Инсулинорезистентность, которая приводит к диабету 2 типа, также связана с проблемами сердца. Вот почему управление диабетом помогает защитить и здоровье сердца.
При инсулинорезистентности ваши клетки не реагируют на инсулин так, как должны - они сопротивляются ему, и сахар остается в крови. Когда он накапливается и со временем достигает высокого уровня, проблема может перерасти в диабет.
Кроме того, существует серьезная связь между резистентностью к инсулину и другими составляющими вашего здоровья, включая здоровье сердца.
Почему инсулинорезистентность влияет на здоровье сердца
Повышение на один пункт уровня A1c - анализа крови, который измеряет уровень сахара в крови в течение определенного времени, - может увеличить ваши шансы на сердечно-сосудистые заболевания на 18%. Это объясняется тем, что инсулинорезистентность влияет на сердце и кровеносные сосуды разными способами.
Инсулинорезистентность повышает уровень сахара в крови, а высокий уровень сахара в крови приводит к воспалению, которое повреждает выстилку артерий. Это повреждение может облегчить образование бляшек в артериях - у людей с диабетом обычно высокий уровень холестерина, особенно мелкого, плотного холестерина ЛПНП, который легче проникает в стенки кровеносных сосудов и образует бляшки. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся более жесткими, что способствует повышению кровяного давления.
Высокий уровень сахара в крови и воспаление также повреждают нервы, контролирующие работу сердца. Все эти изменения могут привести к заболеваниям сердца и кровеносных сосудов.
Инсулинорезистентность и болезни сердца
Инсулинорезистентность и диабет могут вызывать многие виды заболеваний, связанных с сердцем. Болезни сердца возникают, когда закупоренные артерии создают проблемы с кровотоком. Это может привести к таким симптомам, как боль в груди, называемая стенокардией.
Инсулинорезистентность также может привести к увеличению веса. Избыточный вес может вызвать нагрузку на сердце и привести к сердечной недостаточности. Когда это происходит, сердце не может перекачивать кровь так хорошо, как должно. Жидкость может скапливаться в ногах и в легких. Может стать трудно дышать.
Если в одной из сердечных артерий образуется бляшка и полностью перекрывает кровоток, у вас случится сердечный приступ. Если одна из артерий, идущих к мозгу, заблокируется, у вас случится инсульт.
Заболевание периферических артерий - это сужение артерий в ногах. Вы можете почувствовать боль в нижней части тела при движении.
Ранняя диагностика и лечение заболеваний сердца и контроль уровня сахара в крови помогут облегчить симптомы и отсрочить или остановить ухудшение этих состояний.
Как снизить риск сердечных заболеваний сейчас
Сочетание изменения образа жизни и приема лекарств поможет вам лучше контролировать уровень сахара в крови и здоровье сердца:
-
Сбросьте вес. Сбросив даже несколько лишних килограммов, вы сможете снизить кровяное давление и уровень сахара в крови.
-
Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, которая также борется с воспалением. Ежедневно ешьте много овощей и других источников клетчатки. Сократите количество сахара, насыщенных жиров, трансжиров и соли.
-
Будьте активны. Занимайтесь аэробными упражнениями не менее 30 минут в течение 5 дней в неделю. Веселые занятия тоже считаются, например, садоводство или прогулки. И не забывайте работать над мышцами - делайте укрепляющие упражнения по крайней мере 2 дня в неделю. Однако прежде чем попробовать новый вид деятельности, спросите у своего врача, безопасен ли он для вас.
-
Бросьте курить и сократите количество алкоголя. Женщины, которые пьют, должны выпивать не более одной порции в день, а мужчины - не более двух порций в день, если только ваш врач не рекомендует еще меньше.
-
Контролируйте высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Вы можете сделать это с помощью сочетания здоровых привычек и лекарств.
?
