Врач делится советами по здоровому образу жизни, которые помогут вам справиться с диабетом.
1. Получите информацию
Задавайте вопросы и узнавайте как можно больше о:
-
Изменения, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе
-
Медицинские процедуры, которые вам необходимы
Начните со своего врача. Он может связать вас с экспертами, которые могут дать вам ответы, например:
-
преподаватели диабета
-
Диетологи
-
Другие специалисты
Поговорите с друзьями и членами семьи, страдающими диабетом. Вы также можете присоединиться к группе поддержки и пообщаться в Интернете с людьми, которые переживают то же, что и вы. Узнав больше, вы сможете сделать правильный выбор.
2. Получите правильный уход
Вы и ваш врач составите план лечения, который будет соответствовать вашим потребностям. Он может включать в себя:
Лекарства. Нужны ли они вам для лечения диабета, зависит от таких факторов, как:
-
Симптомы
-
Осложнения
-
Уровень сахара в крови
Изменение образа жизни. Ваше состояние улучшится, если вы:
-
измените свой рацион
-
Сбросьте лишний вес
-
Стать более активным
Сахар в крови. Ваш врач научит вас следить за ним и покажет, что нужно делать, чтобы избежать высоких и низких показателей.
3. Отслеживайте свою "азбуку
Диабет повышает вероятность развития заболеваний, которые могут повлиять на глаза, нервы, сердце, зубы и другие части тела. Поэтому вы должны следить за своим диабетом.
"А" означает A1c. Этот тест измеряет средний уровень сахара в крови за последние 2 или 3 месяца. Ваша цель - держать показатель ниже 7% без риска понижения сахара в крови.
"В" означает кровяное давление. Если у вас диабет, у вас больше шансов получить высокое кровяное давление. Это может привести к другим серьезным заболеваниям. Проверяйте свое давление два-четыре раза в год.
"С" означает холестерин. Диабет также может повысить вероятность высокого уровня холестерина, что повышает вероятность сердечных заболеваний и инсультов. Проверяйте его хотя бы раз в год.
4. Примите меры по лечению диабета
Как только вы узнаете больше о жизни с этим заболеванием, вы будете готовы применить эти знания на практике. Здоровый образ жизни включает в себя:
-
два-четыре визита к врачу в год
-
Сбалансированная диета
-
По крайней мере 30 минут физических упражнений в течение дня
-
Шаги для достижения и поддержания здорового веса
-
Не менее двух посещений стоматолога в год
-
Не курить
-
Ежегодное обследование глаз и стоп
-
Ежегодные прививки
5. Остановить осложнения до их начала
Вы можете предотвратить проблемы, если будете контролировать свой диабет с помощью диеты, лекарств, физических упражнений и регулярных обследований.
Важно также знать предупреждающие признаки некоторых распространенных осложнений:
Повреждение нервов, называемое диабетической нейропатией, может поражать стопы и ноги. У вас могут появиться такие симптомы, как:
-
онемение или покалывание
-
Жжение
-
Порезы или язвы, которые медленно заживают
-
Эректильная дисфункция или сухость влагалища
Проблемы с глазами, называемые диабетической ретинопатией, могут возникнуть из-за повреждения мелких кровеносных сосудов в сетчатке. Это слой ткани на внутренней поверхности глаза. Обратитесь к врачу, если вы заметили признаки проблемы, такие как:
-
нечеткое зрение
-
Боль или давление в глазах
-
Пятна перед глазами
-
Внезапная потеря зрения
Повреждение почек, называемое диабетической нефропатией, - это осложнение, которое может привести к лечению диализом или пересадке почки. Чтобы исключить проблемы, ваш врач будет проверять ваше кровяное давление несколько раз в год и белок в моче (его могут называть микроальбумином) не реже одного раза в год.
Сердечные заболевания и инсульты более вероятны, если у вас диабет. Риски возрастают, если вы:
-
курите
-
Имеют избыточный вес
-
Имеют высокое кровяное давление
-
В вашей семье есть больные сердечно-сосудистыми заболеваниями
Поговорите со своим врачом о том, какова ваша вероятность возникновения этих заболеваний и что вы можете сделать, чтобы снизить ее.
6. Обратитесь за помощью к специалистам вашего медицинского учреждения
Если вы поймаете осложнения на ранней стадии, вы увеличите свои шансы на успех. Поговорите со своим врачом, если вас что-то беспокоит. Возможно, вам потребуется что-то простое - изменение образа жизни или корректировка лекарств.
Ваша команда специалистов по лечению диабета готова помочь вам. Их цель такая же, как и ваша: позволить вам продолжать заниматься любимым делом вместе с близкими людьми.
