просто пожелать или молиться об этом.
Люди думают, что депрессию можно просто контролировать, говорит Эшли Валенсия, 30-летний специалист по печати из Далласа. Но попытки помочь человеку с депрессией, говоря "молитесь", "постарайтесь пережить это" или "просто попробуйте то или это", на самом деле не помогают.
Что же помогает? Быть любящим, добрым и понимающим, говорит Валенсия. Вместо того чтобы пытаться [вылечить меня], позвольте мне вместе с моим врачом найти реальные решения".
3.Это настоящая болезнь.
Когда у меня была депрессия, это была хроническая, физическая вещь, которую я мог реально ощущать внутри своей головы, говорит Уильям Сиви, 69-летний житель Кембрии, Канада.
Слишком многие люди до сих пор считают, что это не настоящее медицинское заболевание. Но исследования показывают, что это так, говорит Уолч. Эксперты считают, что оно вызывается целым рядом причин. Если вы испытываете симптомы депрессии, вам следует обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью, говорит Уолч.
4.Вы можете быть сильным и при этом находиться в депрессии.
Депрессия может истощить вашу энергию и сделать вас синим. Но многие люди, страдающие этим заболеванием, могут не подавать виду, что им тяжело. Если вы сильный человек и не выглядите или не ведете себя подавленно, это не значит, что у вас нет депрессии, - говорит Холли Родригес, специалист в среднеатлантическом регионе. Стереотип сильной черной женщины очень вреден для таких афроамериканок, как я, потому что он держит многих из нас в неведении относительно этой болезни и [заставляет нас] пытаться справиться с ней самостоятельно".
5.Лекарства от депрессии не превращают вас в зомби.
Я постоянно слышу это от людей, говорит Валенсия. Но лекарства от депрессии помогли Валенсии снова радоваться жизни: У меня все еще есть депрессия, но теперь я чувствую себя более уравновешенной.
Не всем людям с депрессией нужно принимать лекарства. Но для тех, кто нуждается, существует много хороших вариантов лекарств, которые помогут им чувствовать себя лучше. (Разговорная терапия, изменение образа жизни и терапия стимуляции мозга также являются хорошими способами лечения депрессии).
6.Депрессия - это не признак того, что вы неблагодарны.
Особенно при послеродовой депрессии новоиспеченные родители слышат комментарии типа: "Не понимаю, почему ты не счастлива, ведь у тебя только что родился ребенок" или "Ты должна быть благодарна, особенно когда так много людей борются за рождение детей". Депрессия - это болезнь, это не выбор. Подсчет благословений не может замаскировать депрессию или заставить ее исчезнуть, говорит Клэнси. На самом деле, если вы скажете человеку с депрессией, что он должен быть благодарен за то, что у него есть, это может еще больше усугубить его депрессию.
7.Чувство облегчения не означает, что все кончено.
У некоторых людей депрессия длится недолго. Но для многих депрессия - это длительное заболевание. Вы можете чувствовать себя хорошо в течение нескольких месяцев или лет, а затем снова впасть в депрессию.
Это [часто] хроническое заболевание, как и диабет, - говорит Уолч. Вы не можете просто перестать принимать инсулин, потому что у вас хорошие показатели сахара в крови. Точно так же нельзя резко прекратить прием лекарств или посещение психотерапевта, потому что ваше настроение улучшилось. Вместо этого, чтобы справиться с депрессией, нужно работать со своей командой психиатров и заботиться о себе, даже в хорошие времена.
