Если у вас депрессия, первый сеанс терапии может заставить вас нервничать. Эта информация от врача поможет вам подготовиться к приему.
Поэтому будьте готовы. Перед первой встречей с врачом или психотерапевтом сядьте и решите, о чем бы вы хотели поговорить. Подумайте, чего вы хотите от лечения. Идите туда, вооружившись информацией и вопросами.
Вот несколько советов о том, как подготовиться.
-
Запишите вопросы.
Придумайте несколько конкретных вопросов, которые вы хотите задать. Не думайте, что врач расскажет вам все, что вам нужно знать. Например, вы можете спросить врача:
-
Нужно ли мне принимать лекарства от депрессии?
-
Какое лекарство вы назначите?
-
Каковы побочные эффекты и риски?
-
Как часто мне нужно его принимать?
-
Как быстро подействует препарат?
-
Будут ли другие мои лекарства, травы или добавки взаимодействовать с этим препаратом?
-
Если вы посещаете терапевта отдельно от врача (например, психиатра), назначающего лекарства, вы можете спросить своего
терапевта
:
-
-
Какой подход вы используете? Каковы будут наши цели?
-
Что вы будете ожидать от меня? Дадите ли вы мне конкретные задания для выполнения между сессиями?
-
Как часто мы будем встречаться?
-
Будет ли эта терапия краткосрочной или долгосрочной?
-
Как вы будете сотрудничать и общаться с моим врачом в процессе лечения?
-
Сколько стоит каждый сеанс?
-
Какова ваша политика в отношении отмененных или пропущенных занятий?
-
-
Ведите журнал или дневник.
Отслеживание изменений своего настроения в дневнике может быть полезно как вам, так и вашему врачу или психотерапевту. Просто записывайте несколько строк каждый день. В каждой записи указывайте:
-
Как вы себя чувствуете в этот день
-
Ваши текущие симптомы
-
Любые события, которые могли повлиять на ваше настроение
-
Сколько вы спали накануне вечером
-
Точные дозы любых лекарств, которые вы принимали, и запись о пропущенных дозах
-
Принесите свой дневник на первый прием. Покажите его врачу или терапевту. Если вы ведете дневник в течение нескольких недель или месяцев, вы можете начать видеть закономерности в изменениях своего настроения, которые раньше не замечали.
-
Не забывайте о своих физических симптомах.
Вы можете не думать, что они имеют отношение к делу, но физические симптомы часто являются признаками депрессии. Обязательно расскажите своему медицинскому работнику о болях, проблемах с желудком, нарушениях сна или любых других физических симптомах. В некоторых случаях вам могут понадобиться лекарства специально для лечения этих симптомов.
-
Обратитесь за помощью к друзьям или членам семьи.
Спросите их об изменениях, которые они заметили в вашем поведении. Возможно, они заметили симптомы, которые вы пропустили. А если вы нервничаете перед первым приемом, попросите друга или члена семьи пойти с вами.
?
