Может ли употребление слишком большого количества кофе действительно замедлить рост? Узнайте, что говорят исследования об этом мифе.
Делает ли кофе вас короче?
Рост человека зависит от нескольких факторов. Генетика - самый большой фактор, определяющий рост взрослого человека. Ваши родители несут гены, определяющие рост, вес и метаболизм. Хотя некоторые факторы образа жизни, например, питание в детстве, могут повлиять на ваш рост, нет никаких доказательств того, что кофеинсодержащие напитки, такие как кофе, замедляют ваш рост.
Генетика взаимодействует с факторами образа жизни по мере взросления. Определенные вещи в окружающей среде могут влиять на экспрессию ваших генов. Однако доказательств того, что кофеин, содержащийся в кофе, непосредственно замедляет рост детей, подростков или молодых взрослых, недостаточно. Однако, возможно, существует косвенная связь между кофеином и ростом, из-за которой циркулирует этот миф?
Как связаны кофеин и рост?
Может ли кофеин замедлить ваш рост? Существует множество заблуждений, когда дело доходит до ответа на этот вопрос. В частности, у детей кофе и рост в некоторой степени связаны, но не напрямую.
Кофеин, содержащийся в кофейных напитках, оказывает стимулирующее воздействие на тело и разум. Это означает, что он повышает бдительность, концентрацию внимания и частоту сердечных сокращений. Когда молодые люди употребляют слишком много кофеина перед сном, это влияет на их сон. Последствия недостатка сна имеют большее отношение к замедлению роста, чем сам кофе?
Употребление кофеина за несколько часов до сна нарушает режим сна. Сон особенно важен для правильного развития детей и подростков. Поэтому молодые люди, употребляющие кофеин за шесть часов до сна, скорее всего, будут испытывать проблемы со сном. Это мешает их организму вырабатывать гормон роста, который помогает им расти выше.
Еще одна причина, по которой многие считают, что кофе замедляет рост, заключается в том, что большинство детей достигают своего окончательного роста в подростковом возрасте. Именно в этом возрасте молодые люди начинают пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Легко сделать вывод, что именно кофе замедляет рост подростков, хотя на самом деле кофе и рост имеют мало общего друг с другом. ?
Вещи, которые могут затормозить ваш рост
Если не кофеин, то что может замедлить ваш рост?
Плохое питание. Неправильное питание, начиная с младенческого возраста (когда ребенку исполняется год), может сильно замедлить рост ребенка. Независимо от того, являются ли проблемы с питанием следствием неправильного рациона или частых болезней, препятствующих усвоению пищи, они могут иметь последствия на всю жизнь, вплоть до взрослого возраста. Здоровое питание важно для роста и процветания детей?
Гормональные нарушения. Проблемы с гормонами также могут замедлить ваш рост в подростковом возрасте. Ваша эндокринная система вырабатывает и регулирует гормоны в вашем организме. Некоторые эндокринные нарушения могут привести к тому, что молодые взрослые будут ниже ростом, чем их сверстники.?
Сон. Сон невероятно важен для развития костей, мышц и других тканей организма ребенка. Если молодой человек регулярно употребляет кофеин раньше, чем за шесть часов до сна, недостаток сна может замедлить его рост. Во время сна выделяются важные гормоны, связанные с ростом, поэтому перерывы во сне могут повлиять на рост человека в более позднем возрасте.
Плохие санитарные условия. Плохие санитарные условия являются одной из возможных причин задержки роста, от которой в основном страдают дети, живущие в странах третьего мира. Неправильные процедуры очистки могут способствовать распространению вредных бактерий. В результате организм этих детей тратит больше ресурсов на борьбу с инфекцией и недостаточно на рост?
Существует множество возможных причин задержки роста у детей, и эти причины следует изучить более тщательно. Задержка роста в детстве может привести ко многим другим проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Задержку роста нельзя обратить вспять, поэтому важно предотвратить ее появление в первую очередь.?
Каково здоровое количество кофе в день?
Если вы пьете кофе в меру, это не обязательно негативно скажется на вашем здоровье. Общая норма потребления кофеина не должна превышать 400 миллиграммов в день, что равно примерно четырем чашкам кофе.
Употребление большего количества кофе в день, чем рекомендовано, может оказать легкое воздействие на ваше здоровье. Такие симптомы, как раздражительность, учащенное сердцебиение и проблемы с засыпанием, являются признаками того, что вы выпили слишком много кофеина. Длительное употребление кофеина может привести к бессоннице - расстройству сна, при котором трудно заснуть и не заснуть ночью?
Поэтому лучше не употреблять кофеин в любом виде по крайней мере за шесть часов до сна, это поможет вам крепко спать всю ночь. Кофе, как правило, является утренним напитком, поэтому вам не обязательно полностью отказываться от него, чтобы избежать проблем со сном.?
Какой самый безопасный способ пить кофе?
Хотя миф о том, что кофе может замедлить рост, существует уже много лет, исследования показали мало доказательств в пользу этого утверждения. Исследования, показавшие связь между кофе и меньшим ростом, могут быть связаны с недостатком сна, вызванным кофеином, а не с самим кофе. Если вы все еще обеспокоены, вот несколько рекомендаций, которые могут вам помочь: ??
Знайте пределы своего организма. Безопасно пить до рекомендованного количества - четыре чашки в день. Чтобы кофе не повлиял на ваш сон, не пейте его по крайней мере за шесть часов до сна. Но если вы очень чувствительны к кофеину, возможно, вам придется не пить кофе еще несколько часов до сна.?
Кофе в умеренных количествах не мешает росту. Ваш ребенок может пить кофе, но умеренность - это ключ к тому, чтобы кофеин, содержащийся в кофе, не повлиял на его рост. Кофе - очень безопасный напиток, он не более вреден, чем газировка с кофеином и другие подобные напитки.?
