Диета Парк Авеню утверждает, что потеря веса - это только часть здорового образа жизни, красота - это другая часть. Узнайте, работает ли эта диета, в обзоре диеты доктора.
Возможно, вы не живете рядом со знаменитой нью-йоркской Парк-авеню, но вы можете сидеть на диете, как обедающие дамы Верхнего Ист-Сайда.
6-недельная программа Стюарта Фишера, доктора медицины, обещает провести вас через полное изменение образа жизни, чтобы вы выглядели и чувствовали себя омоложенными, молодыми и энергичными. Эксперты дают советы по уверенности в себе, диете, фитнесу, моде, косметическим процедурам и многому другому.
Диета Парк Авеню включает в себя много фруктов и овощей, нежирные белки, мало молочных продуктов, сладостей и жиров.
Вы получите ежедневное меню, план физических упражнений, советы по уходу за собой и образу жизни. Это руководство по самосовершенствованию, которое выходит за рамки весов.
Диета включает в себя три фазы:
Фаза 1: Приглашение успеха.
Этап самопознания занимает первые 2 недели. Вы изучаете основы семи областей имиджевого перевоплощения Фишера и постепенно начинаете добавлять их в свой распорядок дня.
Фаза 2: Подготовка к величию.
На третьей неделе вы продолжите соблюдать диету и отработаете все свои новые навыки.
Фаза 3: Попадание в список А.
В последние 3 недели вы продолжаете диету и больше занимаетесь спортом.
Что можно есть и что нельзя
Каждый день вы получаете три приема пищи, один перекус и десерт. Вы также пьете много воды, поскольку поддержание влаги в организме является ключевым фактором.
Ежедневное меню составляет 1 200-1 500 калорий. Вы будете есть контролируемыми порциями в основном фрукты, овощи, нежирные белки, коричневый рис, макароны и некоторые молочные продукты.
Диета Парк Авеню советует, когда вы выпьете бокал вина, пить медленно и наслаждаться каждым глотком.
Уровень усилий: Средний
Диета Парк-авеню делает акцент на блюдах с низким содержанием жира и сахара и большим количеством фруктов и овощей.
Ограничения:
Как и следовало ожидать от диеты, в этом плане вы не найдете конфет, обработанных продуктов или выпечки с высоким содержанием жира.
Приготовление пищи и покупки:
Вы готовите и делаете покупки как обычно, если придерживаетесь рекомендаций диеты Парк Авеню.
Упакованные продукты или блюда:
Нет.
Личные встречи:
Нет.
Упражнение:
Требуется. Вы будете тренироваться минимум три раза в неделю. В книге предлагаются тренировки на каждый день 6-недельной диеты.
Позволяет ли она учитывать диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы:
Эта диета может вам подойти. Но если вы веган, вам придется самостоятельно корректировать план, поскольку в нем нет предложений, специфичных для веганских диет. В этом вам может помочь врач-диетолог.
Безглютеновая диета:
В этой диете не делается акцент на глютене, но вы можете заменять им многие продукты.
Что еще вы должны знать
Стоимость:
Только ваши продукты.
Поддержка:
Вы придерживаетесь этой диеты самостоятельно.
Что говорит Мэриэнн Джейкобсен, диетолог:
Работает ли это?
В ней мало калорий, поэтому вы, скорее всего, похудеете. Но план очень структурирован, в нем точно указано, что нужно есть в течение 6 недель, поэтому может быть сложно удержать вес, когда вы начнете добавлять в свой рацион новые продукты.
Полезно ли это при определенных заболеваниях?
Снижение веса может помочь справиться с такими заболеваниями, как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Поэтому диета Парк Авеню может улучшить состояние здоровья при этих заболеваниях.
Хотя эта диета основана на основных принципах здорового питания, для некоторых людей ее калорийность может оказаться слишком низкой. Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, подходит ли вам этот план.
Ваш врач может помочь вам определить изменения в приеме лекарств, которые могут потребоваться при таком плане. Например, человек, принимающий лекарства от давления или диабета, может снизить их дозу с помощью изменения диеты и снижения веса. Это, конечно, зависит от врача. Никогда не корректируйте дозы самостоятельно.
Заключительное слово
Эта диета дает подробные советы по питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам сбросить вес. Она также дает советы по выбору одежды, прически и навыков общения, что может стать дополнительной мотивацией для некоторых людей.
Недостатком является то, что этот план может не помочь вам подготовиться к питанию в реальном мире. Если вы решили попробовать эту диету, вам следует знать, что удержать вес может быть непросто.
Эта диета может хорошо сработать, если вы хотите самостоятельно покупать и готовить себе еду по структурированному плану. Если вы заняты или много работаете, у вас может не хватить времени на походы по магазинам и приготовление всех необходимых блюд.
