Гуарана имеет одну из самых высоких концентраций кофеина среди растений и стала популярной энергетической добавкой. Доктор объясняет использование гуараны в качестве добавки для похудения.
Почему люди принимают гуарану?
Исследователи когда-то считали, что активным ингредиентом гуараны является химическое вещество, характерное для этого растения - гуаранин. Но позже они обнаружили, что это всего лишь кофеин. Гуарана содержит одну из самых высоких концентраций кофеина среди всех растений. Она может содержать от 3,6% до 5,8% кофеина по весу. В кофе содержится только 2%.
Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, повышают бдительность при употреблении в течение дня. Кофеин может улучшать умственную деятельность и повышать бдительность у людей, испытывающих недостаток сна, и гуарана, по логике, должна оказывать такое же действие.
Эксперты не изучали гуарану досконально. До сих пор исследования не выявили, что гуарана полезна для улучшения когнитивных способностей или настроения. Некоторые люди используют гуарану для повышения спортивных или сексуальных показателей. Но доказательств этому нет.
Есть некоторые свидетельства того, что гуарана С при использовании вместе с другими добавками С может способствовать потере веса. Неясно, была ли в этом виновата именно гуарана. Поскольку кофеин является стимулятором, который, как было показано, улучшает настроение и способствует потере веса, гуарана также может оказывать подобное действие. В качестве добавки для снижения веса кофеин лучше всего работает в сочетании с полифенольными соединениями зеленого чая. Сочетание гуараны с полифенолами может иметь аналогичный эффект. Безопасность использования гуараны для снижения веса неизвестна.
Некоторые считают, что действие гуараны менее интенсивное и продолжительное, чем кофеина. Исследования этого не подтвердили.
Сколько гуараны следует принимать?
Стандартной дозы гуараны не существует. Обратитесь за советом к своему врачу.
Можно ли получить гуарану естественным путем из продуктов питания?
Кроме самого семени гуараны, природных пищевых источников гуараны не существует. Она стала обычной добавкой к некоторым продуктам и напиткам.
Каковы риски, связанные с приемом гуараны?
-
Побочные эффекты.
Побочные эффекты гуараны в целом такие же, как и побочные эффекты кофеина. Они включают проблемы со сном, беспокойство, тревожность, расстройство желудка и учащенное сердцебиение. Длительное употребление кофеина может привести к толерантности и психологической зависимости.
-
Риски.
Большие дозы кофеина могут повысить риск учащенного сердцебиения, заболеваний молочной железы и высокого кровяного давления. Передозировка кофеина может вызвать судороги и конвульсии. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать гуарану, если у вас высокое кровяное давление, тревожные расстройства, глаукома, остеопороз, проблемы с сердцем, кровотечения, диабет, проблемы с почками или заболевания печени. По крайней мере, один случай смерти был зарегистрирован у молодой женщины с пролапсом митрального клапана, которая употребляла напиток, содержащий гуарану. Людям с ПМК следует проконсультироваться с врачом перед употреблением гуараны.
-
Взаимодействия.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать использовать добавки гуараны. Они могут взаимодействовать с такими лекарствами, как некоторые антидепрессанты, литий, седативные средства и препараты для разжижения крови. Не употребляйте гуарану вместе с другими стимуляторами, будь то лекарства, добавки или уличные наркотики. Чтобы избежать чрезмерного потребления кофеина, будьте осторожны, принимая гуарану вместе с другими продуктами и добавками, содержащими кофеин, такими как кофе и газировка.
Ввиду отсутствия доказательств безопасности гуараны, а также из-за высокого содержания кофеина, ее не рекомендуется принимать детям, беременным и кормящим женщинам.
