The Weigh Down Diet рекомендует опираться на Библию, чтобы сбросить вес. Узнайте больше об этом диетическом плане у доктора .
Думали ли вы когда-нибудь о том, что ваша религиозная вера поможет вам сбросить вес? Не будучи типичной книгой о диетах, книга "Диета для похудения" утверждает, что вы можете изменить свои отношения с едой, укрепив свои отношения с Богом.
Автор и дипломированный диетолог Гвен Шамблин говорит, что суть программы проста: Ешьте, когда вы голодны. Когда вам нужно накормить свою душу, обращайтесь к Богу, а не к своей кладовой с закусками. Если вы сможете распознать разницу между эмоциональным перееданием и физическим голодом, вы достигнете своих целей.
Диета Weight Down Diet не призывает к достижению успеха с помощью какой-либо одной веры или конфессии (хотя в ней есть ссылка на Библию). Вам достаточно верить в высшие силы, чтобы полностью следовать плану.
Что можно есть и что нельзя
Диета для снижения веса - это диета о том, сколько вы едите, а не о продуктах, которые вы должны есть или избегать.
Прислушивайтесь к своему организму, замечайте, когда вы сыты, и прекращайте есть. Эти понятия применимы независимо от вероисповедания.
Чтобы узнать, что такое чувство голода, "Диета для снижения веса" рекомендует ничего не есть, пока ваш желудок не заурчит. Затем съешьте то, что вам нравится, даже если оно содержит соль, сахар или жир. Вам рекомендуется есть обычную, а не диетическую пищу. Сначала поэкспериментируйте, уменьшив свою обычную порцию вдвое.
Ешьте медленно, концентрируясь на вкусе и текстуре, и научитесь останавливаться, когда почувствуете сытость; не ждите, пока наедитесь до отвала. Подождите, пока не почувствуете голод, чтобы снова поесть.
Книга советует сначала съесть любимые продукты, потому что вы можете почувствовать сытость в любой момент. Если для начала вы наедитесь менее вкусными продуктами, вы можете почувствовать себя вынужденным продолжать есть, чтобы попробовать то, что вам действительно нравится. Однако имейте в виду, что если ваши любимые блюда вам не подходят, вы можете не удовлетворить свои потребности в питании.
Алкогольные напитки разрешены в умеренных количествах.
Уровень усилий: Средний
Ваши усилия будут направлены на изменение ваших отношений с едой и установление чувства голода или сытости.
Ограничения:
Вы можете есть те продукты, которые любите, поэтому вам не придется идти на большие жертвы.
Приготовление пищи и покупки:
Вы должны быть в состоянии нормально ходить по магазинам и готовить.
Упакованные продукты или блюда:
Нет.
Личные встречи:
Нет.
Упражнения:
Не требуется. Книга рекомендует отказаться от физических упражнений специально для того, чтобы сжечь съеденное или дать себе разрешение есть больше. Физическая активность - это хорошо, если она вам нравится.
Позволяет ли она учитывать диетические ограничения или предпочтения?
При условии, что вы едите только тогда, когда ваш организм подает сигнал о том, что вы голодны, вы можете использовать этот план, даже если ваша диета:
-
Вегетарианец или веган
-
С низким содержанием соли
-
С низким содержанием жира
-
Без глютена
Что еще вы должны знать
Стоимость:
Существует 6-недельный онлайн-курс под названием "Основы снижения веса". Стоимость - $69,99. Есть различные варианты членства, включая "Weigh Down TV" за $19,99 в месяц или $234,99 в год.?
Поддержка:
Семинары, рабочие тетради и аудиофайлы Weigh Down Workshop доступны по вашей подписке на сайте Weigh Down. Если вы подпишитесь, вы сможете общаться в Интернете с людьми, которые смотрят видео, как и вы, что даст вам чувство общности. Координатор занятий будет связываться с вами еженедельно на протяжении всего семинара, чтобы проверить ваш прогресс. Вы также можете позвонить в Weigh Down Ministries, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто сможет проконсультировать вас или ободрить.
Что говорит доктор Мелинда Ратини:
Работает ли это?
Хотя исследования диеты The Weigh Down Diet не проводились, в плане используются некоторые стратегии, которые, как было доказано, помогают людям сбросить вес и удержать его.
Например, такие советы, как прислушиваться к своему организму, концентрироваться на вкусах и текстурах и есть медленно, помогают изменить поведение, которое может привести к перееданию.
План диеты советует вам сократить размер порций вдвое. Такой встроенный контроль за порциями и снижение калорийности также приведут к потере веса.
Однако наука не подтверждает предположение о том, что если вы будете есть любимые блюда первыми, это поможет вам быстрее отложить вилку. И если вы похожи на большинство людей, ваши любимые блюда могут оказаться не самыми питательными.
Полезно ли это при определенных заболеваниях?
Если у вас избыточный вес, то любое снижение веса может помочь вам снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Диета Weigh Down не ограничивает виды пищи, поэтому вам придется следить за содержанием жира и соли в вашем рационе, если вам было предписано снизить уровень холестерина, ограничить количество жира или если вы придерживаетесь низкосолевой диеты.
Если у вас диабет, то перед началом этой диеты вам необходимо поговорить с врачом или диетологом, чтобы узнать, какие изменения нужно внести в план лечения диабета.
Поскольку физические упражнения являются важной составляющей здорового образа жизни, вам следует подумать о том, чтобы включить их в этот план.
Заключительное слово
Диета Weigh Down Diet может показаться вам привлекательной, если у вас сильные религиозные убеждения и вы боретесь с проблемой лишнего веса.
Диета Weigh Down Diet позволяет вам готовить и есть те продукты, которые вам удобны. Нет необходимости быть гурманом-авантюристом. Также утверждается, что вы будете меньше тратить в продуктовом магазине, потому что будете покупать и есть меньшие порции.
Если вы собираетесь придерживаться этой диеты в течение длительного времени, то вы должны быть уверены, что получаете сбалансированное питание. В этом вам может помочь врач-диетолог.
