Помогайте лекарствам от диабета лучше справляться со своей задачей. Диета при диабете с высоким содержанием клетчатки и регулярные физические упражнения являются ключевыми факторами.
Это непростое балансирование - использовать лекарства от диабета для поддержания сахара в крови на нужном уровне.
Вы стараетесь "правильно" питаться, как вдруг сталкиваетесь с кризисом - делитесь очень большой пиццей. Так трудно отказаться от пиццы - и все же вы сталкиваетесь с неизбежным скачком сахара в крови, а ваши лекарства от диабета не справляются с углеводной нагрузкой. Если вы принимаете инсулин, дозировка во время еды потребует особого внимания.
Существует также проблема набора веса: Слишком большое количество калорий приводит к набору лишних килограммов, что ухудшает контроль сахара в крови.
Контроль сахара в крови и диабета - дело серьезное. На карту поставлено слишком много осложнений для здоровья, чтобы относиться к этому легкомысленно. Со временем скачки сахара в крови сказываются на всех основных органах и нервах по всему телу. К этому нельзя относиться легкомысленно. Но хороший контроль уровня сахара в крови может предотвратить самые тяжелые осложнения диабета.
В последние годы новые препараты для лечения диабета и различные виды инсулина помогли улучшить лечение диабета и значительно улучшить контроль сахара в крови. Некоторые лекарства, используемые для лечения диабета, помогают сбросить вес и снизить уровень холестерина в крови. Но они не могут справиться с этой задачей в одиночку, говорят эксперты по диабету.
Изменения в образе жизни - здоровая диета, регулярные физические упражнения и снижение веса - необходимы для того, чтобы лекарства от диабета могли выполнять свою работу, говорит Дэвид Натан, доктор медицины, руководитель Центра диабета при Массачусетской больнице общего профиля и профессор медицины в Гарвардской медицинской школе.
"Если у вас диабет второго типа, ваша поджелудочная железа все еще пытается выделять инсулин", - объясняет Натан. Но если у вас быстро повышается уровень сахара в крови, она просто не может справиться с этой задачей". С лекарствами от диабета то же самое. Они будут работать лучше, если вы не будете бросать вызов поджелудочной железе - если у вас не будет скачков сахара в крови".
Итог:
-
Вы должны следить за своим питанием.
-
Регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте нормальный вес.
-
Часто проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями врача.
-
Следуйте указаниям врача при приеме лекарств от диабета.
Если вы хотите прожить долгую и хорошую жизнь, без этого не обойтись.
Диета при диабете позволяет избежать скачков сахара в крови
На уровень сахара в крови после еды влияет множество факторов, но наибольшее влияние оказывают углеводы, поэтому очень важно следить за тем, что вы едите. Вы должны научиться делать разумный выбор продуктов питания, которые не будут вызывать скачков сахара в крови, и при этом не отказывать себе в удовольствии иногда съесть кусочек пиццы.
По словам Роберты Андинг, диетолога или преподавателя диабета, Роберта Андинг, RD, преподавателя диабета в Техасской детской больнице в Хьюстоне, может помочь вам составить план питания. Она также является представителем Американской ассоциации диетологов.
В конце концов, не все углеводы созданы одинаковыми. "Ложечка белого риса отличается от ложечки коричневого риса", - говорит доктор Андинг. "Калории могут быть одинаковыми, но при переваривании они действуют по-разному".
Обработанные "белые продукты" - белый хлеб, белый рис, торты и печенье (из белой муки) - перевариваются быстро, что вызывает резкие скачки сахара в крови. Даже яблоко - очень питательное и содержащее большое количество клетчатки в натуральном виде - при переработке подвергается вредной обработке. Когда из яблока делают яблочное пюре или яблочный сок, оно теряет содержание клетчатки.
"Вы видите значительные различия в воздействии на уровень сахара в крови", - объясняет Натан. Чем более обработан фрукт, тем быстрее повышается уровень глюкозы - и тем выше он поднимается". Если в вашем рационе будет больше углеводов с высоким содержанием клетчатки, это естественным образом замедлит скорость их усвоения и поможет поджелудочной железе справляться с потребностью в инсулине".
Что такое углеводы с высоким содержанием клетчатки? Все, что когда-либо советовала ваша мама: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и крупы. Все разноцветные фрукты и овощи в продуктовом отделе вашего магазина - брокколи, шпинат, красный болгарский перец, фрукты и ягоды всех видов. Овсянка - еще один отличный источник клетчатки!
Увеличение веса против лекарств от диабета
Увеличение веса создает свои проблемы для людей с диабетом. Борьба с лишним весом всегда была нелегкой, поскольку многие старые препараты для лечения диабета могут вызывать увеличение веса, что еще больше нарушает контроль сахара в крови.
"Чем тяжелее вы становитесь, тем больше вы проигрываете в борьбе", - говорит врач Натан. "Если вы набираете вес, лекарства от диабета действуют не так эффективно, поэтому вам требуется больше лекарств, что только увеличивает ваш вес".
Такие препараты, как Byetta, Metformin, Symlin и Victoza, немного облегчили контроль веса. Эти препараты стимулируют естественную способность организма вырабатывать инсулин, кроме того, пациенты могут испытывать снижение аппетита, что приводит к потере веса.
Специалисты по диабету обычно назначают эти препараты в сочетании с более старыми лекарствами от диабета для достижения оптимального контроля сахара в крови. "Это помогает свести к минимуму трудности, связанные с диетой. ... Люди могут ограничивать калории, больше заниматься спортом, иметь более положительные результаты в потере веса", - говорит Энн Питерс, доктор медицины, директор клинических программ по диабету в Университете Южной Калифорнии и автор книги "Победить диабет".
Сбросьте вес, принимайте меньше лекарств от диабета
Образ жизни - ключ к удержанию веса и долгосрочному контролю над диабетом. "Без этого не обойтись, и это тяжелая работа, но вы должны решить эту проблему. Вам не нужно худеть, но вы должны сбросить вес", - говорит Андинг.
На самом деле, исследования показывают, что снижение веса всего на 10%-15% от массы тела - 20-30 фунтов, если вы весите 200 человек - может заметно улучшить контроль диабета.
Такие изменения образа жизни помогают сохранить функцию организма по выработке инсулина, объясняет Гермес Флорез, доктор медицины, директор программы профилактики диабета в Школе медицины Миллера при Университете Майами. "При снижении веса пациенты могут почти полностью отказаться от инсулина. Некоторые пациенты могут полностью отказаться от инсулина".
Финансируемое NIH клиническое исследование "Программа профилактики диабета" помогло продемонстрировать положительное влияние изменений в здоровом образе жизни. Значительное число пациентов, участвовавших в исследовании, смогли снизить риск развития диабета с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений, например, бодрой ходьбы - около 150 минут в неделю.
На ранних стадиях диабета снижение веса также может помочь уменьшить дозу принимаемых вами лекарств от диабета, говорит врачу Питерс. "Я не могу гарантировать, что вы полностью откажетесь от таблеток, если похудеете. Но вполне вероятно, что вам потребуется меньше лекарств. Это зависит от того, на каком этапе болезни вы находитесь, потому что диабет с годами усугубляется".
Диета при диабете и инсулин: лучший контроль приема пищи
Соблюдение диеты при диабете облегчает расчет инсулина на время приема пищи. С новыми формами инсулина - включая маленькие "ручки" для инъекций - даже прием инсулина не доставляет хлопот. Если вы гуляете с друзьями, никто не должен знать, что вы это делаете.
Современные инсулины быстрого действия можно вводить во время еды или сразу после нее. "Вам нужно убедиться, что вы поели в течение 10 минут после приема инсулина. Эти инсулины действуют очень быстро, поэтому, если вы не пообедаете сразу, у вас будет реакция на низкий уровень сахара в крови. Инсулин начнет действовать до того, как пища усвоится", - объясняет Натан.
Инсулиновые шприц-ручки совсем не похожи на иглы и флаконы для инсулина, которые использовались в прошлом. Они маленькие и работают как авторучки с картриджами - простой способ сделать себе инъекцию, чтобы держать сахар в крови под контролем.
Еще одно достижение - инсулиновые помпы, которые обеспечивают постоянную, компьютеризированную подачу быстродействующего инсулина в кровь. Во время приема пищи вы рассчитываете дополнительную дозу инсулина, необходимую для соответствия углеводам в блюдах.
"Пациенту с инсулиновой помпой часто требуется меньше инсулина в целом", - говорит врач Питерс. "Она позволяет нам точно настраивать дозы инсулина, что обеспечивает большую гибкость и успех в целом. Но чтобы сделать это правильно, пациенту нужен диетолог и инструктор по диабету. Это требует большого образования".
Основы диеты и физических упражнений при диабете
Обязательно сообщите своему врачу, если вы начинаете соблюдать диету и выполнять физические упражнения. "Мы можем скорректировать дозы инсулина с учетом ваших физических упражнений", - говорит врачу Питерс. "Допустим, вы делаете укол инсулина перед завтраком, но собираетесь начать заниматься спортом после завтрака. Я могу попросить вас принять половину дозы перед завтраком, чтобы не было слишком низкого уровня инсулина во время тренировки".
Мантра от экспертов по диабету:
Ешьте здоровую пищу:
ешьте много овощей, фруктов, цельного зерна, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира.
Сосредоточьтесь на клетчатке:
Ешьте "настоящую пищу", а не обработанные продукты. Шпинат, брокколи и другие яркие овощи должны быть основными продуктами. Налегайте на ягоды - они очень питательны, содержат много клетчатки и не влияют на уровень сахара в крови, несмотря на свою сладость. Выбирайте коричневый рис, тортильи из цельной пшеницы, хлеб из цельного зерна, овсянку. Если вы покупаете консервированные фрукты или овощи, внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет натрия или сахара.
Ограничьте сладости:
Мороженое, печенье, конфеты и торты должны быть лакомством только по особым случаям. Они содержат слишком много жира, сахара и калорий. Если вы потакаете себе, обязательно следите за общим количеством углеводов.
Следите за порциями:
Ваш план питания - это ваш путеводитель. Избыток калорий приводит только к проблемам - скачкам сахара в крови и увеличению веса. Перестаньте есть так много!
Упражнения:
Проверьте свои ноги у врача, чтобы убедиться, что у вас нет травм или признаков инфекции. Люди с диабетом склонны к проблемам со стопами, вызванным повреждением нервов, которые могут стать очень серьезными. Затем начните ходить - от 20 до 40 минут в день. Ходите бодро, чтобы получить максимальную пользу!
