Подагра и диабет

Подагра - это вид артрита, который часто встречается у людей, страдающих диабетом. Узнайте о связи между подагрой и диабетом.

Когда-то подагру называли болезнью королей, и раньше она была проблемой в основном богатых людей и королевских особ, которые пили вино и ели богатую пищу. Но сегодня, по оценкам, 68% взрослых американцев страдают избыточным весом или ожирением. В результате подагра и диабет второго типа - два заболевания, которые могут быть следствием нездорового образа жизни, - резко возрастают.

Подагра - это артритное заболевание, вызванное избыточным накоплением мочевой кислоты. Она вызывает внезапные, сильные приступы боли, отеки и покраснения. Подагрический артрит чаще всего поражает большой палец ноги, но также может проявляться в стопах, лодыжках, коленях, кистях и запястьях.

Диабет второго типа, заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, также может быть следствием того, что человек слишком много ест и слишком мало двигается.

Подагра и диабет 2 типа часто сосуществуют у людей с общими физическими характеристиками и состояниями, наиболее заметным из которых является ожирение.

Многие факторы риска диабета 2 типа аналогичны факторам риска подагры, говорит Мишель Мельтцер, доктор медицины, доцент кафедры медицины в больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии, специализирующийся на подагре. Изменив эти факторы риска, вы можете помочь предотвратить или побороть оба заболевания.

Вот что вы можете сделать:

• Похудеть

  . В этой стране мы роем себе могилу вилами, говорит Джон Д. Ревей, доктор медицины, директор отделения ревматологии в медицинской школе UT Health в Хьюстоне. Чтобы предотвратить подагру, диабет второго типа и множество других проблем со здоровьем, он говорит, что вам следует внимательно следить за индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии. По данным Национального института здоровья, размер талии становится очень важным, когда индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах от 25 до 34,9. ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 - ожирением. Следите за тем, чтобы объем вашей талии не превышал 35 дюймов, если вы женщина, и 40 дюймов, если вы мужчина.

• Регулярно выполняйте физические упражнения

  . Регулярные физические упражнения помогут контролировать вес и снизить высокое кровяное давление, а это снижает уровень мочевой кислоты и, следовательно, уменьшает вероятность развития подагры. Кроме того, по словам Ревеля, хорошо документировано, что физические упражнения улучшают непереносимость глюкозы, связанную с диабетом 2 типа. Он рекомендует 30 минут умеренной активности, по крайней мере, пять дней в неделю. Если у вас острый приступ подагры или повреждены суставы из-за проблем с весом, некоторые виды деятельности могут быть затруднены. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о том, какой план упражнений лучше всего подойдет именно вам.

• Пропустите алкоголь

  . Знаменательное исследование, проведенное учеными из Массачусетской больницы общего профиля, изучало связь между употреблением пива и подагрой. Они обнаружили, что у людей, выпивающих от двух до четырех бутылок пива в неделю, вероятность развития подагры была на 25% выше. А у тех, кто в среднем выпивал не менее двух бутылок пива в день, риск был выше на 200%. Пиво и крепкие спиртные напитки вызывают повышение уровня мочевой кислоты, говорит Мельтцер. Однако это не относится к вину. Употребление алкоголя в больших количествах также является очень сильным фактором риска развития подагры. Кроме того, люди, которые отказываются от двух бутылок пива в день, очень быстро сбрасывают вес, что снижает риск развития диабета 2 типа. Таким образом, отказавшись от пива, вы получаете два плюса к одному, говорит она.

• Избегайте подслащенных сахаром напитков

  . Первые исследования показывают, что напитки, подслащенные сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, такие как обычные безалкогольные напитки, могут увеличить вероятность развития подагры. Даже апельсиновый сок может повысить вероятность развития подагры. Отказ от сахаросодержащих напитков - это также отличный способ сократить количество калорий в рационе, сбросить несколько килограммов и улучшить состояние при диабете.

• Сесть на диету при подагре

  . Диета при подагре направлена на контроль выработки мочевой кислоты путем снижения потребления продуктов с высоким содержанием пуринов. Продукты с высоким содержанием пуринов создают повышенный уровень мочевой кислоты в организме. Одними из самых вредных продуктов с высоким содержанием пуринов являются печень и другие виды мяса, а также анчоусы. Также следует избегать омаров, креветок, морских гребешков, сельди, скумбрии, говядины, свинины и баранины. Не беспокойтесь о том, чтобы полностью отказаться от пуринов. Просто ешьте эти продукты умеренно: не более одной порции в день.

• Ешьте больше молочных продуктов

  . Некоторые исследования показали, что употребление обезжиренного или маложирного молока или молочных продуктов с низким содержанием жира может помочь снизить риск развития подагры, говорит Мельтцер. Есть данные, что употребление молочных продуктов с низким содержанием жира также помогает снизить риск развития диабета 2 типа. Употребляйте от 16 до 24 жидких унций молочных продуктов в день.