При диабете 1 типа не всегда легко справиться с рабочим днем. Эти советы помогут вам продержаться с 9 до 5.
1/15
Начните работу перед сменой с умом: Выспитесь, не пропускайте завтрак и выпейте стакан воды перед выходом на работу. Эти простые меры по уходу за собой помогут вам снизить стресс, что будет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.
Привлеките своего босса
2/15
Если на работе нелегко делать перерывы на перекус или у вас нет хорошего места для хранения инсулина, самое время рассказать работодателю о своих потребностях. Будьте готовы объяснить диабет простыми словами, если работодатель не знает о нем ничего. Попросите своего врача дать вам полезные пособия или написать записку от вашего имени.
Знайте свои права
3/15
Если мысль о том, чтобы рассказать вышестоящему руководству о своем диабете, заставляет вас нервничать, прочитайте о своих правах, чтобы вы могли говорить с уверенностью. Закон на вашей стороне, когда речь идет о том, чтобы просить о небольших изменениях, которые помогут вам справиться с болезнью. Начальник не может наказать вас за это. Более того, по закону он обязан удовлетворить любую разумную просьбу, которая помогает вам выполнять свою работу.
Выберите партнера
4/15
Вы не обязаны рассказывать всем о своем здоровье, но поделиться информацией не помешает. Хотя бы один человек должен знать, где находятся ваши запасы, каковы симптомы низкого уровня сахара в крови и как получить помощь, если она вам понадобится.
Борьба с пищевым искушением
5/15
От празднования дня рождения до утренней пробежки за пончиками и банками конфет - офис может стать рассадником сладостей, от которых трудно отказаться. Подготовьтесь к тяге к углеводам. Держите здоровые закуски в своем столе. Если вы все-таки побалуете себя, ешьте небольшими порциями и внимательно следите за уровнем сахара в крови.
Умные перекусы
6/15
Планируйте перекусы на случай послеобеденных перепадов сахара. Наполните ланчбокс нарезанными овощами и хумусом, держите под рукой протеиновые батончики или спрячьте рядом с рабочим местом полезные жиры, такие как миндаль или грецкие орехи. Вы также можете взбодриться с помощью безуглеводных напитков, таких как несладкий холодный чай или горячий зеленый чай.
Найдите время для движения
7/15
Если вы работаете за столом, найдите способ включить физическую активность в свой ежедневный график. Установите таймер на каждые 30 минут и совершите небольшую прогулку, даже если это будет просто прогулка по коридору. Делайте растяжку мышц, сидя на своем месте. Потратьте часть обеденного перерыва на ходьбу вверх-вниз по лестнице, чтобы участить пульс. Спросите начальника о стоячем столе или беговой дорожке, если это возможно в вашем офисе.
Ожидайте непредвиденных ситуаций
8/15
Всегда имейте под рукой средства для лечения пониженного сахара в крови. Храните их в своем столе, держите поблизости специальную сумку или попросите работодателя выделить место для хранения принадлежностей. Добавьте записку, объясняющую принцип действия вашего оборудования, на случай, если вы не сможете дать указания.
Знайте, когда проверять
9/15
Спросите своего врача, когда вам следует ежедневно проверять уровень сахара в крови. Это еще одна веская причина, чтобы ввести в курс дела своего работодателя: возможно, вам придется попросить специальное время и место для этого.
Рассмотрим КГМ
10/15
Гаджет, называемый непрерывным монитором глюкозы, может проверять уровень сахара в крови в течение всего дня. Врач вживляет крошечный датчик под кожу. Прикрепленный к нему монитор вы носите в кармане или пристегиваете к поясу. Он автоматически проверяет уровень сахара и предупреждает вас, если он слишком высок или низок. Это может быть хорошим выбором, если у вас напряженная работа, из-за которой трудно остановиться и проверить уровень сахара.
Будьте внимательны к расписанию
11/15
Диабет означает, что у вас в календаре больше визитов к врачу, чем у многих ваших коллег по работе. Когда есть возможность, творчески подходите к выбору времени: Запланируйте визиты к врачу на праздничные дни, когда рабочий день проходит медленнее. Попросите выделить вам время, когда вы едете из города в отпуск, когда вас уже не будет в офисе.
Используйте свою команду
12/15
Держите свою команду по лечению диабета в курсе событий, чтобы они могли помочь решить проблемы на рабочем месте, когда они возникнут. Специалисты по обучению диабету - отличный источник информации о хитростях и советах на рабочем месте, которые помогут вам добиться успеха.
Создайте свой сценарий
13/15
Независимо от того, открыто ли вы говорите о своем диабете или хотите сохранить его в тайне, он может всплыть неожиданно и поставить вас в затруднительное положение. Заранее спланируйте, что сказать, чтобы чувствовать себя более уверенно. Попробуйте сказать коротко и по существу: "У меня диабет 1 типа. Мне приходится следить за тем, что я ем, и принимать лекарства для его контроля.
Сохраняйте спокойствие
14/15
На работе нет холодильника для поддержания надлежащей температуры инсулина (от 36 до 46 F)? Это нормально. Чтобы избежать болезненной, холодной инъекции, многие специалисты по диабету советуют хранить инсулин при комнатной температуре во время его использования.
При комнатной температуре инсулин должен храниться около одного месяца. При желании вы можете хранить инсулин на работе в ящике с другими принадлежностями для диабетиков.
?
Отслеживайте свои триггеры
15/15
Вы испытываете проблемы со здоровьем в определенное время года, месяца или дня? Вы путешествуете по работе? Ваша работа связана с напряженным сезоном? Поговорите с врачом или преподавателем диабета о том, что мешает вам правильно ухаживать за собой. Они помогут вам понять, как избежать проблем.
