Журнал "Доктор" объясняет, как наслаждаться сезоном и оставаться здоровым, если у вас диабет 1 типа.
Как лучше всего управлять своим диабетом 1 типа во время праздничного ажиотажа? Не торопиться. Дайте себе достаточно времени, чтобы успеть сделать все свои дела. Ешьте продукты, которые делают ваши праздники особенными, но следите за тем, что и в каком количестве вам нравится, чтобы вы могли корректировать инсулин.
Хотя изменения в привычном распорядке создают проблемы для контроля уровня сахара в крови, чувство тревоги только усугубляет ситуацию. "Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм вырабатывает гормоны стресса, которые борются с инсулином", - говорит Джордж Грюнбергер, доктор медицины, президент Американской ассоциации клинических эндокринологов.
Вместо этого воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать праздничный сезон максимально здоровым и веселым".
Делайте это легко
. Эта мантра относится как к тому, что вы едите и пьете, так и к тому, как вы контролируете уровень сахара в крови. Обдумайте все варианты питания, прежде чем выбрать то, что вам действительно хочется, говорит педагог по диабету Тами Росс, RD, LD. "Все дело в умеренности", - говорит она.
Если вы видите, что уровень сахара в крови повышается или понижается, не реагируйте слишком остро, говорит Грюнбергер. Вы должны отреагировать, но помните, что дополнительная доза глюкозы или инсулина потребует некоторого времени для полного эффекта.
Знайте свои цифры
. Мобильные приложения позволяют подсчитать количество углеводов в обычных праздничных продуктах, что поможет вам скорректировать дозу инсулина.
Часто проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вы употребляете алкоголь. Ограничьте себя не более чем одним напитком в любой день, если вы женщина, или двумя, если вы мужчина. Один напиток означает 5 унций вина или шампанского, 12 унций пива или 1,5 унции дистиллированных спиртных напитков.
Алкоголь может снизить уровень сахара в крови, поэтому его следует употреблять во время еды. Если вы выпили несколько напитков на вечеринке, проверьте уровень сахара в крови перед сном и даже поставьте будильник, чтобы проверить его позже ночью, говорит Росс.
Учитывайте погоду
. Нахождение на холоде снижает кровоток, а значит, инсулин действует медленнее. А если вы проводите праздники в тропиках, жара ускорит инсулиновый ответ, говорит Грюнбергер.
В любом случае, берегите инсулин и расходные материалы от перепадов температур. Не оставляйте их в багажнике автомобиля или в зарегистрированном багаже, который подвержен перепадам температур в грузовом отсеке самолета.
Продолжайте двигаться
. Как бы вы ни любили поваляться на диване, старайтесь не сидеть более 90 минут за один раз. И не делайте более 2 дней без умеренных физических упражнений, например, бодрой ходьбы.
Спросите своего врача
Что нужно сделать, если основной прием пищи приходится не на привычное время?
Что делать, если я переедаю?
Как часто я должен проверять уровень сахара в крови, если я употребляю алкоголь?
Как контролировать уровень сахара в крови во время длительной поездки на автомобиле или перелета?
Что делать, если я заболел во время праздников?
