Доктор описывает связь между диабетом 2 типа и воспалением.
Хорошие новости: "Противовоспалительная" диета и план физических упражнений могут помочь в профилактике и лечении диабета 2 типа.
Последствия воспаления знакомы каждому, кто сталкивался с укусом насекомого, сыпью, кожной инфекцией или растяжением лодыжки. В этих ситуациях на пораженном участке появляется отек.
При диабете 2 типа воспаление является внутренним.
Как развивается воспаление
У людей с диабетом 2 типа вырабатывается недостаточно инсулина или их организм не может адекватно использовать инсулин. Инсулин - это гормон, который вырабатывается клетками поджелудочной железы. Он контролирует количество сахара в крови.
Инсулин также может оказывать влияние на ткани в организме. Его воздействие на ткани зависит от многих факторов, включая ожирение и накопление жира вокруг живота и на основных органах в брюшной полости. Жировые клетки могут вырабатывать химические вещества, которые приводят к воспалению.
Ученые только начинают понимать, какую роль эта форма внутреннего воспаления может играть в развитии хронических заболеваний, таких как диабет.
Роль химических веществ, вызывающих воспаление
Десятилетия назад исследователи выявили повышенный уровень воспаления в организме людей с диабетом 2-го типа. Уровень определенных воспалительных химических веществ, называемых цитокинами, часто выше у людей с диабетом 2 типа по сравнению с людьми без диабета.
Давно известно, что ожирение и бездеятельность являются наиболее важными факторами риска, которые приводят к развитию диабета 2 типа.
Каким образом лишний вес и сидение на диване могут быть связаны с повышением уровня воспалительных химических веществ в организме и развитием диабета?
Исследователи обнаружили, что у людей с диабетом 2 типа уровень цитокинов в жировой ткани повышен. Их вывод: Избыток жира в организме, особенно в брюшной полости, вызывает постоянный (хронический), низкий уровень аномального воспаления, которое изменяет действие инсулина и способствует развитию заболевания.
По мере развития диабета 2-го типа организм становится менее чувствительным к инсулину, а возникающая в результате резистентность к инсулину также приводит к воспалению. В результате возникает порочный круг: воспаление вызывает резистентность к инсулину и наоборот. Уровень сахара в крови становится все выше и выше, что в конечном итоге приводит к диабету 2 типа.
Эмоциональный стресс также может повышать уровень химических веществ, вызывающих воспаление. Однако неизвестно, может ли стресс сам по себе способствовать развитию диабета.
Вызывает ли воспаление диабет? Все не так просто, однако исследователи точно знают, что воспаление каким-то образом участвует в развитии диабета 2 типа.
Упражнения для борьбы с диабетом и воспалением
Доказано, что ходьба по 30 минут в день в большинстве дней помогает предотвратить диабет 2 типа у людей с высоким риском. Отчасти сила физических упражнений в профилактике диабета может быть обусловлена их противовоспалительным действием.
Физическая активность высвобождает в организме поток противовоспалительных химических веществ. Физические упражнения также вызывают резкое повышение чувствительности клеток организма, особенно мышечных клеток, к инсулину.
Повышение чувствительности к инсулину в результате физических упражнений также помогает уменьшить хроническое воспаление. Эти преимущества проявляются даже при умеренных физических нагрузках, таких как обычная ходьба.
Противовоспалительная диета
Диета также может способствовать развитию хронического воспаления. При этом некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами.
Однако сама по себе противовоспалительная диета не эффективна для профилактики диабета, если она не приводит к снижению веса. Снижение веса и увеличение физической активности могут оказывать сильное противовоспалительное действие, и оба эти фактора важны для снижения риска развития диабета 2 типа.
К продуктам с естественными противовоспалительными свойствами относятся:
-
здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, оливковое масло, льняное масло и масло канолы
-
Авокадо
-
Грецкие орехи
-
Большинство фруктов и овощей, таких как апельсины, помидоры и листовая зелень
К продуктам, которые усиливают воспаление в организме, относятся нездоровые жиры, такие как:
-
транс-жирные кислоты
-
Растительное укорачивание
-
Маргарин
-
Красное мясо (говядина и свинина)
-
Сыр, сливки и другие полножирные молочные продукты
?
?
