Некоторые люди используют голодание как способ похудеть или очистить организм от токсинов. врач объясняет, как работает голодание, включая риски и потенциальные преимущества.
Если вы поститесь, чтобы похудеть, возможно, вам стоит пересмотреть свое решение. Потеря веса может не сохраниться после окончания поста.
Если ваша цель - детоксикация организма, вы должны знать, что организм естественным образом выводит токсины сам.
Диеты для голодания не все одинаковы. Некоторые разрешают пить только жидкость, например, воду, сок или чай. Другие резко сокращают калории, но не запрещают полностью пищу. А в некоторых диетах голодание проводится через день.
Почему голодание для снижения веса может привести к обратному результату
Когда вы едите меньше, чем вам нужно, и теряете вес, ваш организм переходит в режим голодания. Чтобы сэкономить энергию, ваш метаболизм замедляется.
Когда вы закончите голодание и вернетесь к своему обычному рациону, вы можете снова набрать потерянный вес, а потом и еще больше.
Во время поста ваш организм приспосабливается, сдерживая аппетит, поэтому сначала вы будете чувствовать себя менее голодным. Но как только вы прекращаете голодание, аппетит снова возрастает. Вы можете чувствовать себя более голодным и склонным к перееданию.
Пост через день дает схожие результаты. Оно помогает людям сбросить вес, но ненадолго.
В одном исследовании люди, которые постились каждый день, сбросили вес, даже если в дни, когда они не постились, ели все, что хотели. Но потеря веса не сохранялась в течение долгого времени.
Безопасно ли голодание?
Пост в течение нескольких дней, вероятно, не повредит большинству здоровых людей, если они не будут обезвожены?
Для поддержания здоровья вашему организму необходимы витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Если вы не получаете достаточного их количества, у вас могут возникнуть такие симптомы, как усталость, головокружение, запоры, обезвоживание и неспособность переносить низкие температуры.?
К людям, которым не следует поститься, относятся беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями, пожилые люди и дети.
Прежде чем сесть на новую диету, особенно ту, которая включает в себя голодание, спросите у своего врача, подходит ли она вам. Несколько исследований показывают перспективность прерывистого голодания и ряд преимуществ для здоровья. Исследования прерывистого голодания у людей с хроническими заболеваниями привели к улучшению контроля над болезнью. Однако эти исследования проводились только в течение нескольких месяцев. Неясно, сохранятся ли преимущества на долгие годы, если придерживаться диеты на протяжении всей жизни.
Вы также можете попросить у своего врача направление к зарегистрированному диетологу, который подскажет вам, как составить план здорового питания.
