врач рассматривает преимущества и риски очень низкокалорийных диет.
Многие очень низкокалорийные диеты - это коммерческие формулы, содержащие 800 калорий или меньше, которые заменяют всю пищу, которую вы обычно едите. Другие, например, известная грейпфрутовая диета, основаны на употреблении большого количества одного и того же низкокалорийного продукта или продуктов.
Очень низкокалорийные диеты - это не то же самое, что безрецептурные заменители пищи, которыми вы заменяете один или два приема пищи в день.
Насколько эффективны очень низкокалорийные диеты?
Если ваш индекс массы тела превышает 30 (что врач называет ожирением), то очень низкокалорийная диета может позволить вам терять от 3 до 5 фунтов в неделю, в среднем общая потеря веса составит 44 фунта за 12 недель.
Потеря такого количества веса может улучшить медицинские состояния, связанные с весом, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Но в долгосрочной перспективе очень низкокалорийные диеты не более эффективны, чем более скромные диеты. Как только вы выйдете из диеты, вам необходимо изменить свой образ жизни, взяв на себя обязательство придерживаться здорового питания и регулярной физической активности.
Безопасны ли очень низкокалорийные диеты?
Очень низкокалорийные диеты подходят не всем. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам такая диета.
Если ваш индекс массы тела больше 30, то очень низкокалорийные диеты, как правило, безопасны, если используются под надлежащим медицинским наблюдением. Для людей с избыточным весом, но не страдающих ожирением (ИМТ 27-30), очень низкокалорийные диеты должны быть предназначены только для тех, у кого есть медицинские проблемы, связанные с весом, и кто находится под наблюдением врача.
Очень низкокалорийные диеты не рекомендуются беременным или кормящим женщинам, а также не подходят детям и подросткам, за исключением специализированных программ лечения. Они также могут не подойти людям старше 50 лет, в зависимости от потенциальной необходимости приема лекарств для лечения ранее существовавших заболеваний, а также возможности побочных эффектов.
Каковы побочные эффекты очень низкокалорийных диет?
Люди, придерживающиеся очень низкокалорийной диеты в течение 4-16 недель, отмечают незначительные побочные эффекты, такие как усталость, запор, тошнота и диарея. Эти состояния обычно улучшаются в течение нескольких недель и редко мешают людям завершить программу.
Желчные камни являются наиболее распространенным серьезным побочным эффектом очень низкокалорийных диет. Желчные камни чаще всего возникают при быстрой потере веса. Когда организм испытывает дефицит калорий, он начинает расщеплять жир для получения энергии. При этом печень выделяет больше холестерина, который, соединяясь с желчью, может образовывать желчные камни.
Каковы другие недостатки очень низкокалорийных диет?
Чтобы быть здоровым, необходим баланс продуктов из разных пищевых групп. На очень низкокалорийной диете трудно получить полноценное питание и чувствовать себя удовлетворенным. Кроме того, потребление всего 800 калорий в день может не дать вам энергии, необходимой для повседневной жизни и регулярной физической активности, особенно если вы едите одни и те же продукты каждый день.
Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества при соблюдении очень низкокалорийной диеты.
