Аргинин, или L-аргинин, - это аминокислота, которая вырабатывается в организме естественным образом. В качестве добавки он может помочь при ряде заболеваний, от мигрени до воспаления.
Аргинин, или L-аргинин, - это аминокислота, которая вырабатывается в организме. В виде добавки он, по-видимому, помогает при нескольких заболеваниях, от мигрени до воспаления.
Почему люди принимают аргинин?
Поскольку аргинин расслабляет кровеносные сосуды, для некоторых людей он может быть полезен для сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что он может облегчить симптомы стенокардии и заболевания периферических артерий. Похоже, что он улучшает здоровье людей с сердечной недостаточностью. Он также может помочь при эректильной дисфункции, но в основном в сочетании с другими добавками, такими как экстракт сосновой коры. Некоторые исследования показали его иммуноукрепляющее действие.
Аргинин также может бороться с симптомами потери веса, вызванной ВИЧ. Похоже, что он улучшает симптомы воспаления почек и помогает работе почек после пересадки. Исследования показывают, что аргинин может облегчать мигрени, повышать кровяное давление и сокращать время восстановления после операций.
Не все исследования были положительными. Аргинин не помогает при восстановлении после инфаркта, преэклампсии, заживлении ран и переносимости физических нагрузок у людей с сердечной недостаточностью. Похоже, что он ухудшает течение астмы.
Аргинин изучался как средство для лечения многих других заболеваний. Среди них слабоумие, гипертония, рак, мужское бесплодие, диабет и ожирение. Но результаты оказались неубедительными. Необходимо провести дополнительные исследования.
Аргинин стал популярной добавкой в США. Однако большинству людей кажется, что в их организме и так достаточно аргинина. Возможно, добавки не принесут им особой пользы.
Сколько аргинина вам следует принимать?
Стандартной дозы аргинина не существует. В исследованиях использовались различные количества для разных заболеваний. Одна из распространенных дозировок - 2-3 грамма три раза в день, хотя изучались и более низкие и более высокие дозы. Безопасность длительного применения добавок с аргинином неясна. Обратитесь за советом к своему врачу.
В некоторых случаях врачи рекомендуют дополнительный аргинин. Людям с белковым недоеданием, ожогами, инфекциями, быстрым ростом и другими заболеваниями может быть полезен дополнительный аргинин.
Можете ли вы получить аргинин естественным путем из продуктов питания?
Многие продукты питания являются естественными источниками аргинина. К ним относятся орехи (например, грецкие, фундук, пекан, арахис, миндаль, кешью и бразильские орехи), семена (например, кунжут и подсолнечник), овес, кукуруза, крупы, гречка, коричневый рис, молочные продукты, мясо, курица и шоколад.
Каковы риски, связанные с приемом аргинина?
-
Побочные эффекты.
У большинства людей, принимающих аргинин, побочных эффектов немного. Он может вызывать тошноту, судороги, диарею, аллергические реакции и симптомы астмы. Он также может вызвать понижение кровяного давления и изменения уровня глюкозы и химических веществ в крови. Существует мнение, что соотношение лизина и аргинина в рационе (или в добавках) может влиять на появление или отсутствие латентных вирусов герпеса. Некоторые врачи рекомендуют увеличить количество лизина и уменьшить количество аргинина, чтобы предотвратить повторное появление симптомов, связанных с вирусом простого герпеса.
-
Риски.
Если у вас есть какие-либо заболевания - например, рак, астма, аллергия, проблемы с печенью или почками, низкое кровяное давление, серповидно-клеточная болезнь или нарушение кровообращения - или вы перенесли сердечный приступ, не принимайте аргинин без предварительной консультации с врачом.
-
Взаимодействия.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или добавки, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать аргинин. Они могут взаимодействовать с противозачаточными средствами, препаратами гормональной терапии, препаратами для разжижения крови, некоторыми обезболивающими средствами, а также лекарствами от эректильной дисфункции, изжоги, высокого кровяного давления и диабета. Аргинин также может взаимодействовать с такими добавками, как гинкго билоба, чеснок, азиатский женьшень и калий.
Учитывая неопределенные риски, аргинин не следует употреблять детям, а также беременным и кормящим женщинам без разрешения врача.
